中午游泳后吃什么？

中午游泳后吃什么？我相信很多人在自己的生活中都会遇到各种各样的问题，或者对很多事情都很好奇，有些问题还是不知道解决方法或者为什么，所以大家都知道中午游泳后吃什么。让我们一起来看看吧。

中午游泳后吃什么1 1，水果蔬菜

游泳健身后，不要吃油腻容易有饱腹感的东西。最好吃一些口感清透的水果。可以吃一些低糖的黄瓜、樱桃、苹果补充一些能量。

2.粗粮面包

游完泳，可以吃几片粗粮面包。不要吃奶酪和奶油太多的面包。就吃几块。毕竟不是为了吃饭，主要是为了充饥。

3、燕麦片

无糖燕麦片，混合一些低脂牛奶，吃一点，会对身体特别好，有利于饱腹感的恢复。

2.游泳后如何清洁

1，头发

池水中的消毒剂是一种强氧化剂，所以头发长期接触池水会受到损害，如发黄、烦闷、发质下降等。所以游泳后要马上洗头，尽量把附着在头发上的消毒液清洗干净。

2.眼睛

如果经常游泳，有一天眼睛发红、发涩、有大量分泌物，就要小心染上结膜炎，这是游泳池细菌感染引起的。所以游泳前最好滴几滴消炎眼药水，游泳后用纯净水冲洗眼睛，再滴眼药水。

3.口腔

游泳时，水经常进入口腔，水中的细菌通过口腔侵入呼吸道和消化道，进而发生感染。游泳后立即用清水漱口。如果你有时间，你最好用牙刷刷牙。记得漱口刷牙前不要吃东西，不然可能会把细菌带进肚子里。

4.鼻子

过敏的朋友游泳后容易鼻炎，泳池里有大量诱发鼻炎的过敏原。所以建议游泳后要彻底清除鼻腔积水，排出分泌物。

3.游泳后如何快速恢复？

1，好好休息

时间是恢复体力的最好工具。人体有一个伟大的自我修复程序。只要好好休息等着，肌肉会慢慢变大的。这是恢复体力最基本的方法。

2、适量运动

剧烈运动后慢速运动5-10分钟，可以清除肌肉中的疲劳乳酸，减轻肌肉疼痛。

3.补充水分

你会在运动中失去大量水分。你不仅要在运动中补充，运动后也要补充。因为水可以促进身体的新陈代谢，让身体更快的吸收营养。

4.按摩

除了让你感觉舒服，还能让你彻底放松，促进血液循环。除了找人给你按摩，你也可以试着自己按摩紧绷的肌肉。

中午游泳后吃什么？2游泳后健身食谱推荐。

1，燕麦片

将白米饭、燕麦片、鲜奶和肉桂棒一起放入锅中，然后用勺子搅拌米粒，盖上锅盖，转小火慢煮。煮10分钟左右后，加入冰糖，用勺子搅拌至糖融化，然后盖上锅盖，小火煮半小时左右。食用前加入适量鲜奶，撒上坚果和干果即可食用。

2、冰糖绿豆汤

绿豆，冰糖。将绿豆洗净，放入水中浸泡半小时，然后取出放入锅中。只需加入比绿豆多两三厘米的水，大火烧开即可。然后冲洗两遍，再装满水，放入一大块冰糖，大火烧开后再用中火炖20分钟左右，直到绿豆烂开为止。

3、银耳莲子汤

先将银耳泡水，莲子(提前泡好)、大枣、枸杞子洗净。将银耳、莲子、枸杞放入锅中，加足水(中间不要加水)，转小火，煮约8-10分钟，再加入大枣、冰糖，煮2、3分钟。