你起床后做的第一件事是什么？

近年来，世界上频繁发生的健康事件让我们意识到，人生最重要的是健康长寿，所谓的财富和地位都只是转瞬即逝。因此，起床后我做的第一件事就是保持健康。据说每天早上起床后，坚持十几分钟以下养生操作，健康长寿就离我们很近了。

双手合十，用手指按摩头部，双手快速合十摩擦300次左右，可以刺激手掌上的穴位和经络，不仅对内脏有好处，还可以调和阴阳之气，可以缓解眼睛疲劳和肩膀疼痛；双手手指从额头到头顶、后脑勺以每秒三次左右的速度按摩一分钟，不仅能使脑部血液回流，还能使发根充分吸收营养，使头发光泽乌黑。

轻轻揉捏耳轮，转动眼睛，用手指按住左右耳轮，轻轻揉捏一分钟。强度以发热的舒适性为基础，对头晕耳鸣、保健听力、散热有一定作用。此外，顺时针和逆时针转动我们的眼球30次左右，可以增强眼部肌肉，提神醒脑，引人注目，对防治眼疾引起的近视有一定的作用。

用拇指揉鼻子并轻按肚脐，左右拇指上下揉鼻子50次左右，可祛风开窍，对防治呼吸道感染、气管炎、感冒甚至心脏病都有效。双手掌心顺时针交替按摩肚脐，约一分钟，可促进吸收和消化，使胃内气体畅通无阻。

仰卧状态下拉伸弯曲四肢一分钟，可促进血液循环，使血液迅速回流，给大脑和心脏供应充足的血液和氧气，预防心脑血管疾病；仰卧时，用脚后跟轮流揉另一足心一分钟，可促进上体浊气和肾虚火下降，起到清肝明目的作用，辅助治疗失眠和神经衰弱。