经常熬夜对你的健康有害。怎么健身才能让身材变好？

现在的生活节奏越来越快，人们的工作压力越来越大，经常熬夜加班。长期熬夜会对人的健康产生很大的影响。睡眠不足，用眼用脑过度，会加速人的皮肤衰老，甚至导致记忆力和智力下降，内分泌失调会引起肥胖等诸多问题。所以，要想好起来，经常熬夜的人一定要比一般人更注重保健。

很多熬夜的人喜欢靠咖啡提神。其实这个习惯不好，因为咖啡虽然提神，但是会消耗体内的维生素B族，缺乏维生素B的人总会觉得特别累，这样会造成恶性循环。而且空腹喝咖啡会刺激胃黏膜。事实上，我们可以泡茶而不是咖啡。茶还有提神的作用，还能护肝明目，增强人体免疫力。

经常熬夜的人特别容易生气。这个时候可以吃一些凉性的食物，比如瓜类，少吃辛辣的食物。还要注意饮食规律，忙的时候也别忘了吃饭。人一日三餐一定要按时适量，身体各个器官都会反抗，吃的食物要均衡。最好不要挑食，要什么都补，增强抵抗力。

如果一定要熬夜，第二天最好让自己睡一会儿，或者中午小睡一会儿，弥补睡眠不足，这样才能保持头脑清醒，继续高效工作。另外，女生熬夜前一定要记得卸妆，或者先洗脸，以免粉底厚造成毛孔堵塞，第二天容易长痘痘。