三伏天吃什么对身体好？
1，三伏天健康饮食
1，红糖姜水
材料:100克红糖，20克生姜。
做法:生姜洗净切片；烧开一锅开水，加入姜片和红糖，煮30分钟。
营养价值:民间一直有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。夏天吃它会生阳，祛湿解毒，化痰止咳。三伏天喝红糖姜水，符合科学的阴阳结合、养生之道。
2、三豆汤
配料:绿豆、红豆、黑豆、红糖。
做法:将三颗豆子洗净，用冷水浸泡半小时；锅里放三颗豆子，加适量水，男孩炖；40分钟左右，豆香味溢出，豆变软后，加入适量红糖。
营养价值:早在古代，《纲要》中就有记载，每天煮汤，与小儿同食。万一痘毒，也用这个汤喝；捣烂敷之，其毒自消。三豆汤有解毒降火的功效，是三伏天最好的食谱之一。关注更多精彩护肤、美发、育儿、情感、保健、美食、生活。
3、苦瓜炒鸡蛋
材料:苦瓜一个，鸡蛋一个。
做法:苦瓜洗净，切片，鸡蛋打入碗中搅拌成蛋花；用适量的油炒苦瓜。苦瓜由深绿色变成浅绿色变软时，加入蛋花；再翻炒两分钟，加入适量的盐和味精。
营养价值:夏天吃苦味的食物有清热解乏的功效，帮助人们健康地度过夏天。
4.山药排骨
材料:山药300克，排骨350克，葱花少许。
做法:将所有食材洗净，排骨用开水洗净，去除腥味和血丝；锅里放适量水，炖排骨。水开后，加入切好的山药。炖20分钟左右，汤色变白，香味散。加入适量的盐和葱花。
营养价值:三伏天湿热，人体大量出汗，钾、钙等微量元素流失严重，容易伤阴耗气。这个时候应该吃补血益气、养阴健脾的食物。山药排骨是极好的滋阴食材，有补钙的功效。
2.三伏天怎么吃比较好。
1，补水健康
中医理论讲究“阴阳五行”、“天人合一”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛之季，意思是夏季阳气趋于上升、旺盛，体内寒气处于易解状态。在三伏天，人们在工作或稍微运动时就会大量出汗，然后就会有强烈的口渴感。所以，补水养生成了三伏天的重中之重。
2、真气去火
炎炎夏日不仅给我们带来身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。这些症状在医学上被称为“夏季情绪障碍”。所以“去火”也是夏季食补的必修课。夏季祛火食物的最佳选择是苦瓜、西红柿等清凉解暑的蔬果。同时，牛奶性微寒，能补水养阴退热，也是“祛火”佳品。
3、越酸越甜
古代学者认为“暑湿宜清补”。夏季炎热，人们喜欢冷饮，多喝水，使湿气侵入人体，而外湿进入体内，使水湿健脾，使脾胃升降，引起消化功能障碍，积水，食欲不振。按照中医养生的观点，夏季燥湿对脾脏非常不利，日常饮食中多吃甘寒或甘寒为宜。而且夏天你归心，但是你的心喜欢凉，要吃酸的，所以夏天要多吃酸的。如菠萝、西瓜等。关注更多精彩护肤、美发、育儿、情感、保健、美食、生活实用小贴士，添加微信Anranmeifu。
4、清新干净
中医认为，胃是后天之本。在夏天，人们经常感到食欲不振，脾胃的功能也相对较慢。这时，他们不妨吃一些新鲜的水果和蔬菜。新鲜果蔬中的营养成分一般是一半纤维素一半糖，不仅能有效补充人体必需的能量和水分，还能让人长期食用。胡萝卜、柠檬、苋菜是首选。时令野菜野果，多吃大有裨益。但注意不要吃生冷或不洁的食物，以免得痢疾、腹泻等。
3.三伏天不能吃冰。
汉代张仲景的《伤寒论》中写道，治疗暑伤(中暑)的第一步是“先灌以热水，使其发汗”，因为热水中含有能量，会使毛孔张开发汗，缓解热气闷在体内的状况，而冰水则有“阻隔”作用，不利于血液循环。
1，经前期或月经期
中医说月经期间子宫容易收缩，导致痛经或者经血难以消除，久了就会出现月经不调的问题。
2.餐后
胃内温度急剧下降，容易引起腹胀、消化不良，甚至绞痛、腹泻。
3.剧烈运动后
从健康的角度来说，剧烈运动会使胃肠道的血管突然收缩，引起腹泻或腹痛。
小贴士:冰也会刺激喉咙。哮喘患者不宜多吃，以防哮喘复发。
4.三伏天艾灸注意事项
1，合理选择艾灸量
三伏天艾灸要注意艾灸量的控制。如果是直接灸，要选择小灯芯或中灯芯；间接灸用的是中壶或大壶。另外，可以根据年龄、体力等因素选择合适的艾灸量。
2、合理选择体位
三伏天艾灸要注意选择正确合理的体位。一般来说，舒适、自然、放松的姿势是合适的。如果身体虚弱，年老体衰，应避免选择疤痕灸和天灸，以免因疼痛而晕厥。
3、合理选择时间
三伏天进行艾灸时，要注意3~5分钟的时间。一般来说，如果在四肢和胸部进行艾灸，腹部和背部的时间可以稍长。老人、小孩、妇女艾灸时间略短，青壮年时间可稍长。
4.合理艾灸顺序
三伏天施灸时，要注意的是，一般顺序是先上后下，先背腹，先头后四肢，在经络的选取上，先灸阳经，再灸阴经。注意顺序不能随意颠倒，以免造成意外。