凌晨四五点醒来的坏处

一个人需要睡多久？不同年龄段不一样。成年人最常见的睡眠需求是7-8小时。一般来说，新生儿每天睡眠不少于20小时；婴儿约为15小时；学龄儿童约10小时；成人8小时左右；老人5 ~ 6小时。

《中国睡眠指数报告》显示，2015年，中国人平均每天睡眠时间为8小时12分钟，听起来时间很长。但仍有55.9%的中国人表示睡眠不足，48.6%的人起床后仍经常感到困倦。

扩展数据

科学研究表明，最佳睡眠时间为21至次日5: 00。现实生活中，建议22: 30前睡觉，23: 00睡觉，第二天7: 30左右起床。

这是因为人体在白天(5: 00-21)产生能量，晚上(21-次日5:00)开始细胞分裂，将能量转化为新的细胞。是人体细胞休养生息、推陈出新的时候了。就是人随着地球旋转到背对太阳的一侧，阴主清静，正是人睡觉的好时候。只有在这个时候休息，他们才能有一个好的身心状态。

人民网-最佳入睡时间:晚上11，警惕五种失眠。