从事计算机网络行业的人应该如何保养身体？
2.看摆放位置是否不佳，如键盘摆放位置过高或过低，鼠标位置错误。。3.勤洗脸可以防止皮肤受到辐射波的刺激。仔细打扫周围环境。因为正离子是牢牢吸附在灰尘颗粒上的，灰尘越多，正离子就越多，电脑辐射对人体的影响就越大。喝茶吧。茶叶中含有的茶多酚等活性物质有助于吸收放射性物质。4.眼睛与屏幕的距离以40~50 cm为宜，眼睛直视或略向下看，可以放松颈部肌肉，尽量减少眼球暴露在空气中的面积。5.每天睡8小时是必不可少的。6.维生素A和蛋白质补充剂。如:胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物。。7.当你集中注意力时，容易造成眨眼次数不足，导致眼睛干涩。提醒自己多眨眼，保持眼睛湿润。。另外，我发现了一些对你非常有用的东西。。罪状1:电磁辐射的症状:缓解失眠和内分泌失调的方法。
1.仔细打扫办公室环境。因为正离子会牢牢吸附在灰尘颗粒上，灰尘越多，正离子越多。
2.多喝茶。茶叶中含有的茶多酚等活性物质有助于吸收放射性物质。
3.显示器发出的大部分辐射不是来自它的正面，而是来自它的侧面和背面。所以，不要把显示器的背面对着同事的后脑勺或者身体的侧面。
4.经常喝绿茶。绿茶是近年来人们谈论最多的健康饮品，因为它含有强效抗氧化剂儿茶酚和维生素C，不仅能消除体内自由基，还能使副肾皮质分泌对抗压力的激素，大大改善心情。不过最好是白天喝，以免影响睡眠。
5.绿豆能清热解毒，利尿消肿，薏仁能健脾止泻，轻体益气。经常需要工作到很晚或者烦躁、口干、便秘的时候，对消除烦躁情绪很有帮助。
6.勤洗脸可以防止皮肤受到辐射波的刺激。
7.在电脑桌下放一盆植物或水，吸收电脑发出的电磁波。
8.尽量使用液晶显示器。
第二项:尘场症状:皮肤过敏
缓解方法
1.不要把堆积如山的纸张和文件放在电脑周围，而是把所有需要的文件分门别类地放进柜子里，因为纸张和文件上的灰尘通常不容易清理干净。
2.用蘸有抗静电剂的湿布擦拭电脑桌表面。
3.经常开窗通风。
4.用电脑前在脸上擦点保湿霜，或者用洋甘菊提取液浸湿毛巾(更简单的方法是用湿洋甘菊茶包)，直接涂在额头和脸颊上。
5.在电脑桌上放一盆仙人掌，因为仙人掌的针刺可以吸附灰尘。
6.经常清洁键盘。使用键盘时和使用后，吃饭前要洗手。不用时，用布盖住键盘。因为键盘凹凸不平，非常容易积灰，会成为皮肤病和感冒病菌的藏身之地。
罪状三:画面闪烁发热，造成环境干燥症状:干眼症。
缓解方法
1.应距离显示器70cm以上，放置位置略低于双眼视线，尽量减少眼球暴露在空气中的面积。
2.将亮度调整到不会使眼睛疲劳的水平。
在电脑前工作时，房间不要太暗也不要太亮。理想的办公环境是房间的亮度和屏幕的亮度一样。
4.因为要避免屏幕上出现自己的脸、灯光、物体的影像(所有的光影都会让眼睛的疲劳度加倍)，所以要避免室内光线直接照射在屏幕上产生干扰光。光源应该优选来自计算机用户的左侧或右侧。如果你戴眼镜，你应该给自己买一副有防反射涂层的镜片。
为了防止结膜干燥，在使用电脑时滴一些与我们的眼泪成分相同的眼药水。
6.眼睛疲劳时，用淡红茶煮沸的湿毛巾敷几分钟，会迅速消除充血和疲劳。
7.将500克黑豆炒熟，冷却后磨成粉。核桃仁500克，略炒去衣，冷却后捣成泥状。取上述两种食物1勺，倒入1杯煮牛奶中，加入1勺蜂蜜，早上或早餐后服用。能增强眼内肌肉力量，强化调节功能，改善眼疲劳症状。盘点四:长期使用鼠标的症状:缓解鼠标手(即腕关节综合征)的方法
1.尽量避免上肢长时间处于固定、机械、频繁的工作状态。使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动四肢，做一些握拳、捏指等动作，使手指放松。
2.使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度应低于坐着时肘部的高度，有利于减少操作电脑时对手腕腱鞘的损伤。
3.使用鼠标时，不要悬空手臂，以减轻手腕的压力。移动鼠标时，不要用腕力而是尽量依靠臂力来减少手腕的受力。
4.键盘鼠标的按键不要太用力，以轻松适度为好。
5.最好选择弧度大，接触面广，有助于分散的鼠标。
6.使用鼠标时，使用“鼠标腕垫”垫住手腕。第五项:大脑功能下降的症状:缓解记忆力下降的方法
1.睡前平躺在床上，全身放松，将头放回床沿以下，缓解大脑供血供氧不足。
2.保证充足的睡眠。无论工作压力有多大，每天8小时的睡眠都是必不可少的，要尽量保证睡眠质量，让大脑皮层的血液循环得到及时调整。
3.练习冥想。最好每天能有20-30分钟的时间去冥想生活中轻松美好的事情，倾听自己呼吸的节奏，让心情尽可能的放松。姿势是非正式的，无论是坐着还是躺着，以舒适为准。
4.学会用五笔输入法，而不是一直用智能拼音的联想输入法。尽量不要用电脑输入手写文字，即使一定要用电子文件，也可以尝试用手写板输入文字。
5.改变不健康的饮食，多吃补脑的食物。罪状六:长期使用不正确坐姿症状:颈肩腰疼痛缓解方法。
1.上身要保持颈部直立，这样可以支撑头部，肩膀自然下垂，上臂紧贴身体，肘部弯曲90度。操作键盘或鼠标使手腕尽量保持水平姿势，手掌中心线和前臂中心线应保持在一条直线上。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲90度，保持双脚着地的坐姿。
2.你必须选择符合人体工程学设计的桌椅，使用特制的电脑椅，坐在上面遵循“三个直角”:电脑桌下的膝盖处形成第一个直角，大腿和背部形成第二个直角，手臂靠肘关节处形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，肩膀放下，下巴远离脖子。眼睛直视电脑屏幕中央，最好有支撑的椅背和扶手，高度可以调节。
3.放风筝:放风筝时，可以挺胸环顾四周，这样可以维持颈椎和脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊柱关节的灵活性，有助于增强骨代谢和增强颈椎和脊柱的代偿功能，防止椎骨和韧带的退变。确实是老祖宗留下的防治颈椎病的好方法。
4.游泳:由于游泳时头部始终是抬起的，颈部肌肉和腰部肌肉得到了锻炼，人在水中没有任何负担，不会对椎间盘造成任何损伤，可以算是一种比较舒适的颈椎锻炼方式。
5.使用电脑时，应每小时休息5 ~ 10分钟，做柔软运动或局部按摩，同时养成规律的运动习惯，对肩、颈、上肢进行拉伸和肌力训练，增加柔软度和肌力。
6.电脑的高度要合适。将电脑屏幕的中心安装在与操作者胸部相同的高度，最好使用可调节高度的椅子。要有足够的空间伸脚，膝盖自然弯曲90度，保持双脚着地。不要交叉双脚，以免影响血液循环。
7.让眼睛与显示器保持适当的距离。眼睛和电脑显示器在屏幕上形成一个微微向下的凝视角度，可以放松颈部肌肉。
8.放松体操A:基本姿势:每次训练动作前，自然站立，眼睛直视，双脚微微分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。
b:前倾后仰:双手叉腰，头朝上先后仰，同时吸气，眼睛仰望天空，停顿一分钟；然后慢慢低头到胸部位置，同时呼气，眼睛看着地面。做这个动作的时候，嘴巴要闭紧，让下巴尽量靠近胸部。停一分钟后，再上下做4次。动作的精髓是:拉伸，放松，缓慢，这样才不会觉得不舒服。
c:左右转:双手叉腰，先慢慢把头转向左边，吸气入胸伸直右颈，然后停一分钟，再慢慢转向右边，呼气伸直左颈，再停一分钟。如此反复交替做4次。
d:抬肩缩颈:做操前要自然站立，眼睛向上看，双脚微微分开，与肩平行，双手自然下垂。移动时，肩膀慢慢抬起，颈部尽量收缩。停一分钟后，肩膀慢慢放松，头颈部自然伸展，恢复自然。然后，肩膀用力往下沉，头颈部往上拉。停一分钟后，肩膀放松，自然呼气。注意伸脖子的时候慢慢吸气，停留的时候屏住呼吸，放松肩膀的时候尽量放松肩膀和脖子。回到自然风格后，再做四次。
e:左右摇摆:做操前，自然站立，双眼平视，双脚微微分开，与肩膀平行，双手叉腰。移动时，头部慢慢向左倾斜，使左耳贴在左肩上。停止一分钟后，头部回到中间位置；然后向右肩倾斜，右耳要紧贴右肩。停一分钟后，回到中间位置。这种从一边到另一边的摆动重复4次。头部摆动时吸气，回到中间位置时慢慢呼气，做操时尽量放松肩部和颈部。最好是慢慢地稳步前进。
罪状七:思维刻板，不习惯与人相处症状:电脑抑郁原因:长期电脑操作形成“非此即彼”的思维定势，不习惯与人达成妥协和理解，失去自信，身心疲惫，难以开始工作。第八招:过度依赖电脑导致的情绪紧张和易怒。
症状:电脑狂热
缓解方法
1.电脑一旦出现故障，立即找专业人员维修，避免一个人坐在电脑桌前，尽快转移注意力和注意力，放松心情。
2.随时保存工作文档，用移动硬盘备份数据，这样电脑一旦出现问题，就不会遭受太大损失，情绪也不会突然失控。
不要长时间坐在电脑前，每隔一段时间就走开喝杯茶、喝杯咖啡或者活动一下四肢。
电脑家庭的健康食品和健脑元素
1.脂肪:它是强化大脑的主要物质。它在开发大脑复杂而精细的功能中起着重要的作用。
代表性的食物有坚果、芝麻、自然界饲养的动物等。
2.蛋白质:是智力活动的物质基础，是控制脑细胞兴奋和抑制过程的主要物质。代表性的食物有瘦肉、鸡蛋、鱼等。碳水化合物是大脑活动的能量来源。在体内分解成葡萄糖后，成为大脑重要的能量来源。代表食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。充足的维生素C能使大脑功能灵活敏锐，提高智商。代表性的食物有新鲜水果、黄绿色蔬菜等。
3.b族维生素:是智力活动的助手。包括维生素B1、维生素B2、叶酸等。，当B族维生素严重不足时，会引起精神障碍，易怒，注意力不集中，难以保持精神稳定。代表性的食物有蘑菇和野菜。坚果含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素，经常食用有利于改善大脑营养供给。香菇对高血压、动脉硬化有明显疗效，有消除疲劳、提神醒脑、稳定精神、预防贫血和癌症的作用。
4.鸡蛋:含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素、钙、磷、铁，是大脑代谢不可缺少的物质。此外，鸡蛋中含有较多的乙酰胆碱，是大脑完成记忆所必需的。
5.鱼:它能为大脑提供丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、磷、维生素B1、维生素B2等。，都是构成脑细胞、提高脑细胞活力的重要物质。
6.黄花菜:含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁和维生素B1，这些都是大脑代谢所需要的物质，所以被称为“补脑菜”。
7.洋葱:含有抗血小板聚集物质，能稀释血液，改善大脑供血。对消除精神疲劳和过度紧张大有好处。每天吃半个洋葱能收到很好的健脑效果。
8.小米:富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养成分，被誉为“补脑主食”。小米还有防治神经衰弱的功效。
9.桂圆:可养心脾，养血安神。心脾两虚引起的一切健忘、失眠、心悸、智力下降，服用桂圆均可调节。
10.柚子:含有大量的维生素A、维生素B1和维生素C，是典型的碱性食物，可以消除长期使用电脑对神经系统的伤害。经常吃可以使人精力充沛，有提神醒脑、促进记忆的作用。此外，橙子和柠檬也有类似的功效。