男女过了50岁还能维持什么样的「状态」？长寿和你有关系吗？

1，思维练习

人老了，要锻炼大脑，不然每天吃完就睡，睡了就继续这样的生活，很容易患上阿尔茨海默病。而且不动脑的话会让自己反应迟钝，所以锻炼思维还是挺有必要的。

比如我们可以选择象棋。在下棋的过程中，我们不自觉地锻炼大脑肌肉，使其新陈代谢，使人思维更加活跃。不要小看象棋。这是一个益智游戏。其实你在做拼图的时候，也是陪着老人过上好日子。老年人身心愉快，自然就健康。

2.体育运动

除了脑力劳动，体育锻炼也特别重要。早上起来可以选择跑步或者快走。这些运动可以有效地锻炼你的身体。

人一旦不运动，就会生病。如果他们让身体动起来，他们会非常健康。生命在于运动，不仅仅是一句话，其中也包含了很多道理。老年人每天锻炼是必要的。当然，运动的时候，不要过度，要把握好运动量，否则会适得其反。

3.获得充足的睡眠

老年人也需要良好的睡眠，特别是不要熬夜，晚上应选择早睡。如果每天晚上十一点前都不能入睡，对老人的身体是一种伤害。这种伤害虽然没有及时呈现，但是时间久了就会爆发。

所以要保持充足的睡眠，结合脑力锻炼和体育锻炼，会达到延年益寿的效果。