眼保健操插图

眼保健操是一种眼部保健体操，通过按摩眼睛周围的穴位来放松眼睛。我上小学的时候，每天都要做眼保健操。每天早上10，学校会放音乐，大家开始做眼保健操。我们来看看眼保健操是怎么做的。

01老版本揉天迎穴:

双手拇指在眉骨和内眼角之间倒置。其余四指拱起抵住额头，拇指由内向外画圈，顺时针逆时针交替，放松眼睛。

02按警明点:

双手食指放在鼻梁和内眼角之间，上下交替，不要太用力。

03按揉四个白点:

双手食指放在眼睛正下方，对准鼻梁最高点，打圈按摩。可以慢慢按摩到脸部外侧，扩大按摩范围。

04按太阳穴，车轮刮眼睛:

用大拇指抵住太阳穴，用食指轻轻刮眼睑，由内向外来回按摩。上下交替，刮上眼部，刮下眼周，通络活血，舒缓眼部。

新版眼保健操的第一步与旧版不同:

按揉竹穴:

用大拇指按压正在揉眉毛的点，由内向外四个八拍，由外向内四个八拍。

06挤压肩井穴:

双手食指按在鼻翼根部，先往下压，再往上挤。

07按揉四个白点:

先将左右食指和中指并拢，放在靠近鼻子的两侧。大拇指支撑在下颌骨凹陷处，然后放下中指，按在脸颊中央。注意穴位不用动，面团不要太大。

08按太阳穴，车轮刮眼睛:

四指打拳，用左右拇指的肋面托住太阳穴，用左右食指第二节内侧上下刮眼窝，上侧从眉间开始止于眉间，下侧从内眼角开始至外眼角，先上后下，再上下刮眼窝。

09按压耳垂眼点，用脚趾挠地:

揉耳垂，用脚趾挠地面。用食指和拇指捏住耳垂，轻轻打圈按摩，促进血液循环，放松头部压力。力量接近双脚，脚尖用力抓地。

10疏通颈部淋巴:

食指弯曲，其余四指握拳，从耳后到肩颈部自上而下刮。疏通淋巴经络，排毒养颜，加快血液流动，减轻眼部负担。

11按揉风池穴:

食指和中指并拢，防止脖子和头连在一起。由内向外转圈后，由外向内交替转圈，来回四次八次，减轻颈部负担。

特别建议每天一定要做眼保健操，这样可以预防近视，保持眼睛明亮。