冬天有哪些养生食谱？求求各位大神

你好！冬季简单养生食谱有:1，蒸鱼料，活草鱼，约1000g，葱，姜，蒜，香菜。明治牌鲜酱油。制作(1)草鱼，清洗干净。用清水(不带鱼)将锅加热，放入葱、姜、蒜、花椒、大料、料酒、草鱼，煮10至15分钟。注意用中火，捞出放入鱼盘中。(2)将葱姜丝撒在鱼上，将少许生抽、盐、糖、鲜酱油、醋倒入小碗中，搅拌均匀，均匀撒在鱼上。(3)锅中倒入油，烧至八成热，用勺子浇在鱼上的葱姜丝上。(4)最后，对韭菜的叶子进行编码。特色极其简单，但是味道很好，堪比酒店。草鱼也可以用鲈鱼、鲤鱼代替，但一定要新鲜。煮也可以转为蒸，主要看有没有这么大的蒸锅。2、莲藕炖排骨材料:排骨1000g、莲藕(中段嫩)1、香菇、竹笋、豆腐、精盐、料酒、少许酱油、葱、姜、蒜、花椒、大料(同普通炖品)。制作(1)排骨，切成段，用冷水冲洗干净。取一锅开水，水开后放入排骨，肉变白后捞出。(2)取一个电压力锅，放入小半的水(适合做排骨)，打开电源，水烧热后放入浓汤宝，再放入排骨、料酒、盐、少许酱油、葱、姜、蒜、花椒、大料(与普通炖品相同)、干净的香菇片、竹笋、莲藕切成大块。盖上盖子，保持压力50分钟。(3)高压锅压力释放后，打开锅盖，继续放入胡萝卜块和豆腐片，然后继续加热至胡萝卜熟，此时不用盖锅盖。香味四溢，让人迫不及待。功效莲藕有凉血补血的功效，排骨排骨含有优质的钙和胶原蛋白，蘑菇和竹笋含有丰富的维生素，豆腐和胡萝卜是一道营养丰富、味道鲜美、热气腾腾的美味佳肴，长期炖煮可以将饱和脂肪转化为不饱和脂肪，让你放心饕餮。3、羊肉粥材料取鲜羊肉100克，粳米100克，盐，葱，姜。羊肉洗净切片，葱姜切段备用。将粳米淘洗干净，与羊肉、调料一起放入锅中，加水适量，先用武火煮沸，再用文火煮沸，制成粥。功效此粥具有补气血、暖脾胃、填精益髓的作用，适用于阳虚、气血不足、腰膝酸软的人群。4、橄榄雪梨炖瘦肉材料橄榄15g，雪梨50g，瘦肉100g，蜜枣1。瘦肉洗净，用开水焯一下，切块。雪梨洗净切片，然后和洗净的橄榄、蜜枣一起放入炖锅中，加入250毫升水，炖两小时。功效:此菜可利咽生津，滋阴润燥。5、生煎猪肝材料新鲜猪肝、姜丝、胡椒粉、料酒等。新鲜猪肝做一斤，洗净，用斜刀切稍大的片；猪肝用盐、料酒、姜丝、胡椒粉、酱油、味精和少许生粉腌制；炒锅烧热，放少许油，把猪肝铺在锅里，煎一面，翻另一面；当两面都变成棕色时，加入一些大蒜、洋葱丝和少许酱油拌匀，即可食用。功效这道菜富含维生素A，可以缓解因畏寒引起的腹痛症状。如果以上回答对你有帮助，请接受。