我能做些什么让自己变得健康？

第一，要有积极阳光的心态，这样心理健康的人才能健康，精神内伤才能致病，疗养的精神才能防病。怎么调理？祖国医学认为，精神不应该过度耗散，而应该保持在内心，也就是说，要避免过度的清明波动，最大限度地减少忧虑和愤怒，始终保持情绪的稳定、乐观和轻松，使情绪处于一种宁静的状态，这样才能精神饱满、精力充沛、通畅，从而疾病就不易发生。

第二，调整饮食，不要暴饮暴食，均衡营养，少吃辛辣食物，慎食生冷食物，尽量减少或戒除烟酒。

三、动静结合，养生、长寿要注意静，如下棋、书法等活动，尤其是生病后，一定要排除杂念，让身心得到宁静，合理的户外运动、勤奋的劳动和锻炼可以增强自身免疫力，增强防病防癌的能力。

第四，干净卫生，生活规律。

如果你想保持健康，我认为你必须注意饮食，锻炼和身心。

规定饮食

对于人来说，吃是必不可少的东西。有了吃的，才有力气更好的学习，工作，生活。

当然，吃是没有具体标准的。我们不需要每天都吃得很好，只要能保证每天肉菜搭配，营养均衡吸收就可以了。

运动

生命在于运动，这很有道理。

如果经常坐着不运动，人的体质会越来越差，整个人看起来没那么精神，对人的健康非常不利。

所以每天保持一定的运动量是很有必要的。

身体和心灵

还有人说乐观的人长寿。既然大家都这么说，肯定是有原因的。

在我们的工作生活中，最好每天都保持积极乐观的心态，这样事情会做得更好，别人会更欣赏你，你的人生也会越来越顺利。

另一方面，如果你每天都很难过，以至于别人都不想和你在一起，你做的每一件事都会出问题，心情也会变差，这对你的健康有很大的危害。

一般来说，每天保持肉类和蔬菜的均衡饮食，适当地做一些运动，保持愉快的心情，会有一个好的身体。

身体是革命的本钱。没有好的身体，怎么过好生活？所以，想要健康，就要从养成良好的习惯和保持健康的心态两个方面来做菜。

养成良好的生活习惯

早睡早起，按时吃饭，荤素适当，不暴饮暴食，不喝酒不抽烟，多运动。

1，保持营养均衡。人体每天需要摄入各种营养物质，才能维持身体正常的新陈代谢和功能。饮食对健康的影响是长期的结果，所以要注意饮食的多样化，多吃蔬菜、水果、谷物。选择低脂肪、低胆固醇的饮食，避免吸烟和饮酒。

2.保证充足的休息。休息有助于体力、精力和脑力的恢复。经过一天的工作，人的身体往往处于疲惫状态，大脑也处于疲劳状态，需要充分的休息来促进身体机能的恢复。睡眠会让身体和脑细胞得到充分的放松，有助于你第二天进入新的工作。人一天大概需要4-8个小时，因人而异。

3、坚持适量的活动。运动对身体有很多好处，可以增强新陈代谢，有助于排出体内毒素；可以改善睡眠质量，增强体力，控制适当体重；它有助于缓解压力、焦虑和紧张。

保持健康的心态。

1，心态对一个人的学习、生活、成长道路都很重要。拥有健康的心态，会让人学习更轻松，生活更美好，坦然面对困难，让人淡泊名利，宁静致远。要保持健康的心态，就要学会看到事物的优点，享受其中的艰辛，学会享受现在所拥有的。人生需要一个目标，但我们更应该关注过程，享受快乐，而不是一味追求结果。

2.学会与人交流。人际交往是思想、情感、态度、信息和学习的交流。当快乐与一个人分享时，会给一个人快乐，快乐会加倍。当痛苦与一个人诉说时，痛苦会被多一个人分担，痛苦会减半。在人际交往过程中，要学会主动、奉献、无私、信任、真诚、尊重、包容、理解、平等。当我们做到以上几点，我们的人际关系就会得到迅速的改善。

想要健康，放松自己总结自己就好。看你是不是真的符合健康的所有要求。如果你发现自己有所欠缺，希望这些东西能有效帮助你。

拥有健康的身体是每个人的目标。

所以平时养成良好的生活饮食习惯，不要熬夜，营养均衡。

拥有良好的精神状态，每天保持好心情，保持身心健康。

适当的运动是保持健康的重要因素。

少吃油炸烧烤类食物，身体健康就能过好每一天。

祝大家身体健康！

怎样才能拥有健康的身体？拥有健康的身体在于坚持锻炼，或者把锻炼作为生活的内容。

人不会生病，但会生病。如果你有健康的身体，就要坚持锻炼；坚持慢跑、健美操等有氧运动，可以减掉多余的脂肪，降低高血压、高血脂、糖尿病等疾病的风险，还可以增强心肺能力，拥有并保持良好的体质。

同样坚持运动和各种力量训练，可以强健骨骼，塑造肌肉和形体；健美塑形不仅是强健的身体，更是健康身材的进一步提升，还可以拥有好看的身材。

女生塑造马甲线，翘臀，长腿，男生塑造倒三角，人鱼线，身材好，对一个人的心理健康，对生活的美好也有积极的意义！这是一个值得探讨和讨论的问题。可以说，每个人都知道身体健康的重要性，都知道无论在人生的哪个年龄段，只有健康才谈得上真正的幸福。要想健康，首先要明白什么是健康，人们如何称之为健康，然后再讨论如何保持健康。我想和你心平气和地谈谈“公共健康”的概念和维护健康的建议。1.身体健康其实并不难。(1)我看到的“健康标准”定的太高了，不适合大众参考。早就看到世界卫生组织提出的“男性健康十大标准”和国内专家提出的“体质健康标准”。很多版本的卫生标准让你“看着就懵”。按照这些标准，恐怕很少有人符合标准，而60岁以上的人几乎找不到健康的人。请看，标准要求“重劳动不感到太累太紧张；头发要求光亮，无头皮屑；要求肌肉饱满，皮肤有弹性；牙齿.....”这些权威机构制定的标准，可能有他的考虑，但是对国情和水有些不习惯，所以可以说不适合我国人民的健康评估。比如相当适合“健康先生”、“健康楷模”的评选。专家们曾用这些标准来评价中国人的身体健康状况，调查结果令人十分痛心:“中国的亚健康人数已达9亿，即亚健康人群达到70%以上，真正健康的只有5%。连90后人群都被归为健康群体。”看完不会生气吗？评估结果，听起来有点令人震惊。但是，请不要紧张。我们千万不要按照这个标准给自己贴上“不健康”或者“亚健康”的标签，否则你可能会背上沉重的负担，可能会导致真正不健康的健康。(2)提出民间的“公共卫生”概念。所谓公共卫生，就是根据公众的自理能力和身体状况来评价自己的健康状况。这是作者两年前第一次提到的，我认为健康是相对的，用无大病无痛苦来评价健康更合适。对于年轻人来说，能够胜任工作和家庭负担，身体能够适应社会发展；老人能自理，心情好就是健康；即使一般人治愈了某些疾病，即使身体健康，血压略高，血糖偏高等。，只要他通过饮食治疗、养生或药物治疗达到正常，就应该算是健康的一类...按照这个概念，中国大多数人属于健康人群，而亚健康和不健康的人属于少数，这符合国情、现实和大众的心理预期。我们身体很好，千万不要背上不健康、亚健康的精神包袱。这种心态对我们的健康有益。2.关于保持健康的建议。(1)注意良好的饮食习惯。诚然，病从口入，科学饮食是健康的重要组成部分。(2)多运动，提高自身免疫力。中老年人每周至少要坚持锻炼四天。建议多走路多运动，养成连续坐四个小时就起来活动的习惯。预防血栓是健康必须重视的事情。(3)工作生活中少“辛苦”，劳逸结合，保证6-9小时的合理睡眠时间。(4)及时治疗疾病，但避免过度体检和过度治疗。(5)保持良好的心态，人的情绪会影响身体健康，一切都会轻松乐观。建议中老年人少看悲剧电影和故事，多看点，早上甚至早上多说说开心的事，让自己保持好心情。(6)中老年人一定要多晒太阳，有助于维生素D的吸收，预防骨质疏松，增强免疫力。(7)多喝水。喝水真的对健康有帮助，排毒，气血通畅。(8)下降肥胖，肥胖是身体的健康杀手，易患糖尿病和心血管疾病。预防肥胖的方法是控制体重和腰围，建议监测腰围:男性85 cm，女性80cm；中老年男性90 cm，女性85 cm。总之，要保持健康，关键是要有一个好的心态和好的心情，自己去关心、维护、调整、养生，让身体更健康。

应该如何保持身心健康？

1.合理作息，改掉坏习惯，健康生活。

为了保持身心健康，首先要合理作息，不熬夜晚起，不暴饮暴食，按时吃饭，多吃水果蔬菜，多喝水，少吃油炸、辛辣食物和冷饮。平时少抽烟，少喝酒，适当运动。饭前便后要洗手，注意个人卫生。

2.学会调整情绪，开阔眼界，保持积极的心态。

在身体健康的同时，也要保证心理健康。遇到不开心的事情要学会自己化解，不要让一些不好的事情影响心情。我们应该高瞻远瞩，胸怀宽广。只有积极的态度才能做好每一件事。

3.参加健康有益的活动，与他人交流分享。

想成为一个健康的人，就要多参加社会活动，多与人交流分享，这样才能快速融入集体，融入社会，融入周围的环境。而不是只活在自己的小世界里，变得沉默，变得孤独，变得抑郁。

全面的健康包括身体和心理两个方面。

一、从以下几个方面养生。

1，饮食。只有粗细搭配，荤素搭配，水果合理补充。尤其是关注身体健康的中老年人尤为重要。尤其是糖尿病人，更要注意食物中的糖分含量。水果也要讲究寒温，酸甜。由健康饮食引导有利于长期健康。

2、穿衣戴帽。尤其是季节交替的时候，更要注意衣服的增减。尤其是老年人，保温是第一位的。

3.适当运动。特别要注意运动的方式和强度，选择适合自己的运动，不要盲目跟风。

4.生活条件。阳光和黑暗以及湿度对身体的影响是不同的。

二、心理健康要注意以下几个方面。

1，心态好很重要。拥有良好的性格，宽广的胸怀，优秀的品质，知足的心，感人的心，都有利于幸福和情绪的稳定。这样的心态，只有通过不断的学习，生活中的总结，睿智的头脑，辩证的看待问题，才能拥有开放的心态。

2.做好选择也很重要。中年以后，要明白人生的本质，勇敢放下该放下的，不要太纠结，没有过不去的坎，笑对一切才是明智的人生。

都说生命在于运动！可见，保持健康的方法之一就是运动！但是我觉得除了运动，另一个保持健康的因素，也是很重要的因素，就是好心情！

乐观主义每个人都有世俗的欲望，各种情绪活动都有表达感情、协调生理活动的功能。临床实验证明，当愤怒、悲伤、忧虑、焦虑、恐惧等负面情绪被压抑在心中，不能充分宣泄时，就会对健康有害，甚至引发疾病，这就是所谓的七情致病。

中医认为，七情与五脏的基本关系是，肺主悲忧，过度的悲忧会伤肺；心是快乐的，太快乐了就会悲伤；肝主怒，怒过度伤肝；脾主思维，过度思维伤脾；恐慌伤肾。

可见，好心情是可以抵抗疾病的。相关研究表明，人体内有一种最能促进健康的力量，那就是好心情。如果你善于调节自己的情绪，并且一直保持好心情，那么你可以未雨绸缪。

我说的就是这个。要保持健康，你必须有一个好心情！

坚持运动可以使人体新陈代谢旺盛，增强各器官、系统的功能，从而达到增强体质、维护健康的目的。

俗话说:强者欺病，弱者欺病。意思是当一个人身体健康的时候，疾病就会离你远远的。这是因为当人体健康，气血充盈，各种免疫系统正常时，就没有病毒入侵的机会；人身体虚弱的时候，防御功能出了问题，疾病就会乘虚而入。所以只有提高抵抗力，疾病才会不敢靠近。

所以科学的运动可以更好的增强一个人的体质，让人保持健康！

均衡的饮食和科学合理的摄入食物也是保持身体健康的一个关键！清淡饮食，均衡摄入各种营养素，避免油腻油炸膨化食品，坚持这种饮食习惯也会让你保持健康！

生命在于运动！生活在于乐观！人生不可能有两次，但很多人不善于度过一次！