在父母给你讲的养生理论中，哪些一听就是谣言？
1，趁热吃对身体好。
吃冷食确实会影响人的肠胃，但不代表要趁热吃。趁热吃不仅对身体不好，还会灼伤食管黏膜。长期坚持这种饮食习惯是食管癌的危险因素。吃饭的时候等一会儿，等饭热了再吃，不要经常吃热食。
2.用粗粮代替面粉和大米更健康。
粗粮富含膳食纤维。多吃粗粮不仅可以预防便秘，对肠胃也有非常好的保健作用。虽然粗粮有很多好处，但是我们不能完全用粗粮代替面粉和大米，否则容易导致消化问题。特别是对于一些肠胃功能较弱的老年人，更不能这样做。厚度和数量的正确比例是4: 6，这样会让烹饪更健康。
3.吃黑芝麻可以使头发变黑。
黑芝麻虽然含有丰富的微量元素，但力度太小，人体吃后可能无法完全消化吸收。黑芝麻帮不了老了导致的白发。
另外，影响头发健康的因素有很多，包括营养缺乏、压力、遗传、护理不当等，所以黑芝麻不是万能的，不能简单地把让头发变黑的愿望寄托在某一种食物上。
4.适量饮酒有益健康。
很多人认为每天喝葡萄酒可以预防心脑血管疾病，对人体健康有好处。老年人应该每天喝酒，以达到健康长寿的目的。这是一个误解。酒精在任何时候都有害健康。如果你真的想达到养生的目的，就得远离酒精。养生可以预防心脑血管疾病是谣言，喝红酒有助睡眠也是谣言。用酒助眠是最不靠谱的助眠方式。
5.最好的运动是散步。
过度行走:毁了你的膝盖。
比如平时运动量少的人，突然开始每天走一万步，容易对膝关节造成损伤。正常人每天要走6000-10000步，里程3-5公里。不要为了健身锻炼而“逃跑”。如果你每天走得太多，可能会伤到膝盖，那就得不偿失了。
6、每天吃2个鸡蛋，胆固醇会超标。
目前还没有实验证明吃鸡蛋会影响体内胆固醇水平。人体所需的胆固醇主要来自自身合成，食物中的胆固醇只是作为补充。胆固醇吃少了，身体会充分吸收，剩下的自己合成；吃的多了，它吸收的少，合成的多。
总之，对于新陈代谢正常的人来说，无论摄入多少胆固醇，身体都会维持在平衡状态。一天吃太多鸡蛋只有一个坏处:母鸡没有时间下蛋。