"123 ...7“记住这些数字，养生从此变得更容易。

这几年对保健的印象似乎越来越复杂了。我们不仅要了解现代医学的常识，还要了解一些传统的中医理论。自媒体网上推不完，电视上的健康节目已经准时开始了。你说，养生怎么这么复杂？没有简单粗暴的养生方法吗？还有！真的！是啊！中南大学湘雅医院健康管理中心副主任杜干军正在实施一套数字化养生方案，将我们的一天“量化”，将养生这件事精准剥离，钉到一天的各个时间段。这样大家就可以简单的养生了，自己会知道自己是否健康。|数字养生1排便1次如果粪便在体内没有及时排出体外，其中的毒素经过大肠的重新吸收功能后会滞留在体内，不仅会阻碍人体的新陈代谢，还会对皮肤造成不良影响。长期排便困难痛苦，还可能导致痔疮。一般来说，超过3天不排便的成年人会有所警觉。如果可能，最好养成每天早上排便1次的习惯。2睡两次的人，前半段睡眠多为深睡眠，后半段多为浅睡眠。长时间睡眠不会增加深度睡眠。所以每天睡两次，中午1次，晚上1次，对健康更有利。需要注意的是，睡眠时间过长或过短对身体都不好，7-8小时的睡眠时间比较适合成年人。三个小时的休闲，看电影，追剧，和朋友聊天，和家人逛街，都是很好的休闲活动。虽然生活节奏快了，闲暇时间少了，但人还是要保持一颗“爱玩”的心。毕竟充够电还能更好的工作！当然，最好多做几次(看电影除外)，防止身体或精神放松或疲劳及时恢复状态。4吃四次年纪大了，消化功能越来越弱。现代白领面临的压力，使得很大一部分人饮食不规律，暴饮暴食，饭后睡觉。后果显而易见，心血管疾病患者的年轻化就是最好的佐证。一天四餐相对合理:早餐、午餐、下午茶、晚餐。考虑到工作性质，可以偶尔吃点夜宵。5喝5杯水，不一定要死，一定要8杯水，1天的5杯水就能满足一整天所需的饮水量。喝酒的时候注意几次，不要喝太多，否则容易引起尿频。6.锻炼60分钟。小棠知道这很难，但有一个更高的目标很容易使人们的底线上升。运动能保持骨骼、肌肉和关节的韧性、弹性和坚固性，促进新陈代谢，加速血液循环，不仅能消除疲劳，还能使人心情舒畅，有益于工作和生活。Ps:有氧运动和无氧运动最好结合起来。七点看新闻的时候，不要以为新闻联播是老年人的专属。年轻人可以通过了解一些时事来更新自己的知识储备，从“互联网思维”转变为“电视思维”。通过新闻了解国内外时事，不仅可以丰富自己的精神世界，还可以获取不良信息，增进与周围人的交流。声明:以上内容来自互联网，版权归原作者所有。如有侵犯您的原创版权，请告知我们，我们将尽快删除相关内容。