夏天最好的保健不是吃而是出汗。

同样是出汗。天气热的时候，被动出汗也是出汗。为什么不主动流汗？关键是被动出汗，不是健康，而是主动出汗。专家解释，被动出汗只是人体表层出汗，比如桑拿；主动出汗才是真正的深层表面出汗，也就是人由内而外的出汗，比如运动出汗。这种主动出汗就是人体的自我调节。出汗后不仅让人感觉很舒服，还起到以下八大作用。

1，排出毒素

运动和出汗可以加速体液循环和代谢过程，排出体内积累的乳酸、尿素、氨等毒素。

2.控制血压

运动和出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁的弹性，达到降低血压的目的。

3.促进消化

运动发汗可以调理气血不足，促进消化，吃好睡好。

4.预防骨质疏松症

出汗有利于钙的有效保留，预防骨质疏松。

如何养成「健康汗」？

1，运动前喝点热水

运动前喝点热水，让毛孔蓄势待发。经过一段时间的运动，所有的毛孔都可以打开，你可以汗流浃背。但运动后不宜立即吹空调、风扇或洗冷水澡，否则身体容易生病。

2.巧用生姜，促进发汗。

古人说，冬吃萝卜夏吃姜。吃姜可以扩张血管，加速血液循环，促进身体毛孔张开。这样既带走了多余的热带，也带走了体内的病菌和寒气。

不得不在空调环境下工作的人，可以坚持喝一些姜水，比如用姜片、姜枣水泡茶等。，促进排汗。

3.用热水泡脚

用40℃左右的水温洗澡或泡脚，有利于出汗，缓解疲劳。

415分钟在阳光下

夏天晒太阳是不爱运动的人主动出汗的好方法。每天上午9-10，下午4-5点，日光浴约15分钟，做一些简单的拉伸运动，可以逐渐激活身体能量。

5、不要长时间吹空调。

长时间在空调房会导致汗腺关闭，影响正常的新陈代谢和分泌。久坐不动会造成颈部运动的不平衡，影响颈部的肌肉和神经。久而久之就会导致局部颈椎病，脖子僵硬，僵硬，疼痛，这些都是常见的现象。必须长时间待在空调房里的人，可以多喝些温水，也能有效促进排汗，对消暑也很有帮助。

总之，除了患有心力衰竭等严重疾病的人，大多数人都适合主动出汗，但要根据自己的身体状况选择最适合的主动出汗方式。需要提醒的是，主动出汗进行保健并不是出汗越多越好。不要让自己太累太累，适度最好。特别需要注意的是，出汗后不能喝冰镇饮料，应适当补充一些温水或淡盐水，多次少量服用。