最适合上班族的水果

2.上班族最适合吃火龙果。

火龙果的果皮含有维生素E和花青素，这是一种更特殊的成分。葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有花青素，但火龙果中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基和抗衰老的作用，还能提高预防脑细胞变性和抑制痴呆。

3.上班族最适合吃圣女果。

樱桃番茄是维生素仓库。圣女果中维生素A的含量是蔬果中最好的。圣女果还富含维生素C和维生素P，能清除自由基，抗氧化能力强，从而保护细胞的DNA，避免基因突变。同时，樱桃番茄中的果胶可以增加皮肤的弹性，所以把它作为零食来吃，不仅可以美化面部，还可以保护眼睛。

4.上班族最适合吃猕猴桃。

老人和小孩可以多吃猕猴桃。因为它的维生素C含量是橙子的两倍，可以更好的提高抵抗力，避免感染。另外，葡萄(葡萄食品)有祛痰作用，咳嗽时可以食用，但不适合糖尿病人食用。

5.上班族最适合吃芒果。

上班族最好吃的菜是什么？来自蛋白质的最好的鱼。鱼类能提供大量优质蛋白质，消化吸收率极高，是补充优质蛋白质的最佳选择。同时，鱼类中的胆固醇含量很低，在摄取优质蛋白质的同时也不会带入更多的胆固醇。研究表明，多吃鲜鱼也有助于预防心血管疾病。

抗氧化食物豆腐。除了瘦肉和鱼虾，豆腐也是很好的蛋白质来源。同时，豆类食物中含有一种叫异黄酮的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请记住，氧化意味着衰老。

上班族健康饮食原则1，主食

主要是谷类，每天以半斤到八盎司为宜。但如果当天你的活动量较大，比如参加体育运动，从事体力劳动，可以适当增加。主食用来提供能量。

2.饭前喝一杯水或茶

吃饭前可以喝一大杯水或茶，可以增加饱腹感，降低食欲。你可以试试田放宜草堂的青蟹茶。饭前服用，能在胃肠壁上形成一层保护膜，阻断油腻食物的吸收，对上班族减肥非常有益。

3.蔬菜水果每天约1 kg。

蔬菜水果每天约1kg；肉类如鸡肉、鱼肉等动物性食物不宜超过2阿良日，即使瘦肉中脂肪含量不低；平均每天吃两次或两次以上豆制品1；1袋牛奶(早餐用)；鸡蛋1(早餐可以吃)。少吃猪、牛、羊肉，多吃鱼、虾、鸡(最好是鸡肉)。