保健首先要养肾？

中医补肾专家沈博士指出:●肾脏是掌管生长、发育和生殖的重要器官。肾精充足，才能正常发育，耳聪目明，头脑清晰，思维敏捷，头发乌黑，性功能旺盛。●中青年人容易肾阴虚，中老年人容易肾阳虚。●怕冷、手脚冰凉、尿黄、便秘、早泄、遗精等。大多是阴虚的表现。●五心烦热、尿久、便溏、阳痿等。大多是阳虚的表现。简单来说，肾虚就是肾的精气阴阳不足，是中医肾脏功能的问题。我们通常所说的肾虚，包括肾阴虚和肾阳虚，也包括肾阴虚和肾阳虚。肾虚的问题涉及很多中医基础理论，一般人很难理解。再加上现在的宣传不够细致，混淆了很多问题，所以更多的人感到困惑。我简单介绍一下肾虚，让大家对肾虚有个大概的印象。我刚才说了，肾虚就是肾的精气阴阳不足，那么精气阴阳怎么理解呢？肾阴肾精属于物质，肾阳肾气属于功能，大致可以这样理解。比如你用电饭煲做饭，米和水是你需要做饭的物质，煲汤功能和烹饪功能是你需要做饭的电饭煲的功能。家里没米，你煮的物质就亏了，电饭煲的煮饭功能坏了，你的煮饭功能就亏了，就这么简单。肾阴虚回归人。如果你的精阴不足，你身体的物质就会不足。如果你的气和阳不足，你的身体功能就会不足。在生活中，很多人不注意健康，消耗了大量的身体物质，比如性生活过于频繁，或者用脑过度，过度劳累，都会使身体缺乏物质。然后就是你出生时的先天不足，所以你的父母给你的物质很少，当然你的身体也很缺物质。当身体物质不足时，人会出现头晕耳鸣、四肢无力、腰膝酸软、记忆力减退、易衰老、脱发、牙齿松动等问题，以及性欲下降、早泄遗精等，这些都归结于肾阴虚。阴虚火旺，所以阴虚的人容易“五心烦热”。什么是“五心”？只是两个手掌，两个脚底，一颗心。阴虚的人总觉得五心有热的感觉。还有就是容易盗汗。盗汗是什么？就是睡觉时出汗，醒来时不出汗。哪些人容易肾阴虚？中青年人。中青年是人一生中精力最充沛、负担最重的阶段。无论是学习、工作还是运动，身体都会消耗大量的物质。此外，中青年人的人性需求强烈，消耗大量物质。我刚才说了，肾虚有两个层次，一个是物质的，属于阴虚，一个是功能的，也就是阳虚。冰箱不制冷，洗衣机不能漂洗衣服，电视不显示，手机不能接听，都是功能问题。说回人，人的机能出了问题会怎么样？如果性功能差，阳痿就是典型的例子。如果不能正常勃起，是不是功能有问题？还有就是小便长，大便稀。为什么？吃你肚子里的饭，喝你肚子里的水，物质还是那些物质。为什么别人的大便和小便正常，而你的不正常？很明显，你的身体把水和米饭变成尿和大便的功能出了问题！阳虚导致外寒，所以阳虚的人怕冷。所以阳虚的人还有一个特点就是怕冷，手脚冰凉，面色苍白。肾阴虚和肾阳虚的简单区分那么如何区分肾阴虚和肾阳虚呢？我来告诉你几个简单的方法。(1)年龄:一般来说，中青年人容易肾阴虚，中老年人容易肾阳虚。原因很简单，如上所述，就是中青年人负担重，消耗大量的身体物质，容易出现物质匮乏，所以往往阴虚；中年人和老年人不一样。他们的体力消耗要小得多，但身体器官逐渐老化，“零件”的性能也比以前差很多，功能也往往不好，所以经常出现功能性肾虚，也就是肾阳虚。(2)看冷热:怕冷怕冷，手脚冰凉的是阳虚；五心烦热，容易盗汗就是阴虚。(3)性功能:阴虚者早泄、遗精较多；阳虚的人阳痿更多。(4)看第二次大便:小便黄、便秘的人多属于阴虚；小便长，大便稀的人，多为阳虚。当然，肾阴虚和肾阳虚也有很多相似之处，比如精神不振、腰膝酸软、头晕耳鸣、衰老加速等。而且还有阴阳两虚的情况，所谓阴和阳，阳和阴就是这个道理。要学会用整体观看待肾虚，辩证看待。你离肾虚还有多远——谁容易肾虚？中医肾脏病专家沈博士:●男性40岁以后，女性35岁以后或多或少都会出现肾虚的问题。●经常熬夜的人，精神长期紧张的人，抽烟喝酒过多的人，久坐不动的人，先天不足的人，老年人，慢性病患者，性生活频繁的人，身体不成熟就早婚的人，没有过性生活但情欲过度的人，都容易肾虚。肾虚是一种自然的生理现象。一般来说，男性过了40岁，女性过了35岁，或多或少都会出现肾虚的情况。但是，随着社会生活的不断进步，人们的物质文化生活日益丰富，生活方式多样，也使肾虚人群发生了一些变化。先说最容易肾虚的几类人。经常熬夜的人现在熬夜的人很多，尤其是年轻人。支撑他们熬夜的理由太多了，比如工作量大，需要加班才能完成工作；为了交流的需要，白天很难有时间上班，漫漫长夜提供了难得的机会；痴迷足球，比赛多在晚上进行；我更喜欢上网、看电影和玩游戏...我每晚唱歌，每晚睡觉。时间长了会有黑眼圈，精神疲劳等健康问题。一旦阴精耗尽过多，我就会使肾脏过度劳累，引起许多连锁反应。长期精神紧张、生活压力大的人，工作、生活压力大，长期精神紧张很可能使身体抵抗力明显下降，使人体易受风、寒、热、湿、燥、火等外界环境的“六害”伤害，伤肾伤身。同时“劳耗气”，过度劳累消耗过多精气，自然会伤肾，导致肾虚。经常抽烟喝酒的人抽烟伤肺是基本常识。“肺主气，肾为气之根”。肺主吸气，肾主吸气。在呼吸方面，肺和肾相互促进，相互协调。同时，肺肾之间的阴液也相互滋生，肺阴虚可伤肾阴，导致肾虚。所以，吸烟对肾脏的伤害很大。另外，喝酒伤肝，肝肾同源。肝藏血，肾藏精，肾精的充盈有赖于肝血的滋养。如果肝脏受损，自然会扩散到肾脏。所以经常喝酒也不利于补肾。久坐不动的人久坐不动，人体腹腔压力大，腹腔和下半身血液循环受阻，会影响全身气血运行。另外，肾经和膀胱经是对立的，久坐会压迫膀胱经，使膀胱经运行不畅，膀胱功能异常，从而引起肾功能异常。所谓“久坐伤肾”就是这个道理。此外，久坐还会引发肩周炎、颈椎病、静脉曲张、腰椎间盘突出、脊椎炎、前列腺炎、盆腔炎等一系列健康问题。困扰年轻人的亚健康问题大多与久坐有关，所以要尽量避免久坐不动。性生活频繁的人被中医列为肾虚的重要原因，并指出无节制的性交容易损伤肾脏，消散肾气。家务劳动过多，往往会导致男性梦遗遗精、阳痿早泄，女性月经不调、崩漏带下、流产、妊娠困难等问题。那么，怎样的性生活才算不频繁呢？这个要因人而异，和年龄、性格、体质、职业等有关。一般来说，年轻情侣在蜜月期间，心情愉快，休息时间充足是合适的。健康的年轻夫妇，每周三次为宜；成熟的情侣一周一到两次为宜；对于四五十岁的中年夫妇来说，一周1次比较合适。当然，合理的尺度是以做爱后第二天不觉得累，心情愉快，精力充沛为原则。此外，身体不成熟就早婚的人，经常手淫的人，没有性生活但情欲过度的人，都容易肾虚。先天不足的人中医认为先天禀赋与个体的生长发育密切相关。如果先天禀赋充足，后天健康能量充沛，抗病力强，生命力旺盛；先天禀赋不足，脾肾虚弱，抗病能力低下，元气消减，容易发生疾病。五迟五软等常见病，多与小儿先天禀赋不足有关。先天不足是肾虚的重要原因，尤其是儿科疾病。《内经》说:“人生而有刚、柔、弱、强。”父母体弱多病，精血不足就怀孕；或者酒后怀孕；或者50岁以上精气大减的时候；或者男女双方年龄都不够结婚，身体发育不全，就是结婚早就怀孕了；或者精血过度消耗时生育过多而怀孕；或者孕期出生的孩子调养不良，胎气不足，都可能是肾精不足。总之:父母肾精不足会导致孩子肾虚。老年人衰老是不可避免的生理过程，肾中之精是决定人的生、长、壮、老、死等生命活动的主要条件，支配着人的寿命和生活质量。人体生长与肾气有着密切的关系。随着年龄的增长，女性35岁(5月7日)，男性40岁(5月8日)，就会出现肾气衰退的生理过程。到了老年，肾气不足会出现衰老的迹象。所谓“老年满肾虚”就是这个道理。衰老是无法改变的。人老了，要以补益真气、维护肾气为养生的根本原则。《黄帝内经》中提出了“轻于阴阳，和于技艺，饮食有度，起居有度”以及“轻于虚”、“藏魂于内”等养生保健措施，都是为了充实真气，维护肾气，从而提高机体的自我调节功能和抗病能力，维持阴阳的动态平衡，达到延年益寿的目的。慢性病和其他疾病也会导致肾虚。疾病的发生和发展是一个善恶斗争的过程。如果疾病长期存在，正气会越来越弱，时间长了就会出现肾虚证，也就是所谓的“慢性病肾”。我们知道，人体的脏腑不仅在生理上有相互依存、相互制约的关系，在病理上也常常相互影响。当某一脏腑发生病变时，不仅会表现出五脏六腑的症状，而且在一定条件下还会影响其他脏腑，产生症状。肾是先天的基础，袁茵和元阳是封闭的地方。五脏之阴由肾阴供给，五脏之阳由肾阳温暖。肾中的精不仅来源于先天之精，也来源于全身其他器官产生的精。如果各种疾病长期坚持，不调养，必然损伤肾中之精，正如《经岳全书》所说:“五脏受伤，穷则达肾。”久病的人往往肾气虚弱，所以很多疾病往往到最后都是补肾来治疗。比如哮喘后期的治疗，我们往往是治肺平喘，而补肾固精。就是这个原因。