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现代人非常重视自我保健，提出了许多保健措施。其实古代人的保健意识并不弱于现代人。他们还不断探索养生之道，总结出许多行之有效的方法，有些方法甚至在今天仍被广泛使用。根据资料，古人有以下养生之道:
养生与养生在传统养生中占有重要地位。古人认为上帝是生命活动的主宰。保持安静，心理平衡，可以保持天真的活力，使五脏平和，有助于预防疾病，增进健康，延年益寿。反之，怒伤肝，喜悲，思伤脾，忧肺，恐伤肾，甚至诱发各种身心疾病。
古人认为“人欲在形上下功夫，百病不可达”；诗人陆游说“要努力”，可见古人意识到了适度运动对健康的积极作用。古人在实践中摸索形成了推拿、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等动态形式，强身健体，延年益寿。如果人贪图安逸，运动不够，或者过度劳累，就容易造成“劳损”，也就是俗称的“五劳损”，即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久站伤骨、久行伤筋。
古人认为精血是人体养分的精华，是生命的物质基础。五脏只有精血滋养，才能维持正常的功能。如果性欲无节制，精血流失过多，会造成身体虚弱，寿命降低。如果女性性欲过度，也会导致肾衰竭。晚婚、节育等维护阴精的措施，可以防止阴精消耗，延缓衰老。
及时养生的日子有不同的气候变化，地上的万物都有诞生、生长、收获、隐藏的规律，人体也不例外。人体内脏、阴阳、气血的运行要适应四季，而不是相反。所以古人从衣食住行等方面提出了及时养生的法则。适时调整自己的生活行为，有助于强身健体，预防疾病。否则容易伤肝、伤心、伤肺、伤肾对抗春夏。
修身养性任何追求健康长寿的人，首先要从修身养性做起。平日里要消除各种妄想，多说好话，多做好事。唐代医学家孟说:“如果你能保护自己，支持你的感情，你就必须永远信守诺言。”“嘴上说得好，身上做得好。”孙思邈说:“我是真心实意地在想这件事，我也准备为此担心。”所以，经常做对别人有益的事情，可以让自己心胸开阔，情绪稳定。