中年保健应注意的三点

首先，安静下来，少担心

1.精神乐观，不为琐事烦恼，不强求名利，患得患失；

2.注意合理用脑，自觉开发心智，培养良好的品格，找到事业的精神支柱；

3.学会欣赏别人的优点，工作学习之余听听音乐，会给你带来无尽的快乐；

4.注意gfd。在不同场合穿着得体，心态年轻，才能振奋精神，增加生活乐趣。

第二，不要太努力。

1.避免长期“超负荷运转”，防止过度劳累，积劳成疾；

2.根据自身情况调整生活节奏，建立新的生活秩序；

3.利用一切机会适当锻炼。有句谚语，“冬天动一动，少得病；冬天懒，喝碗药。”解释冬季锻炼的重要性。

第三，禁欲和精液保存

1.想得到，做不到。要根据自身实际情况控制房事，不要因为淫乱、劳累、内伤而损伤肾气。肾为先天，肾精充足，五脏旺盛，抗病能力强，人身体健康就能长寿。反之，肾精亏虚，五脏虚弱，多病早亡。《泰鼎主养生论》说:“初八三十人，必出院；四十岁的人16号要排一次，身体虚弱的人更要谨慎。50岁以上的要20号出院一次。.....谁能保持一贯性，祛病延年，老有所养，健康强壮”，可见严格规律的性生活是健康长寿的必要保证。

2.养血固精。唐代医学家孙思邈以“男人禁欲重于男人养精，女人应专心养血”来解释禁欲和保存精子的重要性，而东汉医学家张仲景则解释说，禁欲和保存精子不仅有益于健康，而且是优生优育的首要保证。

第四，冬天吃萝卜至日比吃小人参好。

白萝卜的功效在冬季达到顶峰，中年人为了健康不妨多吃。

萝卜含有蛋白质、糖、维生素A、维生素C、烟酸，以及钙、磷、铁等。萝卜中所含的糖化酶和芥子油对人体消化功能大有裨益。原因是糖化酶能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使其被人体充分吸收利用；芥末油中含有辛基淀粉、脂肪等成分，使其被人体没收、吸收和利用。芥末油有辛辣的味道，可以促进肠胃蠕动，增强食欲，帮助消化。萝卜的这一功能为它赢得了“小人参”的美誉。萝卜是人们喜食的大众蔬菜，其药用价值更是令人刮目相看。

萝卜味甘、辛，性凉，有降气、平喘、止咳、化痰、消食、消肿、利尿、清热解毒的功效。患急慢性气管炎或咳嗽痰多气喘的人，用白萝卜洗净切片或切丝，加麦芽糖后食用，有降气化痰平喘的作用。呕吐时，可将萝卜捣碎，用加密水煮沸，细细咀嚼，有和胃、止呕、促进消化的作用。

萝卜也有很好的抗癌作用。这是因为萝卜中含有纤维木质素，可以改善巨噬细胞、异物和坏死细胞的功能，从而加强人体的抗癌能力。这种抗癌效果在生吃萝卜的时候最好。此外，萝卜中含有的糖化酶还能分解致癌物质亚硝胺，起到抗癌作用。生萝卜汁有缓慢的降压作用。生萝卜汁和蜂蜜可以作为高血压和动脉硬化患者很好的辅助饮食。

冬天吃什么好？“冬吃萝卜夏吃姜”这句话我们都听说过。古人的智慧不可否认。那么冬天吃萝卜有什么好处呢？吃萝卜最好的方法是什么？你知道我说了什么。

冬天吃萝卜的好处俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，“萝卜上市，医生下岗。”白萝卜是很多家庭冬季餐桌上不可或缺的一道菜。白萝卜除了煲汤炒菜，还有很多新的吃法和对症治疗的功效。

萝卜中的维生素C可以帮助排除体内的废物，促进身体的新陈代谢。尤其是白萝卜或水萝卜，富含酵素，可以促进消化。

通常酶能吸收食物中的淀粉，能溶解胃中堆积的食物，有很好的消化作用，预防胃痛和胃溃疡。

在菜品丰富的情况下，可以做一份白菜萝卜汤，不仅好吃，还能加速消化，养胃暖身。

方法很简单。大白菜、白萝卜、胡萝卜、豆腐洗净，切成大小相近的条状，用开水焯一下备用。将锅放在火上，加入适量油加热至五成热，下辣椒酱炒香，然后倒入清汤，将白萝卜、胡萝卜、豆腐一起放入锅中，大火烧开后放入大白菜，再次烧开，加盐、味精调味，最后撒上香菜粉即可出锅。

萝卜中含有一定量的芥末，使得萝卜中含有一种天然的辣味，萝卜本身具有消炎的功能。对于冬天感冒引起的咽喉肿痛、鼻塞的人来说，可以用萝卜来解决这些恼人的问题。

可以把白萝卜切丝榨成汁，准备一块纱布，把白萝卜汁抹在纱布上，或者用棉球蘸汁塞鼻孔。如此反复2 ~ 3次，每次5分钟左右，鼻塞症状自然会减轻。

喉咙痛的人可以自己做一些“萝卜糖”，把萝卜切成小块，用适量的蜂蜜腌制，等它浮在蜂蜜里后拿出来，每次喉咙痛的时候吃一点，情况就会得到一定程度的缓解。

萝卜也是很好的解酒药物。白萝卜中淀粉酶的含量很高，可以帮助消化，防止烧心，加速乙醛的排泄。白萝卜中含有的维生素C还能改善肝脏的功能，促进乙醛的分解。

另外，白萝卜含有91.7%的水分，可以稀释酒精的浓度，避免宿醉。白萝卜清凉爽口，本身的气味和味道也能起到一定的提神醒脑的作用，从而缓解酒精带来的不适。

一般来说，吃生萝卜醒酒最好。也可以选择做糖醋萝卜或者白萝卜姜汁。糖醋拌糖醋萝卜最好。

白萝卜姜汁的做法是将白萝卜汁与一片姜汁混合，用一定比例的水勾兑饮用。既能治疗醉酒，又能起到一定的暖胃养胃作用。

你可能没听说过吃萝卜可以美容，但你可能会想，你需要吃多少萝卜才能有美容的效果？其实不需要吃多少萝卜。可以自己做一些萝卜叶茶，既享受了萝卜的营养，又不需要吃太多萝卜。

白萝卜叶富含维生素A、维生素C等多种维生素，尤其是维生素C的含量是根的4倍以上。维生素C可以防止皮肤老化，防止黑斑形成，保持皮肤白嫩。此外，维生素A和维生素C都具有抗氧化作用，能有效抑制癌症，防止衰老和动脉硬化。

除了维生素，白萝卜中的膳食纤维含量非常可观，尤其是叶子中所含的植物纤维丰富。这些植物纤维可以促进肠胃蠕动，消除便秘，起到排毒的作用，从而改善皮肤粗糙和痘痘。

在制作萝卜叶茶时，我们可以将萝卜叶清洗干净，然后在阳光下晒干3-4天。晒干后，将30克晒干的白萝卜叶放入1升水中，中火煮沸，再煮几分钟，过滤，即可饮用。如果觉得不好，可以加一点糖，味道会变好。

萝卜清凉，有一定的润肺止咳作用。尤其是在冬季，人们往往会出现痰多、肺部不适等症状。适当吃一些萝卜，可以得到辅助治疗。

生萝卜是一种方法，既凉又富含水分，能利尿，有益健康。同时做一些冰糖萝卜特别有效。用一个新的白萝卜，圆圆的，肚子大。萝卜洗净，沥干水分，在萝卜上部1/3处划一刀，上部放一边，下部用刀挖空中心，注意留1 cm左右的边缘，洞内放冰糖。

然后盖上萝卜的上部，用牙签固定周边，把萝卜放在密封的罐子里，放在冰箱里，五六天之后拿出来，打开萝卜。里面的冰糖已经变成浓稠的汁了，但是放的时候一定要放直，一倾斜就会流出来。这种萝卜汁对肺有很好的滋补作用。

萝卜的止痛效果很好，主要是萝卜有利于水的功能，可以用来消肿。抗菌芥末还能活化筋骨，起到止痛的作用。

如果冬天肌肉或关节疼痛，可以直接把萝卜皮剪下来作为敷料敷在患处，也可以把萝卜皮放在纱布袋里热敷。

牙疼的时候可以在脸颊的表层皮肤上放一个热敷袋，也可以用少许白萝卜汁蘸成棉球，敷在坏牙的牙龈上。

人在冬天容易多吃肉，吃肉容易生痰，容易上火。吃肉的时候加点萝卜，或者用萝卜做一些菜的配料，不仅不会上火，还能起到非常好的营养滋补作用。

冬天最经典的菜是羊排萝卜。羊排是一种营养价值很高的肉类，但也是最容易上火的。搭配萝卜最科学，口感非常清爽。

可以选一些羊排，洗干净，用黄酒和姜片浸泡半小时，放油锅里炒一下，倒入砂锅里，用水煮开，小火炖半小时；然后将白萝卜切成旋刀，放入水中煮沸，倒掉水，放入羊肉汤中，加盐，继续小火煨至萝卜羊排酥烂。因为羊排性热，入脾肾经，有补脾肾、强筋骨、抗寒的作用。