怎样才能打通任督二脉？

周晓天工●行气法这是一种分阶段逐渐打通督脉的方法。这种方法最大的好处就是每个阶段都有具体的方法可循，一步一个脚印，一步一个脚印，易学易记。真气锻炼有五个步骤:(1)呼气，注意心窝。坐下后，缩小视野，把心放在里面，注意鼻尖缺的时候，可以闭上眼睛看到心窝。然后，用耳朵仔细听呼气，以免发出粗糙的声音。呼气的时候，你的思想随着呼气趋向于心窝。吸气时，顺其自然，不要加入任何想法。时间长了，真气就集中在心窝里。这个步骤每天早中晚练习1次，每次20分钟。练了3 ~ 5天，感觉心窝沉重，每次呼气大概10天，感觉有一股热流注入心窝。第一步完成。(2)意向追随田单的趋势。第一步完成后，可以齐头并进，呼气时延长下沉功夫，慢慢自然推进到小腹(丹田)。但也不要过犹不及，操之过急。每天三次，每次25分钟或半小时，约10天可沉腹。当真气到达小腹时，往往感觉小腹咯咯作响，肠道蠕动增强，气增。因为脾胃、大小肠、膀胱、肾脏的功能都有所改善，一般都能增加食欲，改善大小便异常。(3)调息和专注力。当腹部有明显的气感时，可以有意无意地停止腹部的呼吸。不要太注重向下吐气，以免燃烧过度，消耗阴道液，犯“猛火吃气”的错误。自然呼吸，只把意念留在腹部，用文火保温，即“少火上火”。这个阶段是在田单培养力量，需要很长时间，一般一天三次，每次半小时以上。开始时，在下腹部形成一个气丘。40天左右，可以感觉到小腹饱满有力，向下游走。有时阴道痒，会阴部跳动，四肢腰部发烫。此时由于脉象通畅，心肾相交，气血旺盛，所以心情平和，安睡。心火、失眠、多梦、心脏不健康的疾病都要改善，女性月经不调也要有不同程度的改善。肾水满，肝旺。那些患有慢性肝炎的人的肝功能也会有明显的改善。(4)州长突然忘了帮忙。当真气充实到一定程度，有了足够的力量，就顺着脊柱往上走。往上走，意识就往上走(别忘了)。如果你停在某个地方，不要用意识引导你向上(不要帮忙)+向上的速度取决于田单的力量。力量不足就停下来，腹部力量充实了，自然会继续上升。如果急于通关，试图引导，就与丹田的实力脱节，无异于鼓励苗子。练习这一步时，可以适当增加每天的坐式练习次数，每次时间应延长至40-60分钟。一般督导时间在1周左右(因人而异)。通督经是一个飞跃，是功夫深化的关键进步。这一段过去叫“聚气冲脱”(即尾、脊、玉枕三关)，也叫“后天归自然”。在第三步的基础上，腹部饱满，腹部饱满，会阴部跳动，下背部发热，正气活跃于入口，即“肾间之气”。还没打通，经常感觉后背被拉起来，脑袋发紧，有时候还会隐隐作痛，难受。这是一个必然的现象。督脉通畅后，一口气真气入腹，一口气真气入心，形成任督循环，即所谓的“小周天”。这时候你就能感受到“呼吸精华，独立守灵”的感觉。头晕耳鸣、失眠健忘、腰酸腿软、月经不调、精神恍惚、烦躁不安、心慌气短、性欲减退等神经症症状均可得到明显改善；一些因为经络不通而多年未愈的慢性病，也能很快治愈；一般人精力充沛，轻飘飘的，完全不一样。(5)申远保存实力，孕育活力。丹田是观察了很久的部位，通督之后，所有经脉都陆续打通了。如果头顶百会穴有活动力，也可以保头。一天三次，每次]小时或更长。时间越长越好。1月左右，各种感动现象可以逐渐消失，只有下丹田和上丹田的势力更加集中和旺盛。在此期间，全身常如电流般运动，皮肤麻木发痒，有虫爬动，眉鼻骨紧张，嘴唇紧绷，身体忽冷忽热，皮肤随呼吸开合，吸气释放，有时轻佻，有时重如泰山，有时无限高大，有时极度萎缩，有时身体自发运动。这些感觉都是经络通畅，内呼吸旺盛，气机活跃的表现。坐在极度寂静的时候，上面的影像消失，微微的鼻息声，若无其事，专家的真气更加集中浑厚，灵动活泼，清朗开朗，十分清爽。在田单，它像水和珠子，在百会，它像月光。这种状态是气血充盈，生物电集中。至此，原有的慢性病也可得到改善或治愈，生命得以延长。以上五个步骤应该是循序渐进的，但又是相互联系、不可分割的。前一步是后一步的基础，这是前一步的必然趋势。无论哪一步，目的都是集中真气，连接经络，实现真气运行。整个过程可以分为三个阶段。第一、二、三步主要是调整气息，推动真气集中于小腹，称之为“炼精之气”，是初级搏击；第四步，把积聚在小腹的气，通过督脉，往上逆冲，直达头脑，恢复和增强大脑的功能，称为“炼神”，是中间阶段；第五步，功夫精通精当，经络通畅，练习中产生的各种感动现象逐渐平静下来，静得更深，表现为清静，内静的表象称为“炼灵归空”，属于气的运行的高级阶段。如果你不相信你自己，去中国Qigong.com/