怎样睡觉更健康？
●睡眠方向
“一千美元的聚会？陶林养自然，认为春夏属太阳，头要东卧；秋冬阴天，头要朝西卧，以符合“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。并提出:避免北头卧，古代养生专家在这一点上基本一致。认为北方属于水阴之阴位，主冬寒，北方怕卧阴寒，直接伤害人体元阳，损害申远之宅。临床调查表明，老年人头北脚南卧位的脑血栓发病率高于其他卧位。国外资料显示，头北脚南躺着容易诱发心梗。
但也有养生专家主张，头部一年四季都要卧在东方，不能因为四季的变化而卧。头为所有阳之会，人体最高处，气血升发之地，而东震位主春，能升发万物之气。所以东方的头卧可以保证头清气浊，头脑清醒。
●睡眠姿势
1，普通人应该是右侧卧。2.孕妇应该左侧卧。3.老年人不宜仰卧、俯卧或左侧卧，最好右侧卧。对于心力衰竭、咳喘患者，宜采取半侧卧位或半坐位，同时抬高枕背。对于肺部疾病引起的胸腔积液患者，可取侧卧位，使胸腔积液的位置最低，不干扰健肺的呼吸功能。对于有血瘀症状的心脏病患者，如肺心病，一般不宜侧卧或俯卧，以防心脏负荷过重。在《千金要方》中，孙思邈也指出“凡人睡觉不可吊脚于高处，久而成肾水”。头朝下脚朝上睡觉容易得肾病。
●睡眠和寝具
1，床的硬度要适中。软硬适中的床可以保证脊柱正常的生理曲线，放松肌肉，有助于疲劳的恢复。太软的床会增加脊柱周围韧带和关节的负荷，使肌肉被动紧张，长时间引起腰痛。
2.枕头。一个合适的枕头可以帮助放松全身，保护颈部和大脑，促进和改善睡眠，预防和治疗疾病。
●睡眠环境
1，安静安静。2.光线很暗。3.空气很新鲜。4.合适的温度和湿度
●避免睡觉。
1、睡前禁忌症:不宜在睡前吃饱、饥饿或大量饮水及浓茶、咖啡等饮料。吃饱饭后躺下，脾胃运化不了，食积郁结于胸胃，湿邪化为痰，对阳气伤害极大。当你饿着肚子入睡时，你饿得难以入睡。睡前大量饮水也是不合适的，会损伤脾脏，阻止水湿，增加夜尿，甚至伤肾。睡前更不宜喝刺激性饮料，忌烟酒，以免睡着。睡前不要太情绪化，看书思考。当你大喜大怒的时候，你就走神了。当你极度担忧读书的时候，你就焦躁不安，浮躁不安，导致气机紊乱，阳气不入阴。睡前不要剧烈运动，以免影响睡眠。
2、睡眠中的禁忌:忌睡觉时有风，为火，为光。睡觉时头正对着门窗的通风口，容易引起面瘫、偏瘫。当把头对着火躺着取暖时，容易使火袭焦，引起咽干、目赤、流鼻血，甚至头痛。躺着的时候头对着光，很困。睡觉时，应避免捂头。《道林养性千女方》一书中说:“冬夜不蒙头长寿”，意思是“冻脑”，可以使呼吸顺畅，大脑供氧充足。
3、睡醒后禁忌:古人云:“早起的人长寿”，所以睡醒后我就再也不能爱上床了。晚睡不利于人体阳气的宣发，使气滞，容易引起停滞。另外，起床后切忌生气、发怒，这对神伤害很大。认为这影响了一天内气血阴阳的变化，对健康危害极大。