17岁女生半年熬夜到凌晨一两点有关系吗？有什么影响？

熬夜会对你的健康有害。因为人体的肾上腺皮质激素和生长激素是在夜间分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进碳水化合物代谢和保证肌肉发育的作用；后者在入睡后产生，既促进青少年的生长发育，又延缓中老年人的衰老。所以一天中睡觉的最佳时间是晚上10到早上6点。

经常熬夜的人应该采取哪些自我保健措施？第一，加强营养，要选择低量高质的蛋白质、脂肪、维生素B类食物，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼、豆类等。，也吃一些干果，如核桃、枣、桂圆、花生等。，可以起到抗疲劳的作用。二是加强体育锻炼。可以根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。如果你熬夜后感到疲倦或困倦，你应该做体操、太极拳或去户外。三是调节昼夜节律。常年熬夜的人，要按照作息时间表，不断修改适应。四是消除思想包袱。经常熬夜的人，要避免焦虑和恐惧，树立信心，晚上保持愉快的心情和高昂的情绪。

工作关系必须长期熬夜，每天2点左右睡觉，7点起床或者20点睡到0点，4点半左右起床，7点起床。

请问如何保养，如何避免对身体的伤害。

1.经常疲劳，免疫力下降:经常熬夜给人带来的最严重的后遗症就是疲劳，精力不足；人体的免疫力也会下降，出现感冒、肠胃感染、过敏等植物神经紊乱的症状。

2.头痛:熬夜后的第二天，经常头痛，脑肿胀，注意力无法集中，甚至上班或上课时也会头痛。长期熬夜失眠对我的记忆力也有无形的伤害。

3.黑眼圈和眼袋:夜晚是人体的生理休息时间。没有休息，眼睛周围的血液循环会因为过度疲劳而不畅，造成黑眼圈、眼袋或眼睛充血。

4.皮肤干燥，长黑斑，长痘痘:165438+晚上0点到第二天凌晨3点，也是人体经络运行到胆经、肝经的时候。如果这两个器官没有得到足够的休息，就会出现在皮肤上，容易出现皮肤粗糙、脸色发黄、长黑斑、长痘痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最晚应该在早上1睡觉。而且更糟糕的是，长期熬夜会逐渐导致失眠、健忘、易怒、焦虑等神经和精神症状。

当你不得不熬夜的时候，做好事前和事后的准备和保护是非常必要的，至少可以把熬夜对身体的伤害降到最低。

首先是尽管睡得晚也要按时吃饭，保证晚餐有营养。多补充含有多种维生素或胶原蛋白的食物，利用皮肤恢复弹性和光泽。鱼和豆制品有补脑健脑的功能，也应该列入晚餐食谱。熬夜过程中注意补水，可以喝枸杞、大枣或者菊花茶，既补充又有去火的作用。

其次，睡懒觉不是“洗懒觉”。一般来说，皮肤的作息时间是22:00-23:00进入夜间保养状态。这是皮肤吸收营养的好时机。如果你有条件睡懒觉，在这段时间里，一定要抹上一些能滋润营养、去皱、防止水分流失的护肤品，比如去皱紧肤霜，这样虽然下一阶段你的皮肤不能正常睡眠，但也能得到营养和水分的补充。

熬夜之后，最好的保护措施自然是“弥补失去的睡眠”。如果想改善睡眠质量，可以服用能改善睡眠、稳定情绪、消除疲劳的口服保健品。

1.9-11 pm是免疫系统(淋巴)排毒的时间。在这段时间里，你应该安静或者听音乐。

二、晚上11-早上1，肝脏排毒需要在睡觉的时候进行。

第三，早上1-3，胆囊的排毒是一样的。

第四，凌晨3-5点，肺部排毒。这就是为什么这段时间咳嗽最剧烈的人，因为排毒作用已经到了肺部；不要用止咳药，以免抑制废物的排除。

五、早上5-7点，大肠排毒，应该去厕所排便。

六、早上7-9点，小肠吸收大量营养的时候，就该吃早餐了。患者最好早点吃，六点半之前，养生的人七点半之前。不吃早餐的人要改变习惯，哪怕是推迟到9点或者10，也比完全不吃要好。

七、午夜至凌晨4点为脊髓造血期，必须熟睡，不可熬夜。

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