冬天吃什么可以强身健体？

如果你不想在冬天变成冰美人，女性应该在日常生活中多补充铁元素。虽然瘦肉中的铁含量不算太高，但它的铁利用率和猪肝差不多，而且容易购买和加工。

第二，多吃胡萝卜增强免疫力。

冬天多吃胡萝卜可以增强体力和免疫力，更有利于调理五脏六腑，温补滋补。

第三，冬天吃鸡补充营养

冬天怕冷可以吃鸡。这里的鸡指的是无皮鸡，因为鸡皮里的脂肪几乎都是。鸡肉富含营养和蛋白质。

第四，冬天吃羊肉滋补。

与猪肉相比，羊肉含有更多的蛋白质，更少的脂肪，更多的维生素和微量元素，如铁，锌和硒。另外，羊肉比较嫩，更有利于消化吸收。

第五，冬天吃牛肉强身健体。

牛肉性温味甜，富含维生素、蛋白质、脂肪和无机盐。中医认为，牛肉有补脾胃、强筋骨的功效。

第六，冬天吃生姜可以改善血液循环。

冬天除了注意多加衣服保暖，还可以多吃生姜保暖，增强身体的防护能力。中医认为，生姜味辛温，有助于发汗、治呕吐、助排毒等作用。冬季食用生姜可治疗外感风寒、头痛咳嗽、胃寒呕吐等。，还能改善血液循环，消除寒邪。