如何练习7天速效瘦身瑜伽？怎么操作呢？

瑜伽是一项起源于印度的运动，主要依靠呼吸和拉伸来达到一种锻炼柔韧性、让人心情愉悦的效果。那么最近网上流传的7天速效瘦身瑜伽法是怎么练出来的呢？

首先需要准备一些运动用品:瑜伽垫、瑜伽球、瑜伽服。

其次是瑜伽姿势:* *共有7个姿势，每天一个姿势，可以达到快速瘦身的效果。

1，定肩型？

十指交叉放在胸前，慢慢抬起放在后脑勺上，吸气呼气时，左手拉右臂，微微抬起头，对右肩适当施压，保持呼吸均匀，调整手臂，再次重复动作，然后恢复双手，调整呼吸。

2、鹤禅式，先站好，双脚打开，略宽于肩，双手撑地与脚同宽，略用力撑起膝盖进行内测，屈肘，使脚离开地面。然后身体恢复并调整呼吸。

3、瘦臂姿势，采用金刚坐姿，手臂向上抬起，右臂屈拉左肘，看到呼气时，左臂向下压，保持均匀呼吸，逐渐收回左臂换个方向再试一次，然后慢慢恢复调整呼吸。

4、天线姿势金刚坐姿做得很好，双手交叉放在胸前，吸气。双臂逐渐向上伸展，双臂张开略宽于肩，身体逐渐后仰，颈部放松，双手握拳，头部后仰，保持呼吸均匀，头部逐渐后撤，双手交叉在身后，让头部长时间靠近地面，保持呼吸，然后慢慢起身，调整呼吸。

5、飞机式，

俯卧，额头贴地，让手脚左右张开，深呼吸，吸气让头、手、脚同时离开地面，慢慢收回，停留一会儿，放松。

6、腰部旋转型

双脚张开略宽于肩站立，双臂向上伸展，十指交叉，呼气，掌心朝上，慢慢呼气，向前伸展，使双臂和双腿成一条直线，呼气向左转向，吸气收回。慢慢恢复，调整呼吸。

7.坐在地上滑行，双腿屈膝，双臂平行于地面抬起，身体微微后仰，双腿平行于地面抬起，收紧腹部，集中注意力，慢慢恢复和调整呼吸。

以上是7天速效瘦身瑜伽的练习，不仅能瘦下来。还能促进胸肌的扩张，帮助胸部呼吸更多的氧气。提高肺活量，清理体内代谢废物，让我们的身体更加年轻健康。