男士冬季健康小贴士
第一，补“分”
到了冬天，为了抵御寒冷，人们开始补，但也是因时而异。冬属水，人的肾也属水。冬季肾脏脆弱，宜冬季补肾。五味中，咸味能入肾，甜味能滋肾。如果能理解这个理论，冬季进补可以有一些选择。
冬季进补包括食补和药补。膳食补充剂因人而异。一般缺乏杨灿的人会选择羊肉、鸡肉和狗肉。气血两虚的人可以用鹅鸭乌鸡。对于不适合凉性或热性食物的人，可以选择枸杞、红枣、核桃、黑芝麻、木耳等。
用药一定要遵医嘱，一人一法，全家人不管实际情况都要服用补品。冬季进补，为了让胃有一个适应过程，最好先做进补，也就是打基础。一般来说，可以先选择炖牛肉和红枣、花生、红糖，或者煮点生姜红枣牛肉汤吃，可以调节脾胃的功能。
第二，喝点粥。
男人冬天要多吃热粥，可以增加热量和营养。早上喝热粥，晚餐节食，养胃。尤其是糯米红枣粥，八宝粥，小米粥等等。此外，还可以常吃安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、助消化化痰的萝卜粥、养阴养精的核桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃的鲫鱼粥。
第三，喝“茶”
茶是人们最好的饮料之一。含有人体所需的多种维生素和微量元素，尤其是绿茶，可以预防癌症，对人体起到很好的保健作用。长期从事电脑工作的IT男要多喝茶。但胃病或贫血患者不宜喝茶，尤其是浓茶。
第四，“点”更多的水。
众所周知，夏天活动多，出汗多，尿频。为了防止脱水和中暑，人们应该及时补充水分。可能有人会认为，冬天来了，男性的活动减少，一般不会感到口渴，所以不需要太多的水。这种理解其实是错误的。虽然冬天出汗、排尿减少，但还是要补充水分，维持大脑和身体器官、细胞的正常运转，以保证人体的正常代谢。一般冬季日供水量应不少于2000~3000ml。所以男人即使不渴也要多喝水。
第五，调整“神点”
在冬天，很容易感到压抑和沮丧。改变抑郁症最好的方法是做活动，当然因人而异。根据自己的健康状况，选择一些不同强度的体育活动，如慢跑、跳舞、滑冰、球类运动等。这些都是消除冬季无聊，调理精神的良药。男人可以邀请三五好友一起爬山，一起散步。它不仅能提神，还能锻炼身体。
6.早睡0点。
冬天，太阳很冷，尤其是在晚上。古人提倡人们早睡晚起。唐代医学家孙思邈说:“早退不宜。
冬季属阴，养生要以保护阴精，少泄津液为主。因此，在冬季，需要防止冷空气的入侵。但不要剧烈热身，尤其不要穿厚衣服厚皮毛，醉在火堆里，烤着肚子和后背，出汗。这种‘温暖’是达到了，但如果‘温暖’太多，就容易导致疾病。冬天适当锻炼肌肉，发汗健身。
特别是现代人冬天洗澡频繁，不符合太阳藏在里面的养生原则。热所迫，大汗淋漓，很容易感冒生病。北方冬天一周洗一次澡，南方冬天三天洗一次澡比较合适。至于体育锻炼，我们应该活动与活动相结合。跑步、做操只能微微出汗，出汗会伤精神，与冬天躲太阳的方式相反。
八、保护好“点”脚
冬天健身。人一定要经常保持脚的清洁干燥，勤洗袜子，每天用温水洗脚。如果可能的话，最好是同时按摩和刺激双脚的穴位。每天散步半小时以上，锻炼双脚。早晚搓脚，促进血液循环。此外，选择一双舒适、保暖、轻便、吸湿的鞋子也很重要。冬天照顾好自己的脚，可以事半功倍。脚上有很多穴位，护足可以帮助男性同时保护自己。
九个。预防“斑点”疾病
冬季天气寒冷，容易诱发慢性病的复发或加重。寒冷还会诱发心肌梗塞和中风，使血压升高，加重溃疡、风湿病、青光眼等疾病的症状。因此，患者要注意保暖防寒，尤其是防止大风降温天气的不良刺激，并备好急救药物。同时也要注意耐寒锻炼，提高抵御寒冷和疾病的能力，预防呼吸道疾病。
十、穿越‘点’风
冬天很冷。有些人喜欢关门窗或者蒙着头睡觉。这是一个非常不好的习惯。因为冬季室内空气污染比室外空气污染严重几十倍，所以人们要注意经常打开门窗进行通风，以净化空气，健脑提神。除了白天打开门窗让空气对流外，晚上还要打开小百叶窗通风。