吴式太极拳身法四要。
吴式太极拳姿势要领
练习吴式太极拳对我们现代人很有帮助。既能起到健身防身的作用，又能放空我们的头脑，冥想修行，有益于修身养性。
吴式太极拳姿势要领1。安静。
思想要高度集中，不能有杂念。人的思维是复杂的，要让中枢神经高度集中真的不容易。怎样才能集中思想？最简单的方法就是专注于如何让自己的动作尽可能的正确。
换句话说，就是在动中求静，更容易得到结果。久而久之，可以吗？从熟悉到了解，从了解到神？境界。
清静是太极拳最大的特点。用冥想练习太极拳可以起到很好的缓解疲劳的作用，对练习者的身心健康非常有益。
太极拳的吴式姿势要领:1。轻盈。
太极传？光？不能简单用用力程度来衡量。轻的比较重。太极经上说:？左边重左边空，右边重右边空。？就是不管用？爆发力？二是避免重复。
？光？也可以解释为软？极软然后极硬？也就是说，光是强大的。那又怎样？像一棵松树，不像一棵松树，展览会结束吗？为了什么？泰金池？。知道这个力度，就是练太极拳的最高阶段。只有在长期锻炼中？默默揣摩？，到？做你想做的？。
吴式太极拳姿势要领一、精神
练习吴式太极拳最重要的是灵活性。精神是上帝的脚，上帝是全身的主宰。神气十足，自然行为灵活。
学习吴式太极拳，要注意四个特点，在实战中巧妙运用刚柔相济、快慢结合、前后衔接。
？遁？是暂停吗？受挫？这是练快拳的一个转折点，钟？即。遁？有什么表现和跳跃动作？受挫？的应用。
劲用于强动力，柔用于柔动作，即刚后柔。转换动作要快，所谓快转换，慢拉伸。
武功要大，整个拳架一开始就要大方向前，气势要静，不能马虎。这是前后的衔接，也就是说吴式太极拳也需要一气呵成。
吴式太极拳姿势要领:1。切口
意思是认真的。练太极拳要扎扎实实，不能操之过急，而且无论哪一招都要准。
只有明辨虚实，避免动作缺失，中立自在，心平气和，排除杂念，才能体会到功夫的真谛。
吴式太极拳的品质
第一，思想开放
谦虚使人进步，骄傲使人落后，这是亘古不变的真理。学拳要谦虚，戒骄戒躁。要学一点东西，必须从无自满开始，学而不厌，先努力，虚心受教，然后才能成为老师。我们必须放下高贵的身份，从零开始。没有学不会的人，只有学了之后聪明的人。一个人再精明，也要好好学习。世界上没有不学无术的天才。只有认真的人快一点，实践才能出真知。
第二，决心
世上无难事，只怕有心人。没有不可克服的困难。好事有点难。可以说万事开头难。当你决定做某事时，你应该不遗余力地把它做好。等你突破了第一关，就好办了。你找不到地方去拿。只要你知道学习对于保健的重要性，它对你的工作学习甚至未来都有很大的影响。当你在学习中获得了一些经验和效果，你就会为了自己的健康和家人的幸福下定决心，不怕困难，不惜一切代价去学习和实践。
第三，耐心
吴式太极拳博大精深，包罗万象。苍茫而细致，运之时，风雨飘摇，是马奔腾。静的时候像一座巍峨的山，在无声处流露真情。只有用心去了解，耐心去追求，去思考，用拳法理论去指导，做一件简单而孜孜不倦的追求，百折不挠的修行才能把小事聚成大成就，这就是读书人的耐心，把铁杵磨成针的毅力才能让一滴水穿石。
第四，信心
树立信心就是要站在事的基础上，胆大心细，敢想敢干，敢想敢干。敢做才能赢，赢的信心才是学者活下去的关键点。学会不骄傲也不自卑，不卑不亢才是君子风度。相信你能学会，学好，你能取得好成绩。
吴式太极拳的特点
(一)轻松自然是吴式太极拳的基本特征。
练习吴式太极拳最基本的要求是放松、自然。轻是基础，松是基础。太极拳强调放松就是舒展，也就是自然、放松、展开。每个关节和肌肉都要放松，让全身没有僵硬感。松也可以理解为软，但软绝不是软。所谓轻松自然，就是在练拳的时候，首先要排除杂念，放松每一根神经。从预备式开始，就要达到静的状态。四肢放松，自然跟随，每块肌肉都不产生无用或多余的力量。放开四肢长，曲中求直，用心行事，以意逆气，以气运身，形相一致，随心所欲，随神而行。
《武泰记传》强调放松是积极的，而不是消极的，意思是全身自然放松，而不是松懈和疲惫。一定要松而不懈，精力充沛，干劲十足。不能有停滞，就是气血不通，气血不通，就是运动不灵。练拳时，除了维持姿势的部位外，全身的关节和肌肉都要适当配合和紧张。其他所有能放松的关节和肌肉都要自然放松，这样才能不动脑自然运动。只有这样，才能充分体现吴式太极拳轻松自然的深刻内涵。
(二)延续性是吴式太极拳的一个突出特点。
连续是指练拳时，要求整个动作一气呵成，每一步都要贯穿其中。一个动作完成后千万不要停顿，然后再练习下一个动作。本质表情是不断连接的，即上一个表情的结束是下一个表情的开始，没有亮色的形象。这是吴式太极拳与其他太极拳流派的明显区别。要让每一个动作看似停止，舒展而不展。一笔一式要准确，不能断断续续。从一个动作开始，直到完成整套动作才停止。无迹可寻，线头可指。始于无因，止于无迹，周而复始。练吴式太极拳要以一个慢字为基础。慢不是停滞。在练拳的过程中，保持适当的慢而匀的速度，是为了便于体内的气的运化，使内气运行从容，畅通无阻。练拳时不慢，心就不平静；心若不静，则意不能专；不慢，气不能沉；精神不重，全身就不能放松。等等，太极拳在练吗？意思？，练习？身体？钥匙。但是慢慢来？里外，上下？。对内，要努力集中精神，均匀呼吸；对外，力求贯穿、完整，做到有活力、精致。
(三)从众是吴式太极拳的独特特征。
吴式太极拳独树一帜，重在其严格的风格要求，循规蹈矩，无懈可击。所谓循规蹈矩，主要是指在练拳时，要严格按照规定的动作进行，即体型要正，步法要准。太极拳在形体和步法上的特点是:
1、柱式和柱式:柱式是指寺庙中斜支撑的柱子。太极拳的吴式弓步明显不同于其他拳法。弓步要求前腿屈膝，膝尖与前脚趾对齐，后腿伸直，尾巴与后脚跟对齐，上身前倾至鼻尖并与膝尖和前脚趾成一条直线；后腿与背部形成一条笔直的对角线，与地面垂直线成一定角度，如柱撑之势。这个公式是严谨的，而玄理是深奥的。直立是指身体重心必须与一只脚在一条垂直线上。大部分的太极传的公式都集中在一只脚上，也就是重心和一只脚在一条垂直的线上。这明显不同于其他拳种的三角支架形，即重心在三角内的形和两脚呈人字步，重心在三、七点内的形。柱型和柱型人物相同的特点是能使运动中的举、伸、屈、旋等动作始终与垂直于重心的部位相结合，使身体各部位形成弧形或螺旋形的运动路线，一触即举、屈、旋、进、退，无先移，反应快，动作轻，不动。有了积极的身材和稳健的步法，你的步法可以轻盈，进退更自如。
2.提臀:提臀是人体固有的现象，但在练习吴式太极拳时，绝对要求不要突出或绊倒。收臀是吴式太极拳对体型的基本要求。所谓收臀，也叫溜臀，是指当身体下蹲时，臀部要自然放松下垂，腹部向内收缩，包括包胯和拉胸，使臀部与背部下方齐平，从外面看不出突出的痕迹。准确的臀部姿势可以使尾骨向前向下凹陷，降低重心，放松臀部肌肉，增加身体的稳定性，保持气体不外泄，稳定下盘，灵活转动腰部。如果臀部突出，必然影响整个身体的整体性和统一性，使上下两部分隔绝，成为两个分支，降低了身体的柔韧性，甚至失去了拳击的大部分作用。
3.川子步:吴式太极拳对步法要求非常严格，包括前步和角步理论。所谓的正步和角步，都是来源于八卦。走四方，即东、南、西、北；走四个角，东南、东北、西南、西北。无论是前步还是角步，都要求左右脚平行，脚尖朝向同一方向，也就是俗称的川字步。前步，两脚之间的水平间距为一横尺宽，后脚趾与前脚跟之间的距离为一尺长；在弯角步中，两脚之间的水平间隔为一尺半宽，前脚跟到后脚趾的距离为半尺长。这样，步法的间距是根据拳击手自己的脚的大小来决定的，既保证了直立的姿势，又满足了向前和向后旋转的最大限度。步法间距适中，形成的支撑身体平衡的底区有利于身体屈伸的转换，特别是使重心垂直于底区的最佳位置，形成身体的中性平衡趋势，始终保持挺拔的身姿，从而保持重心不变，使肢体活动达到最大范围和最佳要求。步法是练好拳的基础，固若金汤。如果步法凌乱，不规则，很难练好吴式拳。步法符合要求，才能练出灵活、协调、一致、统一的风格。
4.变换:变换是指重心的变换，是公式之间的过渡动作。吴式太极拳的转化与其他流派太极拳明显不同，即转化在真腿，力量在重心腿。这种转变是由虚到实、由前到后或由左到右逐渐进行的，决不能突然改变。你必须先皈依？开放？，也就是先松开，松开全身的关节，才可以开始转移重心。无论进步还是退步，在变换的时候都要先放松腰部，稳定真腿的重心。当虚拟腿的髋、膝、踝、足的关节松弛时，及时向前或向后伸展，以真实腿送虚拟腿，达到自然轻盈、重心稳定的要求。需要特别注意的是，在转换过程中不能抬高或降低身体，否则会影响脚步变大或变小，导致步法不准确。
武太吉传的旋转腿，也就是轴腿，都在重心腿上。旋转的时候要注意带臀，带重心的腿，带腿的膝，带膝的踝，带脚的踝，要贯穿，不可逾越。旋转后重心再次转移时，腰部以下的肢体也要一一换。无论是前进、后退还是横向，都必须是从脚到膝盖到腰的跑，不可能是截、跳、变。说到底，重心的转移是现实的渐变。
5.末端牵拉:所谓末端牵拉，是指四肢末端的牵引力，即在运动过程中，手脚从末端牵拉出来，形成持续的力和长拉。端拉是思想产生的一种牵引力，也是思想产生的一股气流。所以，端拉不仅是一种力，更是一种气，一种思想产生的内力。有人形容是一种生物电。从拳击理论上？做你想做的，做你想做的，做你想做的？这就是内力。这是太极拳只有练到一定程度才能形成和感受到的内力，也是吴式太极拳的绝活。这种脚一甩，手一伸就能形成的内力，到达四肢尖端，引而不发，收放自如。端引做得好，显然在练拳时给人一种非常轻盈的感觉，如行云流水，轻松自然，连绵不断。不仅外人看得见，他们也能感受到。
(四)独特的静是吴式太极拳的突出特点。
吴式太极拳强调的是静的状态，就是意念要高度集中，杂念要完全排除，身体要完全放松，动作要从容缓慢，就是练拳过程中的静的状态。长生无限，动为太极，在动中求静，以静抗动，虽动犹静。心思高度集中，杂念完全去除，讲究的是心态平和。安心不是什么都没有，而是专注。思绪要沿着拳道延伸，进入忘我的境界。所有的思想都用在拳道上，思想驱动动作，使动作形成一种自然的运动状态，充满能量，平静，连续，来去自如。身体的完全放松是身体安静的标志，这就要求练习者在练拳时，要稳扎稳打，深呼吸，沉息，空颈，伸长四肢，对内固神，对外显轻松。它的外在表现是不需要笨拙的力量，不垂直跳跃，屈曲拉伸，不能有明显的动作。所有的动作都给人一种错觉和神秘感，看似松不松，却不会展出，看着看着好像就在那里，抚摸着就什么都没有了。身体的完全放松，动作缓慢而平稳，是安静的外在表现。静是静的最高阶段，主要体现在举止上。我们要集中目光，跟着心走，跟着意走，达到心，达到手。体现在动作上就是要从容不迫，如果动作又快又猛，必然导致眼神涣散，心神不宁，气血受阻，重心不稳。从容不迫，可以使内气运行从容不迫，畅通无阻；能使全身放松、放松、专注，意图不硬，从而达到身心的展露，川流不息。
(5)不战而屈人之兵是吴式太极拳的武学风格。
吴式太极拳更侧重于格斗技巧，而不是战斗，侧重于化学。这是历代吴式太极拳形成的武学风格。基于体能，防身，不求主动攻击，不打人，所以有人叫？绅士拳击？。引而不发，静静的看着变化，用自己的力量有所作为，让人感觉不是死板而是柔软。这些特点在吴式拳法中也很明显。不过也不是说吴式太极拳只能变身不能打，而是想打就能做到最大变身，打得深。
以上是吴式太极拳的主要特点。只要熟悉以上几点，并在实践中运用，学习吴式太极拳就相当容易了。
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