秋分养生，切记“三不吃，四不做，五陪”，秋冬少生病。
如果我们在工作之余调整饮食，掌握一些养生常识，就能让身体更健康。来看看秋季养生常识吧~
一、秋季不吃3
1、不吃生冷食物:生冷食物会导致体内阳气不足，危害健康。
2、不吃辛辣食物:秋季干燥易上火，辛辣食物性热，不宜多吃，易使秋燥。
3、不吃高油食物:秋季饮食，以“滋阴润肺”为基本准则，多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。，能起到滋阴润肺养血的作用，不要吃高油高盐高糖的东西。
第二，秋天不要做。
1，不剧烈运动
无氧运动和一些高强度的力量训练容易引起身体不适，建议秋季以耐力有氧运动为主，不要做剧烈运动。
2.不要洗澡
洗冷水澡会加重湿气，洗热水澡比洗冷水澡更健康。
3.不要熬夜
早睡早起，不熬夜，早起解阳。秋季早起可以减少血栓形成的机会。起床前，多躺几分钟，舒展一下全身，防止血栓形成，也是很有意义的。
4、不难过
秋天容易产生悲伤忧郁的情绪。这个时候要培养自己的乐观情绪，让自己开心起来，多出去走走，享受秋天带来的凉爽。
三、伴秋5
1，伴随运动
秋高气爽，气候干燥，需要多呼吸新鲜空气，在凉爽的晨风中散步打卡，宜登高望远。
2、伴茶
茶是人类最好的饮料。秋天泡一杯茶，不仅能祛除秋燥，还能起到愉悦心情、预防疾病的作用。
3、朋友陪伴
朋友聚会，或登高望远，或同桌小酌，或推心置腹。有了朋友，丈夫还能要求什么？
4、伴随书籍
书是人类的精神食粮，一本好书可以终身受益，经常阅读可以了解天下事。天天用脑子，精神不老。博览群书，充实大脑，读书看报，眼明心高。阅读可以让人快乐，促进健康。
5、伴着笑声
中医有句话叫“常笑散肺”，所以秋天可以常笑甚至大笑来扩张肺。人在笑的时候，会不自觉地深呼吸，清洁呼吸道，把更多的氧气吸入体内，让身体充满能量。
秋季天气相对干燥，会影响人的身体健康，各种疾病随之而来。而且秋季早晚温差大，一定要采取相应的保健措施，健康度过秋天~