生活中如何抗衰老？
1，如何抗衰老
生活要有规律:说到生活的规律，就是一天的安排要形成一个好的规律。比如生活规律的话，按照大家的习惯，早睡早起，或者晚睡早起，最好不要睡懒觉。一日三餐要定时，比如早餐6: 30，午餐12，晚餐6: 30。根据一年的四季，可以适当调整起居饮食的时间，也就是中医所说的“顺应四季”。规律的生活可以使人体各系统的功能更加正常，有利于营养物质的消化吸收，使人有充沛的体力去工作。冬天要早睡晚起——传统养生理论认为，生活在天地之间，生命活动要顺应自然的变化，需要根据四季气候变化的规律来改变日常生活的规律，以顺应自然。这就是“天人相应”的思想。
饮食要合理:随着人们生活水平的提高，物质极大丰富，工作和社会交往频繁，一些人外出就餐的机会增多，很容易导致饮食不合理。如暴饮暴食、饮食不规律、饮食无节制、挑食等，会导致长期营养过剩或营养不均衡，导致高血脂、高血压、糖尿病、肥胖等饮食不合理引起的疾病。中医说“高粱粗壮，长满疖子”，意思是多吃肥甘，能使人长疖子。过量饮酒会引起脂肪肝和酒精性肝硬化。所以想要饮食合理，最好的办法就是在家吃，因为可以营养合理，荤素搭配，根据自己的身体状况适量食用。人到中年，要多吃蔬菜、水果、高蛋白(如牛奶、鸡蛋)、低脂肪。这样可以预防心脑血管疾病或者延缓一些中老年疾病的发生。巧吃五味，科学养生——人的口味千差万别，酸、甜、苦、辣、咸。中医认为，为了健康，各种食物都要均衡食用。
坚持适当运动:生命在于运动，这个道理大家都懂。但是怎么锻炼，运动量多大合适，却不是每个人都能科学把握的。我认为最好的运动是散步，这对于大多数人来说很容易做到并坚持下去。走路的长短可以根据每个人的体质等因素来选择。一般来说，距离在3 ~ 5公里。可以在早上或者晚饭后做。散步是有氧运动，好处很多:有助于消化系统，对慢性胃炎可以起到辅助治疗作用；防止腿脚退化；提高心肺功能；降低血压；还能使人精力充沛，提高工作效率，改善睡眠质量。爬楼梯对年轻人来说也是一项很好的运动。在高层建筑工作或生活的人，可以选择循序渐进的方式锻炼，比如先爬三层楼，一个月后再加1 ~ 2层，逐渐增加到10层左右，每天爬2 ~ 3次也能达到锻炼的目的。当然，40岁以上的人最好不要爬楼梯，因为年纪大了，关节承受太多的重量会促进衰老。现在有些人因为工作忙，每周只能抽出1 ~ 2小时的锻炼时间，远远不够。想要增强体质，提高抵抗力，就要选择容易掌握和坚持的运动。
及时清除体内毒素:清除肺部内毒素:每天早晨和晚上睡觉前，到室外空气中做深呼吸运动，清除血液内毒素。人体内的自由基如果不及时排出，就会破坏正常细胞，导致衰老。多吃含抗氧化剂的食物，可以及时清除血液中的自由基；每天血液里都会产生各种垃圾。如果不及时清除，不仅会加速身体衰老，还会导致高血脂、高血压。
通过保健品抗衰老:通过使用一些保健品达到抗衰老的效果，羊胎素是一个不错的选择。
对于生活中的女性来说，每个人都想拥有一张美丽的脸，永葆青春。然而现实中达到这种效果的女性并不多。一方面，环境遭到严重破坏，许多以前闻所未闻的病菌成为威胁人类健康的杀手。那么女性吃什么抗衰老呢？让我们一起来看看边肖吧！
2、吃什么抗衰老？
枸杞:枸杞性平，味甘，含有丰富的维生素和胡萝卜素，长期食用具有养血柔肝、益精明目、强筋骨、除腰痛、延年益寿的作用。如《本草宣彤》记载:“枸杞，补血益精，强水壮骨，而口渴、头晕、腰酸、膝痛皆治。”但是枸杞市场泛滥，市场混乱。建议选择这些知名品牌，如陈枸杞。《本草经疏》也说:“枸杞为肝肾真阴不足，劳倦内热不足之要药。十个老人有七八个是阴虚，不如让他们吃点东西。”
龙眼肉:龙眼含有丰富的铁和蛋白质，并含有可被人体直接吸收的葡萄糖。身体虚弱，贫血，常吃桂圆很有好处。桂圆也是女性产后的重要进补食品。铁的含量也比较高，在提高热能和补充营养的同时可以促进血红蛋白的再生，从而达到补血的效果。研究发现，龙眼肉不仅对全身有益，而且对脑细胞特别有效，可以增强记忆力，消除疲劳。
桑葚:桑葚有补肝、补肾、养阴的作用。如《滇南本草》说:“桑葚益肾固精，久服乌发明目。”桑葚、枸杞、桂圆也可作为中医经典方剂，茶桑葚露饮料可制成茶，长期饮用，效果更佳。“桑葚滋补肝肾，补血健走。”所以肾虚的人，尤其是肾阴不足的人最好吃。桑葚被称为“民间圣果”，富含活性蛋白质、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分。
黄精:黄精中含有丰富的多糖、甾体皂苷、蒽醌、黄酮类、生物碱、强心苷、木脂素等物质，以及维生素和多种对人体有益的氨基酸。能益气养阴、健脾润肺、益肾。适用于阴虚咳嗽；肺燥咳嗽；脾虚乏力；少吃口干；解渴；肾虚，腰膝酸软；阳痿遗精；耳鸣、眼睛发黑；过早白发等疾病。
乌梅:富含维生素B2、钾、镁、锰、磷等。根据现代药理研究，“碱性血的人会活得更久”。乌梅是碱性食物，因为它含有大量的有机酸，被肠壁吸收后会迅速转化为碱性物质。所以乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。此外，乌梅所含的有机酸还能杀灭侵入胃肠道的霉菌等致病菌。夏天可以自己做桂花乌梅汁，营养又方便。将一把乌梅放入水中，小火煮40分钟，加入桂花和白糖，放凉，就成了桂花乌梅汁。闻起来很香，吃起来酸甜可口，心烦的时候可以喝。还有生津去火的功效。
结论:看了边肖的文章，相信大家对女性吃什么抗衰老有了一定的了解。永远年轻是每个人都想要的，但衰老是每个女人都不想面对的。看了边肖的文章，相信很多爱美的女性已经迫不及待了。让我们尽快尝试一下。希望边肖的文章能帮助到大家！
3、保健抗衰老茶
(1)菊花枸杞茶
菊花和枸杞一起泡茶，有滋阴补血、疏风清热、解毒明目的功效，特别适合长期坐在电脑前的白领和学生。但菊花性凉，以下几类人要慎重饮用:胃寒者、经期妇女及孕妇、腹泻虚弱者、儿童。
最佳饮用方法:菊花五六朵，枸杞五六朵，开水冲泡，每周2-3次。
(2)玫瑰花茶
玫瑰花茶有解郁、理气清热、安神养颜的作用。但胃寒腹泻者不宜服用。经常感到疲劳、气虚的人不宜多喝。
最佳饮用方法:用热水冲泡10干玫瑰花，可配蜂蜜。
(3)桂圆红枣茶
桂圆枣茶受到很多女性的追捧，可以唤起好气色，延缓衰老。但由于桂圆性热，容易上火、凝滞，有感冒咳嗽等症状的人最好不要喝。火力强的年轻人也要少喝酒，以免上火。由于大枣含糖量高，糖尿病患者要注意。
最佳饮用方法:桂圆红枣各5枚，开水冲泡。红枣最好开着吃。