春季养生重在养肝，调肝升气，一年后得病。

肝属木，对应春天的季节。春天生命萌芽，大自然生机勃勃，万物欣欣向荣。人是自然的一部分，与自然息息相关。肝属木，像树一样伸展发芽。(指的是肝脏可以疏通、放松、达到保持全身通畅的作用，)但那就来不及了，所以春天这个时候要注意养肝、调肝。

防止过犹不及，过犹不及。“逆之则伤肝，夏天转凉，长辈少。”如果春天违背了自然界的这种生长规律，就会损伤我们的肝脏，导致夏天的气不足以消耗，夏天就会出现寒性病变。所以春季养生可以给我们今年开个好头。

不够具体和过于具体:

春天最理想的状态就是肝气升畅，所以春天要让我们的肝气舒展，杨琪上升。如果此时杨琪上升的过程中出现了一些阻碍，比如杨琪上升太多，可能会导致肝火上升；

如果阳气上升受到抑制，可能会导致肝郁。因为肝脏喜欢调节邪郁，所以要舒展，不能压抑，也不能过度发泄。

就像有些人，在冬天到春天的过渡季节，可能会出现身体不适，比如春天感觉特别累，特别虚弱，特别困；还有的会睡眠不好，口干舌燥，口苦，情绪特别容易波动。

其实这些大部分都是因为我们的肝气升得太多，或者说从肝上升的气是停滞的，所以调养好我们的肝脏，梳理好我们杨琪上升的过程是非常重要的。

所以在饮食上要注意少酸多甜。

因为我们都知道酸有收敛的作用，所以阳气上升的时候不要收敛太多。收敛后容易影响肝阳的上升，所以要少吃酸性食物。

可以多吃甜食，甜味入脾胃，因为肝和脾胃的关系比较密切。当肝气过旺的时候，很容易把我们的脾给杀了，所以这个时候要养好我们的脾胃。还有很多甜食，比如南瓜、南瓜、大枣等等。

另外，在春季肝气上升的过程中，要特别注意调节自己的情绪。尽量少生气，多拥抱大自然，多做户外活动，有利于我们肝气的舒适。

如果这个时候我们大部分时间都处于焦虑抑郁的状态，就会影响肝气的放松。其实很容易对下一年的身体症状产生不良影响，比如气血不适，容易气滞血瘀。

另外特别提醒的是，阳气在春天升起，其实是阳气慢慢生长的过程，不要盲目升温。如果要服用一些补药，每个人都要根据自己的情况服用。如果我们真的需要进补，那么可以适当服用一些补品；如果身体不需要进补，再吃太多的补药，可能会导致阳气过盛，身体出现一些肝火、血热、湿热。

另外，在睡眠方面，很多人容易出现春困，但实际上我们晚上需要躺着早起。

早上尽量早起，晚上按照正常作息时间睡觉。这样的话，也有利于我们阳气的舒展。夜卧早起，大步庭中，被放慢脚步，从而使生活，生而不杀，予而不取，赏而不罚，这个春天应该是养生之道。

所以，在春天，大家可以按照这些养生方法来调理自己的肝气，对我们的健康更有好处。