适合爱美女性的食物

适合爱美女性的食物。女性朋友要想皮肤变白，不仅需要日常护肤品来保养，还需要饮食来延缓衰老，滋养皮肤，不发胖。接下来，我们来看看适合爱美女性的食物。

1 1，黄豆，适合女性爱美的。

大豆被称为“田里的肉”，富含蛋白质和人体必需的氨基酸。大豆是一种高蛋白、低热量的理想健康食品，在国际上引起了广泛关注。

含维生素B群、E、K，能加速糖代谢，净化血液。含有丰富的钙和膳食纤维，因此还具有利尿作用和消除胆固醇的作用。

功效:防止衰老，健脑，预防乳腺癌和宫颈癌，改善骨质疏松。具有优良的蛋白质异黄酮，有益健康，还含有防止衰老的皂甙和使大脑更灵活的卵磷脂。

2.花生

花生果实营养价值高，富含脂肪和蛋白质。据测定，花生果实中脂肪含量为44%-45%，蛋白质含量为24%-36%，糖分含量约为20%。

花生还富含维生素B2、PP、A、D、E、钙和铁。还含有硫胺素、核黄素、烟酸等维生素。

功效花生是一种可以延缓衰老的食物。它含有高含量的蛋白质和氨基酸，还能提高记忆力，延缓衰老。它含有维生素E，可以延缓组织衰老，增强肝脏的解毒功能。

此外，花生还有止血、促血小板的作用。还具有益气补虚、健脾和胃、润肺化痰、滋养理气、利水消肿、止血通乳、清咽止疟的作用。

3.苹果公司

含有大量的果胶，可以降低胆固醇和坏胆固醇的含量。营养专家推荐的每日摄入量是10%以上，它只含有80卡路里。

功效科学家和医生称苹果为“全能健康水果”或“全科医生”。富含维生素和矿物质，能提高人体免疫力，延缓衰老。

此外，苹果果胶属于可溶性纤维，能有效降低胆固醇，促进脂肪排泄，有助于减肥；苹果中的类黄酮可以阻止癌细胞的发展。

4.枸杞

枸杞富含蛋白质、糖类、甜菜碱、胡萝卜素、维生素B1、B2、C、烟酸、亚油酸、氨基酸、苷类和胺类。

功效现代药理研究证明，具有营养细胞、保护视力、保护肝、肾和心血管系统、降低胆固醇、兴奋脑神经的作用。常服可延缓衰老，防止过早花白，故被称为“祛老圣药”。

5、深海鱼

在深海鱼中，金枪鱼、沙丁鱼、三文鱼等脂肪丰富的鱼类含有大量的维生素D和钙，是人们年老时需要的营养组合。

经过长达7年的研究发现，绝经后摄入含钙食物和含维生素D食物的女性，体重明显下降，看起来比长期不注意补充这两种食物的女性更年轻。

功效补充钙和抗氧化物质。

6.柠檬

柠檬是世界上最具药用价值的水果之一。它富含维生素C、糖、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎尼酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆素，高含量的钾和低含量的钠，对人体非常有益。

功效柠檬富含维生素C，能促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收缩毛孔，软化角质层，使皮肤有光泽。

据研究，柠檬可以降低皮肤癌的发病率。每周只喝一勺左右的柠檬汁，就能降低30%的皮肤癌发病率。橘子、猕猴桃、甜椒、草莓都有类似的功效。

不要不重视食物的功能。小食物可以帮助你延缓衰老，对抗皱纹，保持年轻。除了经常吃这些食物，我们更应该注意合理的饮食，不仅要吃得健康，还要吃得均衡。

日常生活中要注意劳逸结合，加强体育锻炼，保持积极的生活态度，避免透支生命。

适合爱美女性的食物2。南瓜

南瓜有补血养颜的作用。经常吃会让皮肤越来越好，年轻有活力。南瓜是很常见的食材，便宜易得。建议爱美的女性多吃。

推荐食谱:韩国南瓜汤

取一小片老南瓜，去掉外皮和内瓤，洗净切成小块放入蒸笼中，大火蒸透。

为了做出细腻的口感，将煮熟的南瓜放入料理机中，加水打成细腻的糊状，片刻即可。

打好后倒入锅中小火煮沸。将少许糯米粉倒入小碗中，然后加水数次，搅拌至无颗粒。

边倒边搅拌，继续小火煮一会，至粘稠。煮好后直接吃，或者加糖。

第二，胡萝卜

胡萝卜有润肤养颜的作用，经常吃胡萝卜会越来越漂亮。胡萝卜价格便宜，种类繁多，爱美的女性经常可以用不同的方式食用。

推荐食谱:凉拌胡萝卜丝。

胡萝卜去皮洗净，去根搓成细丝。锅中加水，烧开，倒入胡萝卜丝，烫好后立即取出，不要煮太久。

控水，放入盘中。锅中放少许油，放入少许花椒和蒜末，小火炒香，再放入葱和干辣椒。

关火倒入胡萝卜丝，然后加盐、酱油、香醋搅拌均匀。新鲜美味的胡萝卜丝就做好了。

第三，红豆

红豆有补气血、清心养神等作用。经常吃红豆有一定的美容功效，让气色越来越好，让你看起来更年轻漂亮。

推荐食谱:南瓜丸子红豆汤

提前把红豆泡在碗里。南瓜去皮，去瓤，切片，入锅蒸透，蒸熟后压成泥状，分次加入糯米粉，拌成面团。

将红豆放入锅中，加水至熟，保持沸腾，放入小丸子。

煮至丸子浮起，加入少许冰糖调味，即可食用。

第四，黑芝麻

黑芝麻具有很强的抗氧化功能，多吃可以达到美容养颜的效果。爱美的女性要记得用黑芝麻当食物，比如黑芝麻汤圆、黑芝麻巴赞、黑芝麻豆浆等等。

推荐食谱:黑芝麻米糊

准备黑芝麻、黑豆、紫糯米或糯米。这三种食材放在一起很好吃。

清洗后放入自动高速搅拌机或豆浆机中，加入适量的水，点击豆浆按钮。

等机器停了，加一点糖搅拌均匀，黑芝麻米糊就做好了，甜甜的，很好吃。早餐很好的时候，既能填饱肚子，又能增加营养，早上醒来就很美了。

五、银耳

银耳有平民燕窝的称号，说明它的营养价值很高，而且价格也比较亲民，大家都可以买着吃。一个银耳可以分几顿煮，还挺实惠的，而且有美容养颜，润燥等作用。可以搭配不同的食材，如红枣、百合、莲子、红薯、紫薯、木耳、雪梨等。你可以尝试不同的方法。

推荐食谱:紫薯银耳汤

将干银耳浸泡三个小时以上，去根洗净，然后撕成小花，放入锅中。

紫薯去皮洗净，切成大块，放入锅中。加入适量的水，煮至银耳汤变得粘稠。

最后加一点冰糖调味，也可以放一点枸杞两分钟。这道紫薯银耳汤做好了。