如何通过娱乐健身？
1，娱乐养生
1，音乐健康
音乐是养生治病的良药。中医长期以来一直用音乐治疗许多疾病。音乐疗法在现代医疗中也得到了广泛的应用，它对人的心理的影响可以直接而迅速地表现出来，对生理(如心率、血压、血流量、胃肠蠕动等)的影响。)也很明显。
一首悠扬的音乐，会把你带入音乐中，抹去心中的不快，在快乐中忘记烦恼；此时体内的神经体液系统处于最佳状态，从而达到调和内外，协调气血运行的效果；一段气势磅礴、昂扬向上的音乐，能让人充满热血和快乐，产生积极的力量；而一首悲伤缠绵的音乐，会让人伤心落泪。因此，中老年人应该选择那些健康、高雅、悠扬、轻松的音乐来享受音乐，以达到解疲劳、愉悦、滋补的目的。许多医院和疗养院采用为病人播放优美轻音乐的方法来治疗高血压、心脏病和哮喘等疾病，都取得了良好的效果。
需要指出的是，音乐保健和治疗疾病因人而异，因病而异。只有使用得当，才能起到良好的养生作用。
2、阅读健康
读书也能保持健康？听到这种说法，很多人一定觉得很奇怪。其实读书有很多好处。大多数人只看重它能开拓知识领域，启迪智慧，是事业成功的重要条件，而不看重它的娱乐、自我调节、养生等功能。
读书对人的身心影响很大。一本本身就有吸引力的书，能把读者带入书的境界。随着书中的描写，他们的感情不断起伏，时而感慨古今，时而愤怒，时而欣喜若狂，时而惊叹不已。好书能让人充满希望，充满理想，心胸开阔，积极向上。
人衰老的本质是细胞的衰老，尤其是脑细胞的衰老。大脑用了就进，不用了就退。读书相当于大脑锻炼，可以锻炼大脑功能。俗话说“健脑延年”，人当然可以延年益寿。
读书可以享受脑力的永恒快乐，陶冶心灵，排解寂寞；读书可以治愚，可以防病。以书为友，以读书养生，其乐无穷。为什么不呢？
3、书画健康
书法也是一种重要的娱乐和养生手段。书法是一种高级的艺术享受，也是人们心灵和精神的精细表达。可以平衡大脑的兴奋和抑制，锻炼手臂和腰部的肌肉，促进血液循环和新陈代谢，有益健康，治疗疾病。
另外，不同风格的书对人的影响也不一样。书法家认为楷书端正、安静，可以消除人的傲慢；隶书厚重稳重，像男人的林泉之乐，使其气血平和，情绪稳定，对头痛、失眠、高血压、神经衰弱、冠心病患者的心理状态能起到调节作用。走草欢快、活泼、潇洒，刚柔交替，让人感觉无拘无束、意气风发。对于那些抑郁、软弱、消极、没有生气的人来说，它能激发他们的热情，增加他们的活力。
4、游戏健康
传统养生理论认为，下棋不仅能放松神经、消除疲劳，还能锻炼思维、增强记忆力、保持智力，是一项有益身心的养生活动。闲暇时杀几个菜，可以增加生活乐趣，有利于生活的调节和智力的开发。尤其是中老年人体质较弱，不宜做剧烈运动。下棋是一种很好的娱乐活动。
但是，我想提醒热爱下棋的朋友们，下棋和参加其他娱乐活动一样，需要适度。下棋时间过长，多坐少动，血液下行，流动缓慢，会出现下肢疼痛，水肿等现象。还会减缓肠胃蠕动，影响消化和食欲。另外，要明确娱乐的目的。象棋有输赢的性质，但不要太在意，否则无益有害。
5.健康舞蹈
众所周知，跳舞不仅可以娱乐人们的心灵，还可以锻炼身体，是一种很好的健身方式。
跳舞有强身健体的作用。首先，舞蹈本身可以让人得到全身心的体育锻炼。实验研究表明，即使是交谊舞中的慢舞，消耗的能量也是安静状态下的3 ~ 4倍。其次，跳舞时，舞者要与音乐和谐一致，必须全神贯注于音乐和舞步。再加上轻松愉快的音乐伴奏和迷人的灯光，不仅是一种美丽的享受，而且令人陶醉。
但如果病情不稳定，就不宜跳舞。对于有心血管疾病的人来说，跳舞容易导致高血压和心血管疾病；疝气、胃下垂、脱肛也可能因跳舞而加重症状；患有耳源性眩晕、颈椎病等头晕的老人往往容易摔倒，严重时会出现骨折、颅脑外伤等情况，不宜跳舞。
6.为健康种花
种花是一项非常有趣的休闲活动。对我们每个人来说都很正常，每个人都会放几盆漂亮的花草来美化环境。但是你知道吗？养花也是一种娱乐养生的方式。
首先，养花不仅能起到赏心悦目、美化环境的作用，还能杀菌、去除污染、净化空气。同时，花朵释放的香味通过人的嗅觉神经传入大脑，使人感到舒适、和谐、惬意，产生一种沁人心脾的感觉。
其次，种花种草也是一项轻松有趣的体育活动，可以锻炼筋骨，增强体质。对于养花人来说，看着自己精心培育的花草，枝叶繁茂、繁花似锦的盛开，让人体会到丰收的醉人喜悦，仿佛回到了青春，找到了年轻的心。
需要提醒的是，有些老年人不适合养花，比如哮喘患者。如果它们受到花粉的刺激，很容易引起哮喘复发。
7.为了健康放风筝
冬天长时间在室内生活容易气血凝滞，春天要多去户外。春天来了，草长莺飞，在阳光明媚、空气清新的地方锻炼身体，放风筝是一件高雅的事情，具有适时养生的意义。它能使人的整个身心沉浸在宽松和紧绷的舒适中，对身体非常有益。它不仅可以锻炼身体，而且是一种极好的健身方式。
有人总结说，放风筝对人有四大好处:“第一，锻炼身体，畅通血脉；第二，抬头远视是提高视力的最好方法；三是消除一切烦恼，快乐起来；四是张口呼气，随风送病。
所以闲暇之余，约上几个朋友，或者陪着家人孩子，一起去郊外放风筝吧！
8.为健康钓鱼
钓鱼可以滋养心灵和大自然，给人们增添无穷乐趣。这是有益身心健康的文化活动。钓鱼的地方，风平浪静，草木茂盛，散发出氧气、负氧离子等对人体有益的物质，清新的空气使人放松、神清气爽，有益于大脑健康，增强记忆力。
周末，让我们远离城市的喧嚣和喧嚣，去大自然的怀抱，找一片田野和乡村，沐浴阳光，呼吸新鲜空气，享受自然美景，享受钓鱼带来的无穷好处。
9、旅游健康
旅游是人们乐于接受的有益身心健康的综合性娱乐养生活动。旅游不仅能让人领略大自然的壮丽景色和历史、文化、习俗等人文景观，还能让人获得精神上的享受。同时置身于美丽的风景中，呼吸新鲜的空气，让身心短暂的徜徉，让人放松。
给自己一个放松和旅行的机会！欣赏美景，领略古迹内涵，在旅游中开阔眼界，提高生活乐趣。
娱乐养生之道博大精深，不是三言两语能说清的。以上九点只是几个有代表性的方面，都非常贴近我们的生活，让大家体验娱乐养生，并从中受益。
2、可以喝保健茶
1，苦瓜茶
苦瓜茶有利尿作用，尽量去掉中间的瓢，换成绿茶。苦瓜在通风处晒干后，饮用时只需取适量苦瓜切碎用开水冲泡即可。秋燥很烦。尝尝这茶，消除你的烦恼。
2.江苏茶叶
江苏茶是用生姜和紫苏叶冲泡的茶。这种茶非常适合秋季感冒时出现头痛、恶心、腹胀等症状的患者，因为它含有生姜这样的温散寒原料。
3.茄子茶
我们知道茄子可以炒肉，但你知道茄子其实可以泡茶吗？秋季气管炎容易诱发，但这种茶是治疗气管炎的好方法。秋茄根洗净晾干即可，泡茶时加入切碎的茄根用绿叶冲泡。
4.银耳茶
银耳茶可以帮助你在干燥的秋天有效地滋阴降火。对于秋季有咳嗽症状的人来说，这款茶是润肺止咳的好选择。只要先把银耳和冰糖炖好，加入泡好的茶叶，倒入银耳汤中。