请问体力劳动者大热天应该煮什么粥给他喝？

01蔬菜牛肉粥

材料:牛肉-40g，米饭-1/4碗，菠菜-1，肉汤-1/2杯，土豆，胡萝卜和洋葱-1/5，和一些盐。

方法(1)准备牛肉瘦肉，绞碎。

(2)将菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆炖烂。

(3)将米饭、蔬菜、肉末放入锅中煮熟，加盐调味。

02豆腐粥

材料:米饭-1/6碗，肉汤-1/2杯，豆腐1/10块，盐-一些。

方法(1)将豆腐切成小块。

(2)将米饭、高汤、豆腐加水一起煮。

(3)煮至粘稠时加入适量盐调味。

03鸡蛋粥

材料:鸡蛋-1/2、胡萝卜-1/5、菠菜-1、米饭-1/4碗、高汤-1/2杯、盐-若干。

方法(1)将胡萝卜、菠菜炖熟，切碎。

(2)将米饭、高汤、切碎的胡萝卜和菠菜倒入锅中，一起煮。

(3)煮开后加入捣碎的蛋糊搅拌，加盐调味。

04蔬菜鱼粥

材料:鱼白肉-30g，胡萝卜-1/5，海带高汤-1/2杯，萝卜-20g，酱油-一些，米饭-1/4碗。

方法(1):将鱼去骨，将鱼炖烂。

(2)用案板把萝卜和胡萝卜擦干净。

(3)将米饭、海带清汤、鱼、蔬菜倒入锅中，一起煮。

(4)煮至粘稠时加入酱油调味。

奶酪粥

材料:米-1/6碗，水-1/2杯，奶酪-5g。

方法(1)将奶酪切碎。

(2)将大米放入锅中，加入适量的水煮沸。

(3)加入奶酪至粘稠，奶酪开始融化时关火。

06豌豆粥

材料:米饭-1/4碗，豌豆-5，牛奶-1/4杯，盐-一些。

方法(1)将豌豆用开水煮熟，捣碎，过滤。

(2)大米加些水，用小锅煮。

(3)之后加入牛奶和豌豆，用文火煮。

(4)加盐调味。

07核桃粥

原料:糯米-1/3杯，核桃-5个，红枣-1个，盐-一些。

方法(1)将核桃打开，取出果肉，用水浸泡，剥去薄皮，捣碎。

(2)红枣去核，泡水，捣碎。

(3)核桃、红枣、糯米加适量水，放入小锅中煮熟。

(4)煮熟后加盐调味。

08苹果粥

材料:燕麦片-3汤匙，牛奶-1/4杯，苹果-1/6，胡萝卜-1/3。

方法(1)苹果、胡萝卜洗净，用案板擦干净。

(2)将燕麦片和揉好的1汤匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶和1/4杯水，用文火煮。

(3)烧开后，加入2大勺揉好的苹果，直至烧开。

鱼奶粥

材料:鱼白肉-1/6，牛奶-1汤匙，盐-一些。

方法(1)将鱼洗净，炖烂，捣碎。

(2)用牛奶把鱼放在小锅里煮，然后加盐调味。

10芋头粥

材料:芋头-1/2，高汤-1汤匙，酱油-一些。

方法(1)将芋头去皮切成小块，用盐腌制后洗净。

(2)芋头炖烂，捣碎，过滤。

(3)把高汤和芋头放在小锅里煮，不时翻炒。

(4)煮至浓稠后加入酱油调味。

11土豆粥

材料:土豆-1/3，牛奶-2汤匙，熟蛋黄-1/4，盐-少许。

方法(1)将土豆去皮，炖，捣碎，过滤。

(2)土豆加牛奶用文火煮，轻轻搅拌，变粘稠后加盐。

(3)将蛋黄捣碎，放入土豆泥中。

12奶酪面包粥

材料:面包-1片，牛奶-2/3杯，芝士粉-1/2勺。

方法(1)切掉订书钉面包的边缘，撕成碎片。

(2)在碎面包中加入牛奶用文火煮，煮成糊状后撒上芝士粉。也可以用蛋糕代替面包做糕粥。