初冬如何保持健康？

1，补冬，必须先介绍一下。立冬的后期进补要给胃一个逐渐适应的过程，所以要做好入门和进补。比如吃温和的花生红枣汤，生姜炖牛肉等等。另外，冬天喝热粥也是养生的好选择。麦片粥可以养心，芝麻粥可以养精养阴，萝卜粥可以消痰，茯苓粥可以健脾养胃。

2、感冒伤肾，注意补肾。冬天天气寒冷，寒气对应肾脏，最容易伤肾之阳。要养肾，不妨多泡脚。经常泡脚可以刺激足部的太冲、白胤、太溪、涌泉、踝关节以下等穴位，从而达到滋养元气、强腰强筋、调理脏腑、疏通经络、促进新陈代谢、延缓衰老的功效。可预防和治疗内脏功能障碍、消化不良、便秘、脱发、耳鸣、耳聋、头晕、牙齿松动、失眠和关节麻木。

3、晚睡，益阳气。俗话说“冬不藏精，春得病。”立冬后，早睡晚起更有利于养生，有利于潜阳和阴精的积聚；最好等到早上太阳升起的时候再起床，保证充足的睡眠，有利于人体阳气的增长，使头脑更加清醒灵敏，早睡晚起更适合老年人。

4、多运动，强身健体冬季运动必不可少，适量的运动可以增强身体抵抗疾病入侵的能力。冬天天冷，人的四肢僵硬，所以运动前的热身很重要。如拉伸四肢、慢跑、轻器械，使身体微微出汗，再进行高强度的健身运动。此外，应禁止心脑血管疾病患者做剧烈运动，如打球、爬山等。

5、晒太阳，预防疾病冬天，因为自然界处于“阴盛阳衰”的状态，人也要自然，不能例外，所以冬天经常晒太阳可以起到强化人的阳气，温经通络的作用。