女性冬季应该如何养生？

秋冬季节，女性朋友很容易因为外界的温度或者饮食而气血不足。主要表现为面色暗黄，舌苔发白，易头晕乏力。可以吃一些具有保健作用的天然食物，如黑豆、发菜、黄花菜、桂圆等。还可以喝四物汤，四物汤是由当归、川芎、芍药、生地一起熬制而成，达到滋补的目的，同时搭配吴尚鸡一起煮会更好。大枣和枸杞也是补血的好东西。

保持良好的精神状态，冬季气候干燥，气温低，容易让人产生焦虑感。再加上女性感情丰富，导致“上火”现象频发。因此，冬季要注意情绪调节，平日保持乐观，遇事保持冷静，避免焦虑、抑郁等负面情绪。

加强锻炼

中医有句话，食补不如补气。冬天搬家，少生病；冬天懒，喝碗药。补气或者运动就是运动。简单易行的方法是:早晨或睡前叩齿50次左右，舌头绕口旋转5次，鼓洗40次左右，咽液入腹两三次。调整好呼吸，安静下来后，练习打40遍左右的字。吸气时，双手通过腰背部举至胸前，耸肩。呼气时，念词(不出声)，提肛收腹，脚尖抓地，双手从胸前垂至膝盖，屈膝下蹲。然后，双手爬脚，双腿站立或伸直，双手压脚背或挠脚趾，停顿，慢慢做，约10次。揉腰50-100次，最后倒退半小时左右。

规律的生活

早睡滋养人体阳气，保持身体温暖；晚起养奶，日出而作，避寒求暖。现代医学也认为，心脑血管疾病患者要注意防寒。比如冠心病易因受寒诱发心绞痛、心肌梗死等。衣服要保暖、宽松、柔软。保持脚部温暖，睡前用温水洗脚，揉脚底100-200次，补肾健脑。总之，冬季宜以养藏为根本，补肾助阴，顺应自然。保暖健身。