为什么休息是保持健康的一个重要方面？
1.9-11 pm是免疫系统(淋巴)排毒的时间。在这段时间里，你应该安静或者听音乐。
二、晚上11-早上1，肝脏排毒需要在睡觉的时候进行。
第三，早上1-3，胆囊的排毒是一样的。
第四，凌晨3-5点，肺部排毒。这也是为什么这段时间咳嗽最剧烈的人，因为排毒作用已经达到了
肺；不要用止咳药，以免抑制废物的排除。
五、早上5-7点，大肠排毒，应该去厕所排便。
六、早上7-9点，小肠吸收大量营养的时候，就该吃早餐了。病人最好早点吃饭，6: 30前养。
7: 30之前，不吃早餐的人要改变习惯。甚至吃到9点或者10都比不吃强。
七、午夜至凌晨4点为脊髓造血期，必须熟睡，不可熬夜。
现代医学研究发现，健康的生活习惯和规律的睡眠可以使体内激素正常分泌，而且
保持相对平衡，从而保证生命器官在稳定的内环境中工作。如果经常熬夜，很正常。
运行规律会被打乱，激素的分泌规律也会发生变化，对活体器官造成不同程度的损伤。
从而危害健康，甚至缩短寿命。有人对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人做了一个对比研究。
发现经常熬夜的人长期处于压力状态，体内各种激素分泌早睡早起。
平均高出50%，尤其是肾上腺素和去甲肾上腺素分泌过多，使血管收缩较早，就寝较早。
高达50%以上。另外，长期熬夜的人更容易得癌症，因为癌细胞是在细胞里的。
在分裂中产生，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜导致睡眠障碍，影响正负细胞。
经常分裂，导致细胞突变，产生癌细胞。报纸上说，中国知识分子的平均寿命和其他人一样。
年轻人10岁。原因是知识分子多年来负担过重，经常熬夜。
熬夜的危害(对乖戾的狗)
越来越多的人习惯熬夜。甚至对一些人来说，熬夜已经成为他们生活方式的一部分。但是，从健康的角度来说，熬夜还是有害的。
熬夜会对身体造成多种损害:
●经常疲劳，免疫力下降:人体经常熬夜，会产生最严重的后遗症，即疲劳和脑力衰竭；人体的免疫力也会下降。感冒、肠胃感染、过敏原等自主神经紊乱的症状自然会找上你。
●头痛:熬夜后的第二天，经常头晕，上班或上课注意力无法集中，甚至头痛。长期熬夜和失眠对我的记忆力也有无形的伤害。
●黑眼圈和眼袋:夜晚是人体的生理休息时间。没有休息，眼睛周围的血液循环就会因为过度疲劳而不畅，从而出现黑眼圈、眼袋或眼睛布满血丝。
●皮肤干燥、黑斑、痘痘:美容时间是下午11到凌晨3点，也就是人体经络运行到胆经、肝经的时间。如果这两个器官没有得到足够的休息，就会出现在皮肤上，容易出现粗糙、发黄、黑斑、痘痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最晚应该在1 am睡觉。
而且更糟糕的是，长期熬夜会逐渐导致失眠、健忘、易怒、焦虑等神经和精神症状。
当你不得不熬夜的时候，做好事前和事后的准备和保护是非常必要的，至少可以把熬夜对身体的伤害降到最低。
首先是尽管睡得晚也要按时吃饭，保证晚餐有营养。多补充含维生素C或胶原蛋白的食物，有助于恢复皮肤弹性和光泽。鱼和豆制品有补脑的作用，也应该列入正餐菜单。熬夜过程中注意补水，可以喝枸杞枣茶或者菊花茶，既补充又有去火的作用。
其次，睡懒觉不是“洗懒觉”。一般来说，皮肤的作息时间在22:00-23:00之间进入夜间保养状态。这是皮肤吸收营养的好时机。如果有条件睡懒觉，这段时间一定要清洁保养皮肤。用温和的洁面产品清洁后，涂抹一些保湿滋养乳液，让皮肤在下一阶段正常获得营养和水分补充，虽然不能正常入睡。
熬夜之后，最好的保护措施自然是“弥补失去的睡眠”。如果没有，中午午睡10分钟也很有用。另外，多打羽毛球，多去户外，有助于身体健康，心情愉快，也是摆脱熬夜后无精打采的好方法。