大雪节气养生:五种人如何吃才能补肾御寒

木头人

多吃灵芝、北芪健脾益气。

木头人的特点:典型的木头人有三个“长”的特点:脸长、身材长、四肢长、手指长。木型人皮肤青白色(肤色略欠光泽)，头小，脸长，身材挺拔，肩膀宽阔，手脚细长，有许多青筋，穿衣服特别有型，是天然的衣架。

饮食调理:可以多吃灵芝、北芪、瘦肉、鸡肉、枸杞、益智仁等食物。，可健脾益气，补益肝肾。

药膳可选择“灵芝北芪瘦肉汤”:灵芝10g，黄芪15g，瘦猪肉150g，盐适量。将瘦猪肉切成小块，加适量水，与黄芪、灵芝同煮至猪肉熟烂，用细盐调味。具有健脾益气、滋补强壮、养精蓄锐、扶正固本的功效。

火男

多吃枸杞、牛肉滋阴养肝肾。

火形人的特征:典型的火形人有三个头的特征，头尖，鼻尖，下巴尖。火形人皮肤呈红色、淡红或古铜色，背部宽阔，肌肉饱满，头小，脸瘦，手脚小，体形宽如火焰；步伐稳健，双肩摇曳，浓眉小耳，英姿飒爽。

饮食调理:不妨多吃核桃、牛肉、枸杞、山药、沙参、玉竹等，有滋阴益气、滋补肝肾的功效。

药膳可以是“山楂牛肉汤”:牛肉500g，生山楂10g，陈皮10g，花椒10g，花椒10g，生姜3片。

兵马俑

多吃大枣、糯米，养肺养胃。

兵马俑的特点:兵马俑有三个矮的特点，身材矮(个头不一定矮，只是脂肪让身材看起来矮)、脖子短、手指短。土著人肤色黄，头圆肩圆，有福气。

饮食调理:可以吃瘦肉、大枣、糯米、枸杞子、益智仁、牛肉、鸡肉、羊肉、乌鱼等。

药膳可以是“瘦肉枸杞枣糯米”:瘦猪肉150g，枸杞、益智仁、核桃仁10g，大枣10g，糯米100g，粳米50g。将瘦猪肉洗净切片，将枸杞、益智仁、大枣、核桃仁洗净，将瘦猪肉与酱油、糖、玉米粉、精盐等混合。，将拌好的瘦猪肉放入炒锅中，翻炒一会儿，然后捞出备用。将枸杞子、益智仁、大枣、洗净的糯米和粳米放入砂锅中，加入适量的水，用通常的方法烹制。等米饭快干的时候，把炒好的瘦猪肉铺在米线上，然后煮到米饭熟了，再加入核桃拌匀。具有健脾益气、温补肝肾的功效。

黄金人

多吃松子、银杏、蜂蜜，养肾养肝。

黄金男的特点:黄金男有三瘦的特点，嘴唇薄，眼皮薄，手背薄。不是所有的金人都有这样的三个特点，但大多数金人都有这样的特点。

饮食调养:多吃能滋补肺脾、肾肝的食物，如沙参、百合、银杏、陈皮、柚子、松子、蜂蜜等。

药膳可以选择“松子蜂蜜粥”:松子30克，粳米150克，蜂蜜适量。将松子洗净，捣成泥状，与洗净的粳米一起放入砂锅中，加水适量，用武火煮沸，再用小火煮至粥成，再加入蜂蜜即可食用。

水形人

多吃猪肝猪肾，滋补肝肾。

水形人的特点:水形人有三个特点:眼皮厚(多层)、下巴厚、手背厚。水形人皮肤黝黑，富有光泽和亮度，额头和脸颊比常人略宽，肩部小，背部长，臀部平。

饮食调养:多吃猪肝、猪肾、百合、生地、地黄、枸杞子、桑葚子、牛羊肉都有好处。

药膳可以是“猪肝肾饭”:粳米200克，猪肝肾50克，干姜粉10克，熟油、黄酒、糖适量。猪肝、猪肾洗净，切块，然后用熟油、黄酒、白糖混合腌制。将粳米洗净，放入砂锅中，加水适量，大火烧开，小火煮成米饭。等水差不多干了，撒上干姜粉，把猪肝猪肾铺在米线上，用小火炖米饭，然后拌匀。有补益肝肾的功效。

知道如何在大雪季节“躲”起来

雪季万物皆藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。日常生活宜早睡早起，有所节制，尤其是南方地区，保持肺气畅通，不受秋燥损伤。目前早晚温差较大，老年人要小心生活，适当运动，增强对气候变化的适应能力。目前的特点是干燥，空气湿度低。另外，衣服要随着气温的降低而增加，要保暖贴身，不要使皮肤出汗，保护阳气不受侵犯。晚上气温会更低，晚上躺下要多加衣服和被子，保持四肢温暖，血液畅通，可以避免很多疾病，比如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓等。

在应用过程中，我们要注意两点:

1.适当提高水平:所谓水平刚刚好。不会太多，也不会太晚。如果过于谨慎，会导致调养的损失，会无所适从。干一点活就怕耗气伤精神。如果你有一点点寒热之分，你就会待在室内。吃的时候怕胖怕甜怕腻，就节食，少吃。这样的状态被养的太多束缚，不仅对身体有害，也不可能“安度余生”。

2.不要太在意:综合护理要适度。有的人把“补”当成营养品，所以饮食强调营养，食物一定要补；日常生活强调舒适和休息；此外，还辅以滋补药物。虽然食补、药补、休息都属于养生范畴，但是过量使用会影响健康。就像有些人吃多了，也会出现营养过剩。

过多的休息和不工作会导致动静失调，药物过多会导致阴阳过度，导致新陈代谢失调，适得其反。

因此，在调养中，应采用动静结合、补泻相结合、形神相济的方法，力求“……寿比羡仙，王翘竞年”。