健脾养胃的食物有哪些？

酸奶养胃，每天定时喝酸奶。

主食是发酵馒头。少吃死面。面团容易消化。

如果肠胃不好，就不要吃太凉、太热、太油腻、辛辣、油炸的产品。

胃主食入，脾主运化。进来的食物会通过运输转化成微妙的水谷，输送到内脏和四肢。

古人说

和胃健脾的饮食。调神疏肝和脾。定期锻炼，以协调胃和消化。防止疲劳滋养你的脾气。

书中有云:

气壮则胃自开，气和则食自融。

脾胃土，色黄，性温。所以黄色食物滋养肠胃。经常饿肚子，让身体把多余的脂肪和病灶“蒸发”掉。平时可以多吃山楂、萝卜、麦芽、生姜等。，或者炒菜煮汤养胃，诱发饥饿感。

纤维素被称为肠道清道夫，它像一把小刷子，促进肠道蠕动，清除肠道内的垃圾和废物。多吃蔬菜水果(蔬菜不要煮坏。如果煮得不好，会破坏纤维素。玉米、小米、大麦、麦麸、全麦面粉(黑面包的原料)、荞麦等杂粮的膳食纤维含量较多；蔬菜中的胡萝卜、四季豆、豌豆、土豆也是纤维素含量较高的食物。水果中的香蕉富含膳食纤维。

玉米提供碳水化合物、膳食纤维、B族维生素，能刺激胃肠蠕动，加速粪便的形成和排泄。

脾胃土，色黄，性温。

黄色食物有:

粮食类:大豆、黄玉米、小米、黄米。

油脂:花生油、芝麻油、玉米油、大豆油、菜籽油、棉籽油、米糠油、葵花籽油。

水产品:大黄鱼、大黄鱼、黄颡鱼、鳜鱼、黄鳝。

菜花:金包菜、菜花、竹笋、南瓜。

瓜果类:刺梨、杨桃、橙子、柑橘、柚子、橙子、金桔、柠檬、佛手、香椽、批柄、芒果、菠萝、木瓜、木瓜、黄皮、菠萝蜜、沙棘果、香榧、哈密瓜、山楂等。

调料:蜂蜜、黄酒、黄啤酒、生姜、高良姜。

古代有“午不食”之说。现在由于工作、运动等原因。，“过了中午就没饭吃”是不现实的。少吃很有必要。这就是“早上好，中午饱，晚上少”的饮食养生法。

“吃得不好，会累，会丢命。”“要想平安，就要饥寒交迫。”“想长生不老，肚子就要空。”“少吃点，活到九十九。”“想死就死，肚子里没屎。”这些保健配方是人民智慧和实践的总结。

清代诗人袁牧说:“长寿只因少食，饿死真治病。”

充足的睡眠、合理均衡的饮食、适当的运动、无忧无虑是保健四宝。