经常上网的人应该多吃点或者多喝点。

吃一些对眼睛有益的食物，如鸡蛋、鱼、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、红薯、南瓜、枸杞、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。

多吃含钙量高的食物，如豆制品、奶酪、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。

注意补充维生素，多吃含维生素的新鲜水果和蔬菜。

注意增强抵抗力，多吃增强身体抗病排毒的食物，如蘑菇、蜂蜜、木耳、海带、苋菜等。

吃一些抗辐射的食物，比如银杏果，黑色食物。

吃一些美容食品，如樱桃、美肤水果等。