《更年期》妈妈睡眠不好怎么艾灸

在艾灸开始前，可以用热水泡脚，这样可以促进血液循环，放松全身紧张的肌肉组织，使人体更加舒适。

艾灸一般用艾条温和灸。如果不方便操作，或者老人行动不便，可以请家人帮忙。点燃艾条后，对准涌泉穴感受温暖，注意不要太热，否则起不到催眠作用。

双脚可同时或分别艾灸涌泉穴。时间可以是十五分钟左右。若艾灸涌泉穴后仍有顽固性失眠，艾灸后不入睡，可再次艾灸涌泉穴，并要求患者专注于艾灸部位，一般可促进患者快速入睡。