睡前十分钟做这个，会大大补益肝肾，滋养气血，疏通经络。

传统养生文化中强调“早起养生”；

黄帝内经《四季》对四季起居的描述是，(春)卧夜早起，(夏)卧夜早起，(秋)卧早起，(冬)卧晚起床基本都要求早起。

即使是在冬天，“晚起”也是在太阳升起之后，大约是夏令时的6: 30。

现代医学对“早起”的研究也有很多好处:

长期坚持早起，可以增强人体免疫力，大大降低患感冒、心脏病、高血压、糖尿病等慢性病的风险；早睡早起的人情绪稳定，比较善良，人际关系也很好。

早晨，随着太阳的升起，外面世界的阳气也开始升起。真正敏感和有洞察力的人经常在早上5~7点醒来(石矛)。

这不仅是中医的养生理论。只要肾气充足，阳气旺盛，身体每天5点左右就会有“孕吐”的生理反应。

如果不早起，体内的阳气就很难转化为清气生发。而是在体内窒息，就会转化为愤怒和浊酸。所以我们都有经验。我们起床越晚，就越累。

如果不早起，阳气未生，不能温暖四肢百骸，人就会虚弱头晕，同时也会发脾气。同时因为阳的窒息转化为内热，体内太多的邪火会需要调和疏导，很多人起床很生气，就是这个原因。

浊酸腐蚀肝肾，肝气不生。这种酸性物质会慢慢腐蚀肝肾，导致肝肾器官功能受损。

肝肾亏虚是现代人最常见、影响最大的问题。

在医学上，妇科问题占女性身体问题的一半以上；男性身体问题，包括精力不足、长期疲劳无力、腰酸背痛、前列腺问题、尿频、性功能障碍、阳痿早泄等。

从根本上说，这些问题都与肝肾功能受损有关。

肾为先天之本，藏精。肾精具有巨大的生命能量，与人体的生长、发育、健康、活力和生殖密切相关。

中医说“百病不能治，全靠肾”。不管是什么不治之症，从肾入手都会有很好的效果。

当肾强精之后，失眠、健忘、脱发、头发花白、身体疲劳、耳鸣耳聋，以及腰痛、膝酸、手脚冰凉、前列腺问题、性问题等都可以得到改善。

肝脏是人体极其特殊和重要的器官。主肝加固，主引流(畅通)，主储血；肝脏开始理解眼睛，它的光辉在于爪子。

俗话说，一寸筋，延年益寿十年。一个长寿的人，一个健康的人，通常有一副柔软、强壮、坚韧的筋骨；而气血不好，身体虚弱的朋友，肌腱比较硬，尤其是膝盖和大腿根部的大肌腱，稍微拉一下就疼。

肝脏的主要功能是排泄和储存血液。前者能使气(能量)循环顺畅，后者能使血液充足干净。滋养肝脏，改善排血、藏血功能，是最好的美容方法，也是最好的延年益寿方法。

当肝脏精力充沛，肝功能旺盛时，自然身体柔软有力，全身舒畅，心情愉悦，眼神充满活力，就像参天大树一样。

想补肝肾该怎么办？老话说，热水泡脚不如吃补药。

热水泡脚是一种很常见的健身方式，但是随着生活节奏的加快，现在很多人都没有时间泡脚了。太可惜了！

脚对人体的重要性就像树根对树一样。树木干枯腐烂，往往是因为树根受损；人老体弱，往往从脚开始。有脚的人就像有根的树；树死，根先竭，老脚先老。

如果能每天晚上用热水泡脚，不仅能缓解疲劳，还有助于睡眠。既能改善局部血液循环，又能驱寒，促进新陈代谢，引火归原。

泡脚时，水位没过三阴交，相当于给“脾经、肝经、肾经”做了一次按摩，可以滋补肝肾，温暖脾胃。

脚是人体最密集的穴位之一，各个内脏器官都有对应的反射区。脾、胃、肝、肾等重要器官的经络都经过这里，泡脚时通过经络传导，从而进一步调理我们的五脏六腑，得到更好的滋养。