摘要-雨季的健康知识

雨季生活常识:

第一，大理石地面，注意不要滑倒。

在一些地方，有大理石路。下了两天雨后，大理石又涨潮了。走在上面特别滑，要小心。在雨季，持续的雨水会让大理石路面更加湿滑，尤其是老人和小孩。走路时要格外小心。

第二，最好不要吃隔夜菜。

雨季要多吃清淡易消化的食物，最好不要隔夜或隔餐吃新鲜蔬菜。因为在高温高湿的环境下，蔬菜放置过夜后更容易产生有毒的亚硝酸盐。亚硝酸盐可将人体血液中的低铁血红蛋白氧化成高铁血红蛋白，引起头痛、头晕、恶心、呕吐、心悸等症状。

第三，充分利用家电进行除湿。

在雨季，家具、衣服和被子经常是湿的，很不舒服。可以充分利用家电除湿，比如用吹风机吹家电，用电熨斗熨衣服，打开空调除湿功能。

第四，多注意自己的情绪变化。

高血压、关节炎、癣、湿疹等疾病在雨季容易高发。多休息，少淋雨，减少晨练，多吃水果蔬菜是有效的保健方法。此外，在雨季，抑郁症也容易发作。据统计，在雨季期间，大约有一个成年人会出现情绪和行为异常，尤其是老年人，他们更容易出现情绪障碍。听音乐，看电影，泡一杯花茶，读一本好书，洗个热水澡，都是保持好心情的好方法。必要时也可服用一些药物如藿香正气水等，健脾祛湿。

雨季的健康知识

1，保持家居衣物干燥

雨季湿度大，真菌非常活跃，脚气容易扩散到身体各个部位。运动或出汗后，应立即洗澡和换衣服，以保持干燥。少穿又厚又紧的牛仔裤或紧身裤，尽量穿棉质内衣。涉水、淋雨、出汗后，要及时擦干身体，换上汗湿的衣服。

大家要注意保持家里的衣服通风干燥，衣服要勤洗勤换。如果衣服晒不到太阳，不妨用烘干机和吹风机烘干。可以使用防蛀除湿产品，如樟脑丸、防霉饼、竹炭、炭制品等，来降低衣柜、鞋内的湿度。

下雨天多注意保持鞋子干燥。如果有多双鞋穿，让鞋子透气。即使天热，晚上睡觉也要记得铺上小毯子和薄被子，以免着凉。出门前关掉空调，打开窗户适应室外温度，然后换上薄衣服去旅行。

2.防止食物发霉

多雨的天气，湿热的空气。在这种环境下，食物容易发生霉变，食用后会引起急慢性中毒。霉菌产生的常见毒素有黄曲霉毒素、青霉类毒素和镰刀菌毒素。一般的清洗、烹饪等方法都无法去除霉菌毒素，即使彻底煮熟，也会发生食物中毒。因此，一旦发现食物外观或味道异常，应立即停止食用，并及时丢弃。

雨季如何防霉？一种是干保存。干香菇、木耳、笋干等干货一定要密封防潮，有条件的话容器里放干燥剂。

大米、面粉等粮食制品应存放在通风干燥的地方，这样可以大大减少霉菌的产毒。如蛋糕、牛奶、肉、蛋等易腐食品，一定要及时冷藏。在低温下，霉菌的传播速度会变慢。肉类食品在0℃-4℃可保存20天。

3、平时注意多运动。

雨季的时候气压低，人体血液中的含氧量比较低，所以体质差的人会觉得有点压抑。对于已经患有高血压、心脏病或哮喘的人来说，这种感觉更加明显。所以，在雨季，要注意适当运动。

运动后你会感到神清气爽，精力充沛。虽然最近经常下雨，早晚锻炼不方便，但是只要注意，养成习惯，到处都有锻炼的机会。比如:早上上班，提前几站下车，步行到办公室；走楼梯而不是电梯；少坐车，少开车，多走路；在家认真做几十个俯卧撑；在办公室工作一段时间后，起来走动走动。

还要掌握锻炼时间，不要太早，选择晚上锻炼。雨天不要出去锻炼。

4.保持室内通风。

不要以为雨季来了，房子天天关门窗，就没有风了。这样做也是不对的，空气流通不畅会导致螨虫滋生。每天根据情况开门开窗。在有风的情况下，适当开门开窗，保持室内通风。

可以短时间使用空调除湿，但不能长时间开空调，不利于空气的清新。吸湿盒可用于局部除湿，如放在衣柜、衣柜、鞋柜中。及时清理家具表面的灰尘，放一些干燥剂保持干燥，让家用电器及时进入待机状态，驱散体内的湿气。

专家提醒:雨季不宜用水或湿拖把拖地。如果地板不慎被雨水打湿，要及时用棉布吸干。不要用电热器烘干或在阳光下暴晒。

5.保持好心情

在雨季，潮湿的雨天容易让人感到压抑。据研究，当空气湿度超过70%时，人们容易疲倦，或表现出烦躁不安，容易生气。再加上下雨天，人的户外活动减少，人际交往受到限制，更容易陷入抑郁。因此，雨季的天气容易诱发抑郁和烦躁，导致事故频发。

如何保持「阳光心态」？给大家的建议是，让自己的心得到更多的阳光。即使不想出门，也可以在家多做运动，刺激中枢神经，使其兴奋，从而带来轻松愉快的心情。当你感到烦躁的时候，你可以多和朋友、亲戚聊天来缓解压力。

此外，还要增加室内空气流通，减轻工作压力，多吃清淡易消化的食物，多喝绿茶和白开水，尽量早睡早起；容易失眠的人可以尝试睡前喝半杯牛奶或百合莲子心桂圆汤；闻苹果、橘子、柚子、薄荷的香味，有助于缓解抑郁，提神健脑。

6.注意劳逸结合

注意劳逸结合，过度疲劳容易导致湿邪。夏天，白天长，夜晚短。另外，忙碌的职场人士晚上加班，晚上睡眠时间不足。要特别注意劳逸结合。

适当午睡，甚至伏案小睡，不仅可以补充晚上的睡眠不足，还可以大大提高下午的工作效率。对于那些由于客观条件限制，中午不能很好午休的女性，晚上要保证充足的睡眠。

晚上11点左右睡觉，最晚不超过12点，保证7到8小时的睡眠时间，不要经常打乱作息规律。

7.饮食祛湿很重要。

多吃能祛暑、清热解毒的清淡食物，如利尿祛湿类食物:黄豆、绿豆、黄花菜、冬瓜等。清热解暑的食物:西瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、苋菜等。清热利湿的食物:茭白、竹笋、菱角等。健脾利湿的食物:蚕豆、红豆、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、扁鱼等。

在这个季节，可以用食疗祛湿，比如多吃薏米粥，也可以用黑豆、红豆、绿豆做“三豆汤”。黑豆补肾填精，红豆利尿消肿，绿豆清热解暑，三豆能起到清热解暑，利尿的作用。

孩子要少吃稠的、甜的食物，特别是限制冷饮的摄入，尤其是从冰箱里拿出来的食物不要马上吃。对于喜欢喝冰镇啤酒的人来说，要注意适量、适度。夏季最好的饮料是开水和淡茶。