你知道冬天养肝不能做什么吗？

一、避免油腻感，防止人体脂肪在肝脏沉积。冬天气温低，身体必需的热能增加，食欲提高。为了更好地抵御寒冷环境的侵蚀，我们通常会吃一些高脂肪、高热量食物的食材，比如各种肉类食物。而且冬天也是一个很好的食补案例，有的家庭会在这个时候炖一些营养品。人体的脂肪和蛋白质成为很多人冬季饮食的主角，但这种营养元素被消化吸收后却不能被身体利用。它必须在肝脏代谢，然后随血液传输到人体的每一个器官和机构。摄入过多会引起轻度脂肪肝，甚至导致肝功能下降。

二、忌酗酒，防止酒精损伤肝脏，饮酒有害身心健康。是大家都懂的道理。从医生的角度来说，最好不要喝酒。这是因为90%的酒精在肝脏代谢，肝炎和轻度脂肪肝患者的肝功能受到了损害。喝酒相当于火上浇油，会加重对肝细胞的伤害。所以对于一些肝病患者来说，戒烟戒酒是很有必要的。对于一些戒不掉烟酒的人，也需要注意不要过量饮酒，不要让肝脏“持续”受伤。据资料调查，饮酒5年以上者，酒精性轻度脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化腹水的发病率分别为50%、10%、10%。

第三，避免经常熬夜，警惕肝功能异常。休息和睡眠对肝脏的身心健康非常重要。冬天，白天短，夜晚长。很多人喜欢经常熬夜，这样最容易损伤肝脏。有的人经常熬夜会发现第二天丙氨酸氨基转移酶升高，这也是肝功能异常的征兆。中医认为冬季人体气血虚弱，午夜至凌晨零点这段时间也是一天中最虚弱最冷的时期。如果这个时候不睡觉，就非常容易造成湿邪的入侵。

第四，忌抑郁，防肝气郁结。冬季抑郁症患病率很高，和节日有关。因为昼短夜长，日照时间相对减少，太阳抗压强度低。体内甲状腺激素和肾上腺素的分泌会减少，人的情绪会比较旺盛，总会觉得很累，出现负面情绪，睡眠质量提高，情绪烦躁。中医讲“肝主情志”，心态不好会使肝气郁结，危及肝脏的功能。特别是上火会严重影响肝功能，这是养生最忌讳的心态。