？6春天多吃美食，预防疾病，保持健康。
最适合春季预防
春天吃什么？枣蜜是最养肝的，所以要存酸增甜。大白菜、油麦菜等绿色蔬菜，水果可以选择草莓，零食可以选择坚果，饮料可以喝红茶。
中医说春天是肝气最盛，肝火最旺的时候，也是旧病最容易复发的时候。因为立春给我们的身体注入了阳气，人的身体有一种本能，就是一旦有了动力，就会冲击我们的火炉，把邪气赶走，而这种力量就是通过帮助我们排毒的肝脏表现出来的。
因为肝脏的内热通常是由胆经散发出来的，所以很多人在春天会莫名其妙地感到口苦、偏头痛，而且肝火过旺也会影响脾脏，也会出现相应的疾病，比如腹泻、小腿抽筋、经常嗜睡等。
春天吃什么？
初春阳气初显，甘甜之品可助春阳。因为酸性食物入肝，甜味食物入脾。吃酸多了会引起胃酸分泌紊乱和影响，所以要少吃酸，减轻脾胃功能负担。说到这，很多人都很迷茫，仍然不知道自己需要吃什么。下面我来详细说说。
一、最适合的滋补品:枣蜂蜜最养肝。
春天是肝气最盛、肝火最旺的时候，所以在饮食上要多选择护肝健脾的食物。应加入大枣、蜂蜜、山药、莲子、芡实，可以每天煮粥食用，不仅有助于护肝健脾胃，还有助于滋补，增加气血，防止春困。
二、最适合的口味:省酸增甜
初春阳气初显，甘甜之品可助春阳。所以春天要增加甜度，降低酸度。因为酸性食物入肝，甜味食物入脾。吃酸多了会引起胃酸分泌紊乱和影响，所以要少吃酸，减轻脾胃功能负担。
为防止肝伤脾，宜选择甜食:葱、姜、枣、花生、小麦粉、荞麦、玉米等谷类水果。阴虚内热者可选择鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、菱角、百合等。为了灭火。
三、最适合的蔬菜:大白菜、油麦菜。
因为春天往往容易犯困，所以这个时候一定要减少脂肪的摄入，适当增加蛋白质方面的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼、豆制品、鸡鸭肉等。多补充绿叶，补充矿物质、维生素和各种抗氧化剂。丰富的营养还可以防止春困，有效帮助我们减肥。
在选择上，深绿色蔬菜最好，叶类蔬菜营养价值高，热量极低。因为冬季生长缓慢的绿叶菜可以说是营养丰富，比其他季节的蔬菜都多，而且冬季气温低，没有虫害，农药干扰少，食用安全，对人体特别有益。
同时，选择一些微苦的蔬菜有助于祛火解毒，比如一些常见的:大白菜、油麦菜、油菜、菊花、苦菊等。还有一些不常见的，如芥蓝、苋菜、紫背海棠等。
四、最适合的水果:草莓
此时，苹果和橘子已经度过了漫长的冬天。虽然现在的贮藏设备和技术都很先进，但是因为时间太长，基本都不太新鲜，而草莓也正是这个时候大量上市。此外，草莓含有较高的维生素C，铁的含量也是水果中最高的，维生素C和铁的组合正好是护肤的最佳组合。
另外，草莓是浆果，这种水果对延缓大脑衰老、增强记忆力的作用最强最有效。每天早上和下午吃几颗多汁美味的草莓，可以让你神清气爽，赶走春困。
五、最适合的零食:坚果。
每天要补充适当的坚果。坚果富含抗氧化成分和益脑成分。每天适当补充，可以有效改善春季嗜睡的问题。有效的抗氧化成分还能让女性皮肤更加水润、有光泽、有弹性。
尤其是白领和学生。需要注意的是，每天坚果总量不超过30克，即杏仁和榛子约10个，或葵花籽一把，或核桃6个左右。
六、最适合的饮品:红茶。
及时适当的补水可以说是对全身都有好处，尤其是早上的第一杯水。起床后空腹喝一杯温开水，还可以润肺，滋养皮肤，加速肠道蠕动，促进排便。
另外，很多人喜欢喝茶。北方的早春季节，天气还是很冷，建议还是选择红茶或者乌龙茶，春末以后逐渐改用绿茶。
关注春季四种疾病，做好四件事
一年四季中，温度、气压、气流、湿度等气象要素变化最大的季节是春季。从立春到清明，是植被生长发芽的时期。人的血液处于旺盛期，激素水平也处于相对峰值。此时天气冷暖交替，乍暖还寒的气候让人防不胜防，容易引发非传染性疾病。此外，在春天，由于温暖、潮湿和多风的条件，细菌和病毒容易生长、繁殖和传播。根据戒断者的生理特点和以往经验，我认为有以下几种疾病需要注意:
第一，心血管系统疾病。由于吸毒人员都有静脉注射毒品的经历，注射的毒品往往混有一些有害杂质，很容易通过血液循环对心血管系统造成感染和损害，而春季忽冷忽热，雨季又是冠心病、风湿性心脏病、高血压等危重疾病复发率高的季节。
第二，疾病。吸毒者在吸毒时首先受到伤害，呼吸功能下降，身体抵抗力和免疫能力下降，这在春季更为明显。这些人此时容易感冒感染，疾病主要有感冒、支气管炎、肺炎、哮喘等。此时，原本患有肺结核的吸毒人员也容易复发，造成疾病传播。
第三，消化系统疾病。吸毒人员由于长期吸毒，生活不规律，饮食不规律，常患消化系统疾病。春天身体新陈代谢增加，胃液分泌增多，容易引起胃炎和溃疡。如果此时不注意饮食卫生，也容易引发急性肠胃炎、肝炎、病毒等消化道传染病。
第四，精神和神经系统疾病。春节是精神和神经疾病多发的季节。俗话说“菜花黄，傻逼忙。”吸毒本身就是一种心理和生理疾病。因此，春季容易引起肝火上升，出现头痛、头晕、牙痛、心烦、易怒、焦虑、失眠、精神异常等疾病。
五五。因为春天潮湿温暖，适合各种细菌和病毒的生长繁殖。此外，仓库内人员较多，通风条件相对不足，容易发生皮炎等各种皮肤病。另外，有些也很容易在这个季节发生。
春季防病治病四要点
对于戒断者来说，以上春季疾病的防治，我认为要做好以下几点:
一、根据气候变化，注意防寒保暖。
平时要随天气更换衣服，防止早晚着凉，避免病菌入侵，引起呼吸道疾病的发生和感染。同时调整好自己的情绪，保持好心情。
第二，注意仓库卫生和个人卫生。
平时要认真做好库房室内卫生，坚持每天清洗消毒室内表面，特别是床下，及时清理室内垃圾杂物，定期消毒室内空气。个人认为要养成卫生习惯，注意饭前便后洗手，打喷嚏清鼻涕，勤洗澡，勤换衣服内衣袜子，勤晒衣服被褥，定时理发，不随地吐痰，大便后冲水。
第三，注意饮食卫生。
注意餐具的清洁，饭前便后及时清洗；不吃生冷、过期、变质的食物，不喝生水或凉水，不吃辛辣、硬、寒、油腻的食物，不暴饮暴食。吃的食物要彻底煮熟，吃一些容易的食物，多喝水，多吃水果蔬菜，多吃营养丰富、富含维生素的食物。
第四，生活规律，保证睡眠和休息。
晨练和户外活动时积极参加活动；晚上打铃后及时上床睡觉，保证充足的睡眠时间。
春季养生防病常识
春季是呼吸道疾病易发的季节。如果你现在做一个调查，你会发现呼吸系统疾病的儿童甚至占到了全部患病儿童的80%以上。呼吸道疾病包括过敏性和感染性疾病，如麻疹、水痘、腮腺炎、脑膜炎、哮喘、感冒等。这些疾病还可能直接导致其他系统的病变，如脑膜炎、心肌炎、败血症等。幸运的是，现在我们都可以接种疫苗，可以预防一些疾病，但我们仍然不能。为了让我们建立起坚实的防病屏障，拥有一个好的身体，我们应该从身边的小事做起。
首先要树立幸福观。很多小案例提醒我们，人类疾病的原因并不完全来自生理，60%以上是身心疾病，与精神压力过大密切相关，要快乐地生活和学习。
第二，我们应该在课间参加户外活动，每周抽时间去公园。在植物园或者空气清新的郊区玩耍，晒晒太阳。但要注意避免去人多、嘈杂、不合标准的地方购物。活动时也要注意衣服的增减，不要出太多汗。停止活动，及时擦干汗水，添加衣物。
第三，要平衡日常饮食的营养结构。不挑食，不食三不吃。要有意识地避免吃、买、拿零食，多吃富含钙的鱼、虾、豆类食物，适当增加优质蛋白质。注意蔬菜水果的摄入要和肉类均衡，粗粮杂粮搭配得当，尤其是高糖高脂、油炸食品等垃圾食品不宜食用。
第四，还要注意防寒防潮，避免着凉，减少感冒的发生，避免衣物过多。保证晚上睡眠充足，不要让自己过度疲劳。不要头痛、呕吐、发烧等。让爸爸妈妈带你去医院看病。
第五，一定要注意卫生，勤洗澡，勤换内衣，勤剪指甲，早晚刷牙，饭前便后洗手，不要吃得太快太饱，就像大人常说的“人生无小事，小事成大事。”
小贴士:春季养生，吃是最重要的。正确饮食预防疾病和保持健康。以上我统计的六种食物，都是非常营养美味的，适合春季养生。下面就赶紧试试这些食物，学习一下我上面推荐的这些春季养生方法和常识吧。