如何自制效果好的减肥茶？
1，自制减肥茶
一、荷叶决明子减肥茶。原料选择:荷叶3g、决明子6g、熟大黄3g、何首乌3g、扁豆3g、龟板3g。泡的方法:用开水泡茶代替。保健功效:荷叶决明子茶可以减肥降脂，滑中润肠。适用于肥胖、便秘等。在这款速效减肥茶中，决明子泡水喝是非常有效的健身减肥方法。决明子有降血脂、通便的作用。只要每天用决明子10克左右的水浸泡，就能抑制全身脂肪的合成，对体内多余的脂肪有很好的分解作用。坚持服用决明子茶，可以达到全身去脂的效果，不会影响饮食健康，还能达到减肥的目的。
第二，酸根茶。材料:山楂10g，荠菜花10g，玉米须10g，茶树根10g，糖少许。做法:将上述香精研磨成粗粉，煎煮取汁。功效:绝对是减肥的好饮料。饭后煮一杯，既能达到减肥的目的，又能享受酸甜的口感。利尿降脂，适用于肥胖和高血压。
三、荷叶山楂脂溶性茶。材料:干荷叶一把，干山楂20g，薏苡仁10g，陈皮10g，冰糖，清水700ml。做法:1。将干荷叶、干山楂、薏苡仁、陈皮洗净，捞出放入锅中。2.将700毫升水倒入锅中。大火烧开后，转中火继续煮5分钟。3.将冰糖放入锅中，放一个筛子在一边，将煮好的茶叶倒入锅中，搅拌至冰糖融化。但是，超重的人，或者肠胃负担比较重的人，可以喝这种茶，达到降血脂减肥的效果。
四、荷叶减肥茶的配方。成份:荷叶、橘皮、绞股蓝、山楂、决明子、桑叶。做法:将所有材料放入茶壶中，加入沸水泡或放入锅中煎。小贴士:锅里煎的效果比泡水好很多。如果有时间，建议用锅煎。连续一周喝一次这种茶，能起到很好的调节身体的作用。
不要小看这些减肥茶的瘦身效果。如果长期坚持每天喝几杯减肥茶，一定会达到瘦身的效果。
2.冬季减肥的方法
第一，天气虽然好，但是不要困。
有些mm有这样一个错误的观念，就是认为睡觉可以减肥。他们这么想是因为睡觉的时候没有吃东西的欲望，也没有吃东西的可能。所以有些mm认为睡觉其实可以减肥。但是，你要知道，当一个人在睡觉的时候，她的身体代谢率会进入最低代谢状态。这个时候她的身体消耗的能量会最少，胆固醇和脂肪的合成会大大增加，也就意味着脂肪的堆积会更多。
第二，晚上饿了可以喝一杯温牛奶。
很多人在晚上，由于人体的感觉神经都在工作，身体的脂肪合成会非常活跃，所以睡前三小时最好不要吃任何东西，避免摄入食物导致脂肪的转化。那么，如果真的觉得饿了，可以在睡前喝一杯温牛奶，不仅有利于进入深度睡眠状态，还能让肚子有饱腹感，是一种理想的减肥方式。
第三，你不应该节食。
有很多MM一想到减肥就直觉想到节食。事实上，这是相当
错误的想法。MM们不知道的是，当一个人长期节食时，她的身体会自动进入饥饿状态，这意味着她的身体对食物的敏感度会大大提高。这个时候，食物一进入你的肠道，肠道就会大方向的摄取食物。与正常进食相比，摄入的热量更容易转化为脂肪堆积。所以减肥一定要吃好，三餐均衡，不要暴饮暴食。
第四，抽时间运动，主要是有氧运动。
秋冬天气转凉，爆发性无氧运动容易引起身体不适，甚至运动损伤。所以运动时一定要选择运动幅度小、热量消耗高的有氧运动。在具体项目上，可以根据年龄差异有所不同:年轻人可以安排跑步等高冲击的有氧运动，可以消耗更多的热量；中年人可以安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动；老人可以安排散步、瑜伽、太极拳等项目。