什么样的睡姿最健康最科学？

中医认为，正确的睡姿应该是右侧卧，双腿微屈。这样心脏处于高位，泵功能得到更好的利用；肝脏位置低，血供好，有利于新陈代谢；胃里的食物靠重力推向十二指肠，可以促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸均匀，心跳减慢，大脑、心脏、肺、胃肠道、肌肉、骨骼得到充分休息和供氧。

当然，对于一个健康的人来说，也不必过于坚持自己的睡姿，因为一夜之间，人们往往无法以固定的睡姿睡到天亮，大多数人都在不断地改变睡姿，因为如果你长期固定一个睡姿，底部一侧的局部皮肤会受到长期压力的干扰，这也不利于健康。但是皮肤长期的局部压迫会产生一些刺激神经的代谢产物，这样身体就会在这些体位疼痛之前自动改变睡姿。有些需要长时间卧床、不方便轮换的患者，局部血液不流通，导致局部皮肤坏死。这种现象就是褥疮。普通健康人每天晚上都会自动换几次睡姿。这样更有利于缓解疲劳。

最后，选择一个适中的枕头也很重要，只是要保持颈椎和整个脊柱与床平面的平衡(指侧卧位)，头高脚低。至于具体指定哪个高度，没必要，因为每个人的脊柱生理曲度不同，只要让自己睡得舒服的高度合适，枕头的高度和形状最好是塑料的。