每天吃一堆保健品。中老年朋友如何轻松养生？

健康养生没有错，但明明是健康的。每天吃一堆保健品，里面的营养成分是看不见的。你在吃什么？只是稀里糊涂的吃，不知道有没有效果。这就是现在中老年朋友的现状。中老年朋友应该如何轻松养生？其实，我们身边这些看得见摸得着的食物中的营养成分，大部分都是可以通过饮食获得的，食物和药物并没有绝对的分界线。很多食物都是药，但是剂量有区别，也就是中医所说的“药食同源”。食物和药物也可以预防和治疗疾病。

如何轻松养生？

先了解了中医经典理论“药食同源”后，问题就迎刃而解了。中老年朋友要想轻松养生，首先要返璞归真，先做到一日三餐的均衡饮食，食物种类尽量多，荤素搭配，粮食粗细，多吃新鲜有色的水果蔬菜，多吃豆制品、蛋、奶、鱼等优质营养食品，少吃脂肪、少吃盐、少吃糖。日常饮食中能够做到这一点，基本满足了基本的健康需求。

第二，认清自己的身体。

养好身体首先要了解自己的身体，知道自己的一些慢性病是不是应该通过吃药或者调理来控制。比如最常见的高血压，基本上一辈子都需要药物控制，所以不要指望什么保健品能帮你彻底根治。你心里要有原则和红线。

第三，学习一些基本的营养知识

俗话说“活到老学到老”。学习永远是最便宜的投资。我们中老年朋友可以利用一点业余时间学习科学的营养知识。如果他们的脑子是满的，他们就会少一些无知，少一些眩晕，少一些上当。

第四，有效控制情绪

在日常生活中，老朋友要时刻放松自己，保持乐观，不要生气，学会向亲友倾诉。我们应该心胸宽广，有爱心，心地善良，这样才能与世界和平相处。这样，很容易保持健康。