健康太极拳内气运行的训练方法
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一、内气游走训练的注意事项
1，理解。内气游走的主要规律是:从无极到阴阳，从混元到开合，从中到静，从混沌到实在。为了适应这个规律，实现安静的拳击环境是基础。内气训练宜缓、缓、柔、轻、和，不宜快、急、僵、重、滞。
2.别等了。第一阶段成熟或者基础充分扎实之后，再过渡到第二阶段的训练，切忌贪快，切忌？前方？训练，以免刻意追求突变，陷入误区。
3.实现。悟性是心灵和精神的综合，是拳击练习的高级体验。在内气游移的训练中，每一个阶段都应该有其异同，内气游移的训练随着认识的逐步细化、真实化、理解化而越来越成熟。在内气游走的训练中，既要注重阶段性的认识，也要注重整体性、虚无性的认识。有前途？明白，还要注意？无所事事？实现。
4.形式。内气游荡的训练可以单独以立桩的形式进行，也可以直接与盘架的常规训练一起进行，或者与立桩和盘架结合进行。内气游走训练的形式多种多样，但目的都是一样的，就是要分阶段调整自己，领悟奥秘，循经络，滋养元气。
5、神韵。久练内气自然游，拳架刚柔并济，柔中藏气。拳姿要有飘逸、真实、沉稳、清晰的节奏，有法度但不死板，洒脱而不失质朴，全身舒适，其趣味性和甜度是没有经历过的人难以体会的。
二、内气游走训练的几个阶段
初练阶段:画一条弧线，绕圈行走后，姿势基本正确，内气由掌缘至掌指有意达掌。刚开始，我隐约觉得，好像什么都没有。我的手掌好像是圆的，指尖也有一小团空气，也是圆的，或者说我感觉指尖有一颗小珍珠。训练一段时间后，感觉一定很明显，舒服的感觉由此而来。这很合适吗？形状像手指？然后呢。掌指是第二个嘉宾辅助？经典拳击理论。
提升阶段:在？掌缘？棕榈？手掌手指？内部气体运移明显后，有什么区别？脚？脚？脚趾？是的，在内气游走的配合下，我们可以用心去体会。经过几个月的训练(有的需要一年以上)，我们的感情会增强，舒适度会进一步提高。这符合经典拳击理论吗？根植于脚？，也符合现代拳击手吗？太极功夫在你脚下？的概念。
深入阶段:手脚配合提高，内气感增强后，心神要注意手掌和足心的内气同时灌注到腰肾(也就是小腹)，滋养精气和元气。腰肾中的气被感知后(这个阶段的训练时间较长，可能2年左右)，肾气分为两股流。一条经大腿内侧回涌泉，脚掌至足趾，再经脚背，经大腿外侧、命门入腰肾；一条经络经络(即银辉穴与百会穴的直线连线)穿过百会穴到达指尖，然后自然和谐地穿过指尖，到达手臂内侧的百会穴，沿着经络连接腰肾。两股气流的运行形成了一个跟随经济脉搏的内部气体循环系统。起初在意识的引导下，到达经络，推动气血后，意识变得微弱甚至缺失，内气自然游入持续存在、恍惚的状态，其愉悦、甘甜的感觉油然而生。这符合经典拳击理论吗？腰是轴心？、?腰是第一高手？太极概念。