冬天来了，有哪些健康小贴士送给顾客？

天气冷了，火锅成了人们餐桌上的常客。但冬季已经干燥，辛辣刺激性食物会加重冬燥，伤津耗气。保持清淡饮食，多吃萝卜、莲藕、木耳和一些时令水果，有利于缓解冬燥症状。

2.多吃菜花缓解冬虚。

在冬天，人们经常感到压抑和疲劳，而菜花有抗疲劳和缓解冬季疲劳的作用。花椰菜含有丰富的维生素B，其中维生素B1被称为一种精神维生素，对改善人体的精神状态很有帮助。维生素B6是一种镇静剂，有助于提神和缓解疲劳。但需要注意的是，维生素摄入过多也会有副作用。

扩展数据:

冬季养生法

第一，早睡晚起。冬天白天变短，夜晚变长，要适当延长睡眠时间，比其他季节早睡一两个小时，晚起一两个小时，尤其是老年人，最好等到太阳出来。

第二，早点吃早饭，早点吃晚饭。冬天晚起，推迟吃早餐，给消化系统休息的时间；晚饭要早吃，尤其是晚上早睡的人，老年人消化系统较弱。为了避免夜间食物堆积，保证良好的睡眠，宜早吃。

人民网-冬季健康法则

人民网-了解一下冬季饮食？让你整个冬天保持健康。