最好的健康是睡眠。下载完整的txt。

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俗话说:“天天睡好觉，永远不老。”这是因为人的一生几乎有三分之一的时间是在睡眠中度过的，而在睡眠的状态下，人体的神经系统、消化系统和内分泌系统都能得到很好的休息，从而恢复白天工作所消耗的体力。

正因如此，莎士比亚也极力称赞:“睡眠是人生的第一顿美餐。”另外，一百多岁的张学良先生被问及养生之道，回答说:“我没有什么特别的养生之道，但我能睡，也知道怎么睡。”张学良先生虽然没有说什么惊人之语，但是他道出了养生的真谛，那就是要有充足的、高质量的睡眠。

根据睡眠专家的研究，失眠不仅会降低人的智力，还会影响人的日常工作，而且长期睡眠不足容易使人的免疫力极度下降。如果一个人经常睡眠不足六个半小时，不仅容易透支身体健康，还容易形成“睡眠赤字”，加速身体衰老，缩短人的寿命。

据权威研究表明，人体内有一种控制睡眠的生物钟，它位于人的下丘脑，决定着不同年龄段人睡眠的长短。例如，一个新生儿...