75岁的老人一般走多少步？
我白白80岁，2001年底退休后一直在上海植物园晨练。有一次听一个老人说“全身放松散步挺好的”，我就开始一个人做早操放松。你在坚持！效果很好，受益匪浅！我仍然可以放松，不受干扰地散步。在我看来，老年人不必单纯追求台阶。关键是从头再学走路，正确的走路，走好人生的每一步。最好的运动是放松(散步)散步！我一般每天走不下一万步！天气好，蓝天白云下，一天两三万步以上是没有问题的！当然，要全身放松走位，必须从头到脚认真，有一定的动作要领。我的方法是:双脚分开，与肩同宽，空肩空颈，胸背，腹式呼吸，腹部下沉，腹部放松，踩弹簧！以腰部为轴，上提下沉，力求不用手动，用腿呼吸。同时腹部会带动腰部，腰部会带动胯部，胯部会带动大腿根，大腿根会带动膝盖，膝盖会带动小腿...应该是在全身放松下完成的！老年人要练习舒筋活血，四肢要灵活。练得四肢发达，一身肌肉…个人觉得全身放松好多了(还不如往前走)仅供参考！
我七十五岁了。我在裤子上戴了一个计步器。我早上穿裤子的时候就数了。我每天走一万四千步，相当于八到九公里的活动量。其中，我晚饭后走3000步，下午走6000步，其余散。习惯了就不累了。我走的不够多，但又放不下。我的体重指数是24，感觉比较适合。不做其他运动，没有三高，也不经常生病。
我73岁了。我每天早上打一个小时太极拳，然后去做我喜欢的事情。反正我手机里有个自动计步App，可以记录一天的活动量。感觉一天步数5000~6000，到8000还是不错的。如果一天走1000步以上，就有点累了。
这个问题真的没有统一的标准。网上有很多说法，有的说谁也不能多走几步，走多了会磨破膝盖，没用还有害。每个人身体条件不一样，身体素质不一样，生活方式不一样，当然走的路也不一样，所以每天走的步不一样。举几个例子来说明:
我的朋友圈里有三个不同年龄的老人，一个75岁，一个80岁，一个90岁。除了90岁的杨大爷没有计步器，其他两位都有“微信运动”计步器。
杨大爷现在应该说是91岁了。他每天早上去菜市场逛两个小时左右，下午在活动室下两个小时左右的棋，晚上散步半个小时，回到楼下就和邻居聊天。每天少走一万都不行。我今天早上看到的。
80岁的老胡和75岁的老王都是军人。胡夫的“微信圈”里有很多战友，但大多数都是他当年接收的新兵，比他的年龄小10岁。每天都在朋友圈几十个人里争第一。我和老王都在他的朋友圈里。一天3万多步，一天1，000多步。一般都是两万多。“每天晚上十点，只要发现自己是第二个，他就会下楼，然后走。”老王说。我们一见面，老胡就拿出手机对我说:你看，昨天我第一，王(老王)才两万四千多，你六千多。
有一天晚上(大概65438+10月初)，刚到小区的一个十字路口，就看到一只流浪狗跟老王在叫。老王一看，怒了:你这流浪狗把自己当主人了，还咬我这个在这里生活了几十年的人。真是只瞎狗！于是他把狗赶走了，流浪狗从马路上跑到花园里，老王跟在后面；那只狗跑不掉了，所以他急转弯，从另一边跑出了花园。老王又跳了出来。狗跑不动了，赶紧钻进低矮的灌木丛，向远处跑去，对着老王狂吠。
老王看见我说，这狗像兔子。来不及就急转弯，不然我就接住了。我说话的时候没有喘粗气。75、6岁的人跑得跟年轻人一样快！
75岁的老人每天应该走多少步？因人而异！
75岁及以上老年人的日常锻炼，切不可一概而论，要根据身体状况分别讨论。
弱者七十八，虽生而七十六尺有余。因为我的心脏病得很严重，我去年年初回去，在只有凌晨才开门的街头市场寻找便宜货。回家的路上生病了，拼命坚持到家，然后晕倒在家里。从那以后，我改变了我的行为。
从那以后，我就很少出远门了，逛街购物基本都是渐康的家人在打理。偶尔超市购物负荷也会出现行走困难，身体不适。如今，我不是每天都出去。心情不好的时候，就在家里室内走走，在阳台上看看远方。身体好的时候或者买烟的时候，也走在街上，时间节奏不定，适可而止。走路的时候一般都不会离家太远，随身带着治疗药(客厅、床头、口袋都有，家里人都知道)。
说起来你可能不信。从2065438年3月到2003年3月，我被诊断患有慢性心脏病。一周后才去门诊复诊。在过去的六七年里，我因为急性肠炎去了医院，然后因为心脏病吃了阿司匹林肠溶片，出了疹子。去医院拿了点药膏，就再也没去过医院。我因为生病昏倒了三次。
不要认为老人是违反医疗规则的。我感觉心脏病和糖尿病等疾病不一样。虽然离开时心脏病是一种凶猛的疾病，但只要你时刻注意预防，除了身体活力，你和普通人没什么区别。我没有按时吃药，只在身体不舒服的时候或者洗澡前吃。没有，除了洗澡前一周没碰过药，一切都好。
所以，即使没人看帖子，我还是不厌其烦地说了这么多。第一，过节没睡觉。二是因为老人有过年睡三天的坏习惯(第二天中午以后还要起床)，所以时间比较多。更重要的是，老人想用自己的经历告诉网友，很多身体上的疾病是有害无益的！
我住楼下，还有一个心脏病患者。起初，他的病情比我温和得多。他三天两头去医院，不是急诊就是住院。他跟着我上了支架，一个个吃了中药和西药，现在情况很不好。如果他能挺过2020年，我觉得很幸运！
目前我的医保卡已经累计七千多块钱了。这期间，我妈在世的时候给她买过很多药，要不我就出头了。当然，如果病情恶化，一定要去医院看病，至少要对自己负责，但不代表有医保就抱着不见白不见的心态。
最后，我想说几个笑话。有些人连家人都不了解。无论医保卡里有多少钱，都不宜套现。算了吧！
看到我的病情一直没有恶化，很多医生不止一次感慨地告诉我，半开玩笑地说:你自救能力很好，你可以当医生的助手。如果中国人能如此重视疾病，全民免费医疗早就可以实现了！
对于75岁的人来说，每天适当的运动可以改善身体状况，但是运动的时候首先要量力而行，然后再关注身体状况是否适合运动。尤其是一些有基础疾病的人，要根据自己的身体状况来决定走多久，怎么走，什么时候走，对我们的健康有不同的影响。只有正确的走路，才能对健康起到更积极的作用。《中国居民膳食指南》建议，每人每天应走6000步。
首先，最好是在太阳升起的早晨散步，这样对健康最好，尤其是秋冬季节，空气寒冷，太阳出来后会更加充足，更有利于身体的健康。早上散步，夏天可以多运动一点，但秋冬建议微汗，避免出汗、感冒或引起血管收缩。早上可以走的步数可以在3000左右。如果你觉得有点累，就不要坚持了。建议休息一下。如果是晚上散步，建议晚饭后半小时到1小时散步，有助于促进消化，控制体重。
如果身体条件允许，可以逐渐增加步数，以达到更好的锻炼效果，只要循序渐进即可，并且注意锻炼时不要较劲，以有点累但休息为标准，如果走回来后感觉很累不舒服，就要减少运动量。最后要注意关节的健康，尤其是膝盖，运动后晚上热敷可以缓解。
散步是最好的运动，但不要刻意设定每天散步的里程，尤其是年纪大了，不然会适得其反。
运动要适度，不能强迫。走路虽好，但要先选好小路，不要走车马嘈杂的地方。适合在河边或者草地的阴凉处，空气清新，环境安静。走路时注意无拘无束的风格，挺胸，走步均匀，从容不迫，全身放松。走路的时候可以哼一点小曲，这是最好的不分心的快乐方式。
坚持散步可以帮助你健身和冥想。当你每天都要上课的时候，你就老了。最好走平坦的路，但不适合爬山。护膝的时候，注意安全。
你好！运动健身要因人而异。以走路为例，它的运动强度是单位时间内的步数(速度)；运动量就是总步数(距离)。所以，多少步合适的评价取决于单位时间内的步数(运动强度)。
作为一个75岁的老人，每天走4000-6000步比较合适。至于个人，要具体分析。个人体质，长期运动习惯等。
但是作为一个老年人，如果以散步为主要健身方式，那么运动后有一些反应，可以作为评价运动量合适的参考。
1，行走后当天是否有足底筋膜韧带疼痛。
2.走了一个阶段，脚趾和脚掌骨头之间有没有痛？
如果有疼痛感，说明运动量过大，要适当减少行走距离和速度，或者休息一段时间。也可以通过按摩脚底来缓解。如果疼痛剧烈，及时休息，敷中药。以避免由于虐待造成的足底慢性筋膜炎和足底掌指关节的磨损。
我今年七十五岁了。75岁的人走多少步最好？我来说说我的看法。我们这个年龄段的人身体状况不同，走路的步伐也因人而异。只有适合自己的步骤才是最好的。这取决于你的感受。运动后感觉更舒服，筋骨更灵活，不憋气，不心慌，关节不疼，不过度疲劳，身体微微出汗。这个时候你走的步数是最好的。
老年人要注意走路的姿势和速度。最好每隔一段时间走快走慢，走军人的步伐，挺胸收腹，手臂原地摆动，每分钟114步。