春天怎么健身？

春天如何健身

1，春天喝水吃饭清淡。

春季养生要遵循养阳防风的原则。春天人体的阳气顺应自然，向上向外发散，要注意保护体内的阳气，凡是损伤阳气的情况都要避免。春季保健是指在春季通过各种方法来支持生命，增强体质，预防疾病，从而达到延年益寿的一种春季保健医疗活动。

春天，人的阳气旺盛，肝气旺盛。有时候容易肝脾不和。如果出现这种情况，很容易出现反酸。因此，春季饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷、刺激性食物，选择一些养肝、疏肝、健脾、理气的食物和药材。饮食太酸、太辣、太甜。在饮食上，一定要注意尺度。“一般认为酸主肝，增酸护肝，但也有人担心酸吃多了对脾不好。对于这个，不代表不能吃酸的东西。吃的时候注意不要过量。”此外，在春天，有些人脾气急躁，容易出现身体问题。春天要特别注意保持情绪平和，自我情绪调节。

2.春季应以适度运动为主。

春季过后，随着气温的升高，人们应逐渐增加户外活动的时间，以加快血液循环，促进气血运行。春季健身以不出汗或微出汗为佳。这个时候比较适合做节奏适中的运动，比如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及不激烈的球类运动。但在日常生活和运动中，要注意做好各种防护工作。

3.春季注意保暖，增强抵抗力。

所谓生活，就是生活、生存、成长；所谓保养，就是保养、调养、滋补的意思。总之，养生就是维持生命。以中医理论为指导，遵循阴阳五行生化集合的变化规律，科学调养人体的健康和活力。心理养生是指通过养心养性、调节情绪、调节生活的方法，达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。所以春季养生要注意节气，防止“倒春寒”带来的不适。

春季是常见病的多发季节，尤其是慢性支气管炎、哮喘、类风湿性关节炎等过敏性疾病。当气温突变或灰尘飞扬时，就会出现症状。再加上“倒春寒”，往往会使身体抵抗力下降，不可小觑。日常生活中要加强体育锻炼，增强抵抗力。

春季保健注意事项

1，春季养生，饮食清淡。

春天人容易上火，舌苔黄、口苦、咽干，所以饮食要清淡，忌油腻、生冷、刺激性食物。

2、春季养生要早睡早起。

日常生活中早睡早起。开春后的养生要注意护肝养阳，拉伸是很好的方法之一。据报道，当人体困倦时，气血循环缓慢。此时伸展四肢，伸腰扩腹，对全身肌肉发力，深呼吸，有驱旧吸新，促进气血循环，疏通经络关节，振奋精神的作用。

3、春季养生宜忌生气抑郁。

进入春天后，要尽量避免暴怒和忧郁，心胸开阔，乐观向上，保持良好的心态。

春季忌吃食物种类。

1，春季忌辛辣干燥食物。

春天天气温度由冷转暖，阳气上升，容易上火。所以要避免燥热的食物，比如羊肉、狗肉，少吃炸鸡、排骨。不要误食巧克力等甜食，注意生姜、辣椒的食用。

2、春季养生应避免能致敏的食物。

对于有皮肤病、哮喘、过敏性鼻炎等过敏性疾病的人来说，春季是多发季节，要慎用海鲜、虾、海鱼、蟑螂等富含组氨酸的食物。