为什么人每天要喝8杯水？

每天喝几杯水最合适？水与我们的生活密切相关。但是你知道每天喝多少水是合理的吗？你知道什么时候喝水对身体最好吗？在五彩缤纷的“水”世界里，哪种水最适合你的体质？不同的人应该如何科学的喝水？在这里，我们将为您呈现“2004年饮用水集锦”。核心提示●成人每天至少需要2升水●儿童每天要保证喝1升●老人最好少喝水，多喝几次。众所周知，水是生命之源。但是大家都知道饮水的合理数量和诀窍吗？亚太国际功能水合作组织专家提醒消费者，每天8杯水必不可少，成年人最好每天至少喝水6次。总之，人们应该养成定期喝水的习惯。据悉，为了维持正常健康的新陈代谢，我国成年人每天必须补充约2升(1升= 1升)的水，约为7 ~ 8杯水(包括从饮食中补充的水)。孩子每天应该喝1000毫升左右的水。值得强调的是，大家要养成定时喝水的习惯，千万不要等口渴了再喝水。等到渴了再补水。其实人体已经缺水了。同时要注意喝水的时间和方法。一般来说，每天早中晚要喝1 ~ 2杯水。喝酒时，最好慢慢地、小心地喝，这样有助于人排毒养颜，神清气爽。不要喝太热的水。有些人喜欢喝冷水，有些人喜欢喝热水。通常他们会误以为水越热越好，其实不然。专家提醒大家，喝新鲜白开水不要太热，一般以25摄氏度到30摄氏度为宜。喝清水是女性减肥的法宝吗？很多人每天都在担心食物的热量、卡路里和体重，但德国科学家发现了一种最简单的减肥方法，即每天喝2升水有助于燃烧卡路里，达到减肥的目的。德国柏林Charite大学的一项研究发现，那些遵循健康建议，每天喝2升水(每杯约250毫升，或约8杯)的人，一天可以额外燃烧150卡路里。负责这项研究的教授迈克尔·博斯曼(Michael Boschmann)表示，水可以刺激交感神经调节新陈代谢，提高身体的代谢效率，达到燃烧更多卡路里的效果。然而，一些营养学家对这一“全新”的发现持谨慎态度，并强调减肥也要注意营养均衡，每天喝2升水确实是帮助身体新陈代谢的健康方式。老年人多喝水防止衰老，喝健康安全的水，是每个人的日常需要。但是对于不同的人，水有不同的含义。很多老年人没有强烈的喝水欲望。他们总以为少运动少出汗就能少喝水。事实上，人一旦到了中老年，细胞内的水分会比年轻时减少30%到40%之多。因为这个原因，大部分的中老年人都会有皱纹。如果她们不能充分补水，不仅皮肤皱纹会加重，还会影响正常排尿。所以，老年人其实有迫切的补水需求。其实补水的方法有很多。权威营养学家的建议是:煮蔬菜水果，喝茶(浓茶不适合)，喝凉开水等等。值得注意的是，老人早上起床后先喝一杯凉开水，很有帮助。因为经过一夜的睡眠，人体从出汗、排尿、呼吸中消耗了大量的水分，血液变稠，血管腔因血流量减少而变窄。这样很容易导致心脑血管栓塞等意外。老年人是这类疾病的高发人群。因此，及时适量的补充水分，不仅可以降低血液粘稠度，促进血管扩张，还可以清洁胃肠道，从而帮助消化，预防便秘。至于饮水量，要看老人的身体状况，最好是少饮水多次数。对于老年人来说，一次饮水量不宜过多，以免增加心脏、肾脏等器官的负担；另外，中老年人在工作或运动后，虽然出了很多汗，但也不宜大量饮水。喝水的五个“身份”当我们意识到喝水的重要性时，找出最适合自己的水就变得非常重要。目前市面上的各种饮用水到底是什么？我们来看看专家给出的定义。●纯净水:经过膜分离过滤装置的饮用水，一方面过滤掉水中的有害物质，另一方面也过滤掉对人体有益的矿物质和微量元素。●净水:活性炭过滤的饮用水在过滤有害物质的同时会保留矿物质等有益元素，但滤芯必须保持清洁，定期更换，以保证水质的稳定。●矿泉水:从流经地下深处岩石的地下水中采集并经过一定处理的饮用水，其特点是含有一定的矿物质和微量元素，有益于人体新陈代谢。什么是好的矿泉水？消费者要注意商标上印的水中离子含量。一般高钙低钠组合为上品，镁、钾、硫酸盐等微量元素的含量也会标注出来。●富氧水:富氧水是人工加氧水。但是需要注意的是，氧气在水中的溶解是饱和的，并不是越多越好。●蒸馏水:水煮沸至沸点100摄氏度后，在高温杀菌的同时，沸点低于100摄氏度的有害物质会残留下来。比如沸点70摄氏度的四氯化碳就无法过滤掉。健康饮用水的七大标准虽然水的种类不同，但饮用水的功能也不尽相同。但是什么是健康有益的饮用水还是有原则可循的。去年，业内专家制定了健康饮用水的七项标准:●不含有毒、有害、有异味的物质；●硬度适中；●人体所需的矿物质含量适中；●pH值呈微碱性；水中溶解氧和二氧化碳含量适中；●水团小；●水有很强的生理功能。喝水时间表真正有效的喝水方式是一口气(或一次性)喝完一整杯水(约200-250 ml)，而不是只喝两次，这样身体才能真正吸收。当然，你不必一口气喝完。如果只是喝一两口“解渴”，对身体完全没有帮助。喝好水，尽量避免经常喝蒸馏水(一般蒸馏水酸性太强，容易对身体造成伤害，尤其是对肾弱的人)，可以选择优质的矿泉水。如果可能，喝碱性水对人体最有益；否则用家用滤水器过滤后就没必要煮了。一般来说，如果没有选择，喝酒总比不喝酒好！！喝温水夏天比较热，很多人会选择喝冰水，或者在水里加冰来喝。其实冰水对胃的功能并不好，喝温水更有益，因为特别有助于身体吸收利用，更有助于肠胃消化。空腹喝水，当然随时都可以喝。渴了再喝，只能解渴，于事无补。有效的饮水方法是空腹喝，水会直接从消化道流出，被身体吸收；饭后喝水不如空腹喝水。试试看！有工作能力离开的人，往往因为工作关系而忽视喝水，或者为了避免“借尿”的嫌疑而宁愿不喝水。我特别劝你，不要以“经常上厕所”为由不喝水。这样下去，膀胱和肾脏都会受损，容易引起腰酸背痛。只要养成喝水的习惯，膀胱就会习惯，上厕所的频率自然会减少。但每天喝八杯水，上七八次厕所是正常的，是新陈代谢的必要替代。记住喝水的方式不在乎满足喉咙和脖子的干渴。干的时候喝一口水也没用。水对身体来说和氧气一样重要。喝水对身体来说是延年益寿的不二法门；给身体喝水是亮皮的基本原则。为了健康，为了美丽，为了水，有什么理由不喝呢？饮水时间表AM6:30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水。起床前喝250CC的水可以帮助肾脏和肝脏排毒。不要马上吃早餐，等半个小时水融化到每个细胞里，新陈代谢后再吃！(非常重要！身体污水全靠它了！)早上8:30，从起床到办公室，时间总是很紧张，心情也很紧张，身体会在无形中脱水，所以到了办公室，不要急着冲咖啡，给自己一杯水至少250CC！AM11:00在空调房工作一段时间后，起床活动时一定要给自己一天中的第三杯水，有助于放松紧张的工作情绪！PM12:50午饭后半小时，喝一些水，而不是那些让你发胖的人工饮料，可以加强你的消化功能，不仅有益于身体健康，还有助于强身健体。PM3:00用一杯健康的矿泉水代替下午茶和咖啡。喝一大杯水不仅可以补充空调房流失的水分，还有助于清醒头脑。PM5:30下班离开办公室前再喝一杯水。如果想通过喝水减肥，可以多喝几杯，增加饱腹感。等会吃晚饭，自然不会暴饮暴食。PM10:00睡前一到半小时再喝一杯水，目标就达到了！今天已经摄入了2000毫升的水。但不要一次喝太多，以免晚上上厕所影响睡眠质量。切记:冬天早喝盐水晚喝蜂蜜是干燥的，往往会让人上火、便秘、消化不良。中医养生有句话叫“早喝盐水晚喝蜂蜜”，特别适合这个季节。中医认为盐有清热、凉血、解毒的作用。据《本草纲目》记载，盐能“调和脏腑，消除倒伏，使人强壮”。因此，早晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，提高胃的消化吸收功能。蜂蜜具有补中、润燥、止痛、解毒的作用，常用于治疗脾胃虚弱、消化不良、肺燥干咳、肠燥便秘等疾病。现代医学研究证明，蜂蜜中含有的葡萄糖、维生素、磷、钙等物质可以调节神经系统功能障碍，从而增加食欲，促进睡眠。因此，每天睡前服用10-20毫升蜂蜜，用温开水冲服，不仅能健脾和胃，补益气血，还能镇静安神，解除烦闷。但是在喝盐水和蜂蜜的时候，也要注意:盐中含有大量的钠，会导致血压升高。所以盐水的浓度要低，100 ml水中含盐量不能超过0.9 g，急性肾炎、肝硬化、腹水、水肿患者最好用开水代替，以免增加肾脏和心脏的负担。蜂蜜含糖量高，不适合糖尿病患者食用。另外，盐水和蜂蜜一定要搭配着喝，因为两者相辅相成。蜂蜜中钾的含量较高，有助于排出体内多余的钠。